我們所接觸的人影響到我們自身，這是真的。但我們沒有接觸過的人也會影響我們，有時影響更大，因為我們如此生動地想像過他們。
——西蒙·范·布伊：愛始於冬季
我小時候是一個喜歡白日夢的人。到現在，走在路上的時候，我還會自己和自己說話。具有哪些人格特點的人會比較容易產生白日夢？白日夢從何而來？只是做做白日夢，也會有害麼？這就是我們今天要討論的話題。
什麼樣的人容易做白日夢？
早在1907年，弗洛伊德就研究了作家與白日夢的關係。他致力於找到，創作者們是從哪裡發掘出了可供使用的素材，把他們加工成文字，以至於可以在我們心中引起如此深刻的迴響。結果他發現，白日夢是其中的重要因素。
在弗洛伊德看來，作家，特別是那些通俗小說和傳奇故事的寫作者，不僅是白日夢的締造者，也是旁觀者。他以自我為中心，搭建了一個舞臺，安排了每個角色的位置和動作；運用藝術的手法來加工和偽裝自己的夢境，讓人們看不出這是一個以他自己為主角的故事，同時給人以強烈的審美共鳴和愉悅。
像作家那樣，在做白日夢的人中，很多人都富有創造性。在一則對因白日夢而產生刻板動作的孩子的研究中，大部分孩子都表現出了很高的創造能力。現代心理學研究認為，會做白日夢的人，精神的工作空間更加寬廣，更能做好同時多個線程的任務。
威斯康辛大學的研究則表明，喜歡做白日夢、經常思緒漫遊的人，儘管會被人們認為容易分心，但實際上，他們在工作記憶（working memory）方面的能力較一般人更強。工作記憶是一種暫時性地存儲和處理信息的記憶，對於閱讀、理解和推理等能力來說至關重要。
弗洛伊德還認為，沉迷於白日夢的人是孩子氣的（infantile）。白日夢就像是兒時的遊戲：孩子把自己喜歡的事物重新組合，但又能將遊戲的世界和現實的世界很好地區別開來。而當我們成年，停止了遊戲，幻想成為了我們新的遊戲。我們一方面需要在現實世界中努力取得成功，另一方面，我們也需要在想像中構建一個自己喜歡的世界，以滿足願望。
現代研究證明，喜歡白日夢的人的確在現實生活中的滿意度不高。2012年的一則研究統計了年齡段從18歲到85歲不等的白日夢上癮者，發現白日夢的頻率與生活的滿意度、個體孤獨的程度、獲得的社會支持都有關係，一般來說，一個人越孤獨、對生活越不滿意、得到的社會支持越少，可能就越容易做白日夢（在對生活的滿意度上，對生活不滿意的男性可能做白日夢的頻率更高，而對生活越不滿意的女性則表現為夢境更鮮活）。而那些免疫力低下、健康狀況較差的人，虐待的受害者也都是白日夢上癮者的高發人群。
白日夢揭示你的內心
上面那則研究的結論認為，白日夢可能是一種對現實生活的補償，它是我們的潛意識從不如意的周遭環境脫離出來的一種方法。
弗洛伊德認為，在白日夢中，願望是一條主線，連接著過去、現在和未來；一個幸福的人不會幻想，只有願望沒有得到滿足的人才會幻想。正因為幻想不是現實事物，也不是不可改變的，因此，我們能夠在這個世界中完美地滿足自己。特別典型的兩種幻想就是野心和性慾，因此，英雄和美女主題的白日夢非常常見。
白日夢有一種非常典型的情況，就是在腦海中創造出一種未來的情景，使人能夠通過回溯到早年經歷的事情，來實現自己的願望。比如下面這個例子：
一個從小家境貧窮的孤兒正要去面試。一路上，他都沉溺於這樣的白日夢中——他得到了新工作，得到了老闆的賞識，和老闆的女兒結了婚，成為企業的合伙人，過上了自己滿意的生活。在這個白日夢中，他其實得到了自己童年時缺失的所有東西：家庭、情感和金錢。
在白日夢的形成中，過去的記憶也是重要的誘發因素。在白日夢上癮者自發成立的互助網站上，一名48歲的女士描述說，她曾在整整兩年的時間內，沉溺於自己改編的哈利波特的世界裡不能自拔。每當她看到斯內普教授的形象、名字、一切時，她都會進入夢境中。後來她才發現，她在夢中將斯內普的形象與自己父親的形象聯繫在了一起，她編織的那個故事，其實是關於自己和父親的。
如果你深入思考你最喜歡的幾個白日夢的橋段，那會成為你了解自己內心的有效渠道。
白日夢也會有害麼？
調查顯示，96%的人都至少有過一次白日夢的經歷，但是，也有一些適應不良的白日夢者（maladaptive daydreaming）會沉溺在白日夢中，長時間捲入自己的幻想世界而無法脫身。他們會感到，自己的腦子經常在不受控制的情況下墜入白日夢中，高速運轉，遙控器卻不在自己手裡。
1981年，Cheryl Wilson和Theodore Barber 用「幻想傾向人格」（Fantasy prone personality）一詞來形容嚴重適應不良的白日夢者，他們估計，人群中大約有4%的長期幻想傾向人格者。這不是一個小的數字，也就是說這個人群並不是那麼罕見。
Jayne Bigelsen就是一個這樣的長期幻想者。她12歲時，便發現自己經常不能控制自己地沉入白日夢。因為父母是醫生，她曾經翻遍了家裡的DSM（美國精神疾病診斷與統計手冊），試圖找到一個對自己症狀的描述，但翻遍全書也沒有找到。
事實上，一直到現在，白日夢這一現象都未被收錄入DSM。但白日夢的確會對那些適應不良的人造成現實生活中的困擾。Jayne Bigelsen高中快畢業時，很憂心於無法掌握好夢境世界與現實世界的切換。每天早上，她都會不由自主地陷入自己編的電視劇劇情中。在學校，白日夢境的入口無處不在，哪怕是最喜歡的戲劇課也不能使她完全集中精力。
後來，Jayne Bigelsen發現，像自己這樣的人還有很多，他們常常稱自己為白日夢上癮者（addictive daydreamers）。在Hunter College的調查中，25.5%的白日夢上癮者都曾因為白日夢而感到痛苦，尋求過心理諮詢或治療。有的人因為白日夢過於活躍，無法在學習和工作中集中精力；有的人因為白日夢陷入過不良的感情，忽視了現實中的種種信號，把自己幻想中的角色投射在對方身上，最後受到傷害；有的人因為白日夢中的世界過於美好，而對現實有著超過實際的期望，最終反覆失望；也有的人最終無法區分白日夢與現實，導致了人際上的重大困難，沒有人喜歡一個沒有真實感的人。
直到10年以後，上面這個故事的女主角Jayne Bigelsen才真正做到與自己的白日夢共處。和她一樣，一些人經過多年艱苦的努力，才得以自如地操縱兩個世界的切換，讓白日夢不至於影響到他們的現實生活。
就算不是白日夢上癮者，長期幻想也可能是一件危險的事。畢竟在幻想裡我們有著所渴望的一切。如果過於放縱自己，我們會越來越不願意直面這個充滿破碎的現實世界。沉溺於幻想，影響到現實中的功能，在現實中受挫，更加沉溺於幻想。再漸漸的，開始失去對現實世界的感知力，不再能夠區分幻想和真實的邊界在哪裡。——是這樣一種惡性循環。想要跳出這樣的循環一定要趁早，如果你覺得自己開始捲入了這樣的循環裡，請儘快尋求幫助，足夠有力量的支持對你很重要。
神經科學研究表明，白日夢的狀態與大腦中的默認網絡（default network）受到外在刺激而產生的活躍有關。而我們是可以掌握調節默認網絡的技能的。因此，從生理結構上來說，你是有能力控制你的幻想世界的。儘量使它幫助你，比如刺激你的想像力和創造力，但不要讓它過多地幹擾到你獲取外界的信息，取得現實世界與想像世界的平衡。
如果運用適當，白日夢其實是一种放松的手段，它能使你在現實世界中獲得短暫的休息。因此，也有人運用白日夢來作為自我發現和療愈的手段。更甚至，卡爾·榮格還曾發明了一種叫做「積極想像」（active imagination）的技術，即通過與自己幻想的情節中的人物或角色對話，用意象溝通來達到療愈的目的。
和很多其他事情一樣，我們和白日夢相處的要點在於：是我們控制著我們的白日夢，還是白日夢控制著我們？你可以把幻想作為偶爾逃離世界的秘密遊戲，作為認識自己內心最深處的手段，作為幫助你獲得更好的創造力的夥伴，但不要讓它成為你的主人，讓它吞沒你的世界。永遠在做夢的人，生時已死。即便頭破血流，讓真實的自己體驗這個真實的世界才可以說是活過。
以上。