01.
春有百花秋有月 夏有涼風冬有雪
孩子的童年怎可辜負這盛世下的良辰美景
兒子放學後，我把他接到家，他想去小區的花園裡騎車子玩，我陪他一起去，路上遇見了幼兒園時的好朋友，瑞瑞，瑞瑞媽媽正準備帶他去另一個小區裡學英語口語，準備去超市買點吃的帶著。
倆娃好久不見，特開心地玩在一起，瑞瑞媽媽說：瞧你兒子，長高了這麼多，我家瑞瑞怎麼就不長個了呢。
的確，瑞瑞在幼兒園時就是屬於一直前排座位，jason一直在後排，有時候老師們玩遊戲，孩子們自己找搭檔，兩人往一塊一湊，老師們笑著說：這是最萌身高差。
我知道因為瑞瑞爸爸媽媽都要上班，一直是奶奶帶大的，奶奶是個很小心謹慎的人，經常怕孩子摔了磕了碰了，所以很少讓瑞瑞出來玩。記得以前看瑞瑞和兒子玩時，兒子早一溜煙的跑老遠，瑞瑞卻是小心翼翼地下一個很小的臺階，然後才慢悠悠地走過去。
瑞瑞爸爸媽媽本身個頭和我家差不多，甚至，瑞瑞媽媽還比我高一點點，所以基因問題應該不太存在偏差。
有過一項調查研究發現：經過對患有矮小症的兒童進行跟蹤調查後發現，近五成的患矮小症孩子是因為偏食而且不愛運動造成的。
所以，除卻孩子基因問題，飲食和運動習慣是孩子長高的關鍵。
02.
除了運動促進多巴胺分泌，
你還應該知道腦源性神經營養因子的意義
腦科專家發現：
運動不僅對身體健康有幫助，同時對大腦發育也非常重要，運動會增加大腦發育的血流量，促進大腦毛細血管的生長，提高多巴胺神經遞質的水平。
最重要的是，運動更給大腦提供一種叫做：腦源性神經營養因子的物質，這種物質被簡稱為BDNF。腦源性神經營養因子是大腦神經元生產和存活必須的一種蛋白質，能夠幫助大腦神經元形成新的連接，修復壞的腦細胞。這種物質如同大腦的肥料，能夠使大腦發育的更健康。
運動，會促使大腦的各個神經元活躍起來，而晚上，經過白天的有效活動之後，晚上大腦相當於放好電一樣，也會進入疲憊狀態，孩子就會入睡的比較快，睡得也比較香，而每天的晚上10點到凌晨2點是長高的最好時機。
同時，愛運動的孩子，飲食也一貫不錯，相當於老人說的那種：活動開了飯量也就上來了。
對於兒童來說，睡眠，運動，飲食屬於孩子長高的三駕護航馬車。
所以說，運動就相當於孩子的健腦丸，奠定了孩子長高因素的必備基礎。
03.
除了宅男宅女，宅童也不可忽視
臺灣曾經公布一個數據：49.7%的孩子沒有運動習慣，70.7%的孩子運動強度不夠，深圳的一項針對幼兒園小朋友的數據也基本一致。
室外的陽光有助於孩子的骨骼和牙齒的發育，保護孩子視力，同時各種各樣的不同環境刺激，孩子們之間的互動都可以促進孩子身心健康發展。
之前文章中多次寫過如何促使大孩子運動增高，這一篇主要講講6歲以下的小寶寶通過哪些運動進行增高。
我國首部《學齡前兒童運動指南》也強調指出，戶外運動對孩子的重要性不可替代。
運動指南中針對不同年齡段給出了每天不同的運動時間：
0-1歲寶寶每天應該帶他出門2-3次；
1-3歲寶寶每天至少需要保證2-3小時的戶外活動，運動強度不做要求；即便條件不允許，比如颳風下雨等，室內的運動量也要增加到2-3小時；
3-6歲寶寶每天至少需要2小時以上的戶外活動，並且，需要累積不少於1小時的中等及以上強度的身體活動，也就意味著不僅要保證運動時間，同時要保證運動強度達標。
因為3-6歲的孩子已經開始上幼兒園了，孩子們在學校裡會有一定的運動量，可以看看幼兒園的運動時間和運動強度。
jason在上幼兒園時，幾乎每天都玩到黑黑的才回家，很多小朋友忙著去上各種培訓班時，他一直算是玩過來的。
想想自己小時候也每天到家都是跳皮筋，跳房子之類，很少在家裡。從小就比我高的姐姐，一直比較文靜，長大後她反而比我矮了一些。
04.
想長高，多做有氧運動是王道
英國一項研究顯示，父母在對養成孩子健康的運動習慣方面發揮著非常重要的作用。所以，寶爸寶媽們從寶寶小的時候就給孩子養成好的運動習慣非常重要。
不同年齡段的寶寶可以做這些運動：
1.1歲以內的寶寶運動
1歲以內的寶寶需要採用的是被動運動和主動運動相結合的方式。
寶寶6個月以下，可以做一些寶寶的撫觸操和拉伸小寶寶的小腿來促進寶寶長高；上肢運動：媽媽可以雙手輕輕握住寶寶手腕，先舉起左手，再舉起右手，反覆4-8次；
擴胸運動：媽媽雙手輕輕抓住寶寶的手腕，胸前交叉再還原，重複4-8次
抬腿運動：雙手握住寶寶的雙腿，舉起雙腿與身體呈90度，舉起放下重複4-8次。
翻身運動：
左手握住寶寶的右胳膊，向右翻，另一隻手抵住嬰兒的肩背部;
換右手握嬰兒的左胳膊，向左翻，每個方向做4遍左右。
這些活動要在寶寶吃飽睡足，心情不錯，想找你玩的時候再做。
6個月以上時，寶寶已經能坐起來了，可以增加主動運動方式了。6-8個月時，是訓練寶寶爬行的時期，媽媽可以準備一些好玩的，帶聲音的玩具在前面逗引寶寶，追著玩具去爬行，這項運動有助於寶寶的協調性；
8-12個月，可以雙手架在寶寶腋下，協助他進行自由跳躍。
ps：一邊做運動，一邊可以給寶寶放些輕鬆的兒歌和英語早教節目，長高益智兩不誤！
2.1歲到3歲小齡寶寶
這時期的寶寶運動重點是加強粗大型運動，同時帶出去玩的時間要夠
1-3歲的小齡寶寶每天外出時可以在小區裡跑跳玩耍，不需要強度過大的運動，但是需要保證在2-3小時，經過充分的陽光照耀；如果因為天氣原因，不能參加戶外活動的，室內的活動也要跟上。
室內遊戲，推薦投球遊戲，現在有那種籃筐式玩具，最初可以買那種比較矮一點的籃筐，寶寶容易投，也就有興趣；寶寶大一點時，可以買大籃筐，可以把它安裝在門後邊，訓練寶寶將求投入藍中。
投球運動像籃球運動一樣，也屬於縱深型運動，幫助寶寶身體縱向發展。
3.3-6歲的大齡寶寶
這時期運動重點是增加中等強度以上的運動
這種運動是指會使孩子運動達到比較累的狀態，類似跑步後說話有點斷斷續續，連說帶喘的強度。這時候的運動可以包括跑步，騎車，跳繩，遊泳等中等強度運動。
平時下了幼兒園可以讓孩子在小區裡跑跑跳跳，一起拍球，或者跳大繩之類的中度強度以上運動。周末可以帶孩子去爬山，年齡小一點可以爬矮一點的山，年齡大一些完全可以挑戰一些高強度的山。
05.
從小養成的習慣也許奠定他終生的愛好
jason從小和我們爬山時都會比我們更棒，我們累得只想葛優癱時，他總會鼓勵我們，反而讓我們無言以對，摘錄一條以前爬山後在圈裡發過的文：
本來，我只想帶他去採摘和看小賢二，看完後我居然鼓動他說南線和北線我們都爬過，這次試試中線吧。結果爬過若干個陡臺階又聽說後邊還有倆類似的天梯，還有很長的路時，我開始耍賴說，算了咱別爬了，太陡了。結果他義正辭嚴地說，你不試試怎麼知道呢？我試圖動之以情：咱們也沒帶水，爬那麼高太渴怎麼辦？他說，可以咽咽口水滋潤一下嗓子或者你自己想像一下喝一大瓶水。我又試圖曉之以理:上面也沒啥好看的，就是一個涼亭。他說，你不是說過無限風光在險峰嗎？不上去怎麼體會呀？自己挖的坑，含著淚也要跳啊。目前，我的腿已經不是自己的了。