睡覺的時候，不知道大家有沒有遇到過這樣的一個情況，就是在快要睡著，或者是睡著後，突然的腳會抖一下，有很強烈的踩空感，瞬間就會感覺到整個人都清醒了。若是在睡著的時候碰到這樣的情況，非常的影響睡眠質量。有人認為是缺鈣，還有人認為是長個，還有就是大腦在提醒身體，證明你還活著，那到底是什麼原因？一起來了解一下。
睡覺時，突然的抖動是什麼原因引起的？
對於網上所說的那些消息，長個是不太可能的，畢竟年紀大了，已經不會長個了，不減少就不錯了。而缺鈣確實是有一定的道理，當體內的鈣物質減少，腿部確實會有抽搐的情況，不管是青少年還是上了年紀的人，都可能出現，及時的補點鈣就可以了，還有腦部的測試，更是不對的，
在睡覺時，出現抖動，其實是一種正常的生理現象，不知道大家有沒有遇到過鬼壓床的情況，就是意識清醒的，但是身體動不了，要過幾分鐘才能恢復過來。而睡覺出現抖動，是被稱為「臨睡肌抽躍症」，這種情況跟鬼壓床一樣，多是出現在快速動眼期，就是我們平時所說的做夢時期，不過這種情況是，腦部休息了，但肌肉還沒有靜下來，而出現抖動。
這種情況基本上大家都會遇到，所以也不用太擔心，它多是出現在一些白天勞累過度的人群身上，白天的工作負擔比較大，使得身體處於一個高壓的狀態下，入睡之後，肌肉還沒有完全放鬆，會刺激到神經，突然的抖動。
還有一些睡前有較多活動的人群，以及情緒波動異常的人，在夜間休息的時候，腦部的活動量大，刺激到神經，進而會引起身體不自覺的做出一些動作，不僅僅是腿有踩空的感覺，手部也可能有活動，或者是夢遊的情況。
腦部出現問題的人群，在睡覺時，也會出現抖動，特別是上了年紀的人，衰老的速度加快，腦供血不足，會影響到神經的正常運作，刺激到肌肉，加上在夜間，血液的流動性有明顯的減緩，出現抖動的機率會增大。
偶爾出現這種情況不用太在意，若是頻繁出現，就要當心了，需要及時的調整自己的生活習慣，特別是一些生活在高壓環境下的人，及時的釋放壓力，同時要注意避免熬夜，透支精力來工作，注意勞逸結合，能夠緩解睡覺時出現抖動。
白天的時候，可以做一做肢體活動，四肢多動一動，提高體內的血液流動性，代謝力提高，對於舒緩神經有幫助，可以緩解臨睡肌抽躍症，睡眠質量也能夠提高。
現在可以了解到，睡覺時，突然出現的抖動，其實就是肌肉的抽動，腦部還在活動，一般是出現在神經緊繃以及高壓環境下的人，睡覺之前，不要有大的波動感，並且保持一個良好的睡姿，儘量別趴著，是可以提高睡眠質量，改善這種抖動的情況。