導語：現如今大家還是比較注重養生，注重自己身體健康的，提起糖尿病大家都覺得非常熟悉，糖尿病是三高之一。患糖尿病的人也越來越多，並且現在很多還是一些較為年輕的人得糖尿病，糖尿病的病因其實也較為普遍，那麼我們平時應該怎麼樣做才能控制好自己的血糖？
正常人的血糖範圍是多少？專家：若保持在這個數，說明你控制得不錯
比如人在空腹時血糖應該是3.9～6.1毫摩/升，當人體進餐過一時以後人體血糖達到6.7-9.4毫摩/升，餐後兩小時以後又會發生改變正常值應該為≤7.8。當人體數值高於這些數值時說明自身血糖偏高。糖尿病的主要原因是因為胰島素分泌不足導致血液中的葡萄糖不能被利用起來，從而導致糖尿病發生。
如果長期出現食慾飯量增大的情況，體重日漸下降，常常出現口渴，視力也不清晰等有這些症狀時，有可能是糖尿病的的併發症。糖尿病患者血液中的葡萄糖無法分解和消耗身體也無法獲得更多的能量，只能從脂肪中來獲得這樣人體的體重就會下降，導致越來越低。糖尿病也會引起皮膚代謝功能的異常，皮膚上的傷口也會比正常人癒合得較慢一些。
多走路真的可以降血糖嗎？專家告訴你答案
很多人都認為多走路多運動可以幫助人體降血糖，研究發現，多走路運動鍛鍊對人體降血糖是有一定效果的。人在鍛鍊運動時可以消耗燃燒一些脂肪，從而可以加快人體代謝，有利於促進分泌和發揮胰島素，對於人體分解血糖有較好的幫助。
50歲以後，想要控制好血糖，日常生活中要養成這3個習慣
（1）多吃粗糧
隨著年齡的增長身體的代謝能力會降低，各個器官的功能也會降低，腎功能分泌胰島素也隨之變低。自身的飲食習慣和作息習慣也比較容易患上糖尿病，所以在日常飲食中應該多為注意，儘量少食含澱粉較多的食物，多吃粗糧。
（2）多喝水
人們需要多喝水，多喝水可以加快人體代謝速度，可以降低人體自身的血液粘稠度，幫助人體清理血管中的垃圾，排出人體多餘糖分。
（3）嘗試小食方——降血糖茶
在李時珍的醫典《本草綱目》中曾記載過這樣一個千金不易的小食方：把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等按照一定的比例搭配飲用，有利於維持血糖平衡，所謂藥食同源無非如此。
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
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結語：糖尿病實則不是大病，如果長期放縱和不注意或者不及時控制自身的壞習慣，很容易引起一些糖尿病的併發症。併發症對身體的危害也是很大的，所以在日常生活中應該注意飲食規律和作息規律，適當進行運動鍛鍊，或可以預防糖尿病的發生。