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人們都知曉過量攝入鹽，會對身體造成高血壓、心血管病、腎病、骨質疏鬆，等許多危害。
所以不少人在日常飲食中，非常注意控鹽。可是，天然食物本身就含有鈉。而生活中一些隱性高鹽食物，也會讓我們的日常鹽分攝入量大大超標。
比如主食、蔬菜、零食、飲料、甜品、快餐、調料中，「隱形鹽」幾乎無處不在，防不勝防。
這5種食物，高鹽高鈉，吃多危害血管腎臟！你有沒有被「騙」了？
一、吐司麥片
麵包片塗花生醬，再加一碗麥片粥，是很多人的經典早餐。這頓看似健康的早餐，裡面所隱含的鹽分卻多得令人意~想~不~到。
二、零食類
話梅、餅乾、麵包、奶酪等很多不鹹的零食，恰恰鈉含量很高，檸檬奶油夾心餅乾，每100g就有420mg的鈉，我們平時不注意就會吃掉不少鈉。
三、調味醬
平日做菜時，大家都會選擇性的加一些醬料，但卻不知道醬、醬油等調味品的含鹽量非常高，100克黃醬=15克食鹽，100克醬油=20克食鹽。
除醬以外，味精、雞精、蠔油、番茄醬、沙拉醬、辣椒醬、韭菜花、腐乳等都含有鹽，這都是「隱形鹽」最常見的藏身之所。
四、醃肉臘肉製品
鹽是醃肉臘肉製品加工中不可或缺的原料，既能調味，又能讓肉質更加鮮嫩，還能延長肉質風味的保持時間。尤其是需要長時間風乾的臘肉，為了更好地防腐抑菌，常常需要大量的鹽來加工，含鹽量最高達到5%～10%。
五、快餐
比如炸雞、披薩、方便麵等，不止維生素、礦物質等身體必需營養素含量較少，還高鹽、高油、高熱量。平時沒有注意的掛麵，為了讓麵條更加筋道，也常常加入鹽，所以煮掛麵時應少放鹽。
所以如果平時有吃這些食物的習慣的，特別是要強調低鈉飲食的人，要減少對此類食物的攝入。
最後，專家建議：成人一天攝鈉量不應超過2400毫克。
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