秋季裡，孕媽咋吃最健康？

2020-09-19 李輝產科工作室

有人說，秋季是很不適合懷孕的，其實，這是很不正確的。母嬰專家指出，秋季不僅適合懷孕，而且是懷孕的最佳時期。不過，在秋季懷孕的媽媽，應該注意飲食的合理搭配。

那麼，秋季孕婦飲食，都有哪些注意事項呢？

飲食原則一：正確攝取糖類

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，並避免酮體產生。所以孕媽們不要為了停止攝入澱粉而完全不吃米飯，而是應儘量避免加有糖的飲料及甜食。

飲食原則二：少食多餐

為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生，餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久時，容易產生酮體。

飲食原則三：飲食平衡

與正常孕婦一樣，得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位，只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。


飲食原則四：多攝膳食纖維

在可攝取的份量範圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五穀米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制。

溫馨提示

秋季孕媽飲食，還應該注意控制食物的總量。也就是說，孕媽們每天攝入的含糖量食物，不宜過高。因為，孕期含糖量食物攝入過高，不僅導致孕媽肥胖，還容易引起妊娠疾病。


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