張文宏：睡眠要保證小學10小時、初中生9小時，建議收藏並做到
2020-09-17 大學習說孩子的睡眠一直都是我們家長比較關心的問題，最近張文宏醫生就在「開學第一課」中告訴小朋友，每天要保證充足的睡眠。張醫生說：每天睡足一個香甜的好覺。你休息了，免疫系統才能更好休息。所以要求小學生每天要保證10個小時的睡眠，初中生要保證9個小時的睡眠，高中生要保證8個小時的睡眠。
張文宏醫生也沒有一刀切，而是根據不同年齡的孩子設置了不同的睡眠時長：小學生、初中生、高中生每天分別要睡足10、9、8個小時，學生這樣睡才算得上充足。
有位叫甜甜圈的家長表示，自己孩子六年級了，雖說小升初還有一年，但是我們這縣城最好的初中，等到2021的元旦就小升初考試了。很多孩子暑假沒提前學，家長們都慌了，帶著娃天天刷題到十一點多。即便不是六年級的學生，有些三年級的學生5點50放學回家立馬寫作業，除去吃飯時間也只能勉勉強強睡8個小時。更有的家長表示自家的孩子在上學的時候，放學5點寫作業一直會寫到9點，無法保證10小時睡眠時間。
的確，現在很多地方小學生的學業壓力是很大，但儘管很難，小編在這裡還是建議大家聽從張文宏醫生的這個睡眠建議，因為按照孩子發育的程度，保證充分睡眠更加有利於孩子身心健康發展。要知道長期睡眠不足容易引發各種問題，現在很多孩子的好成績是靠犧牲睡眠和身體健康換來的，也許有些父母覺得這些壓根就不是事，想睡覺啥時候都可以睡，但是學習要是跟不上長大，以後你就更別想睡覺。
對於這樣想的父母，請想一想，生命和成績哪個更重要？孩子每天只能休息5到6小時，真的不是一種值得驕傲的好事。就像有網友在評論區說的，為什麼現在很多學生年紀輕輕就有好多白頭髮了呢？很可能的一種原因，就是焦慮加上睡眠不足。
也有家長會說，老師布置的作業太多了怎麼辦？我也不想要這樣，但有什麼辦法呢？可憐天下父母心。要解決這個問題，可以需要綜合推進。首先，我們家長可以和孩子一起商量提高學習效率的方法，在單位時間內求學習速度和效果的統一。同時，也希望有的布置過多作業的老師能夠多考慮孩子的睡眠，不要布置太多的作業了。然後，對於家長的話，課餘也不要花很多錢去報太多的補習班。健康比什麼都重要，不僅僅是身體，還有孩子的心理健康，這才影響孩子一輩子的事，你說呢？
你覺得小學生要不要睡足10小時？ 單選
相關焦點
-
張文宏:家校合作,保證小學生睡眠10小時、初中生9小時,很重要
問大家一個問題：「你家孩子每天能睡幾個小時？」我想能足足睡夠10小時的孩子，應該少之又少吧？一、「他才上小學3年級，睡眠就已經不滿8小時」林雪昨天和丈夫大吵一架，原因就是關於兒子軒軒的學習問題。這樣七七八八再加上練鋼琴的一小時，每天都要忙到9點半左右才能消停。看到兒子這麼小就如此大壓力，丈夫不止一次地和林雪發生分歧。在林雪看來，軒軒今天偷懶不學習，明天他就要落後。可在丈夫看來，兒子不到10歲作息竟比成人還累，這不是剝削他們的快樂童年嗎？ -
醫生張文宏提議,初中生每天要睡足9小時,高中生睡足8小時
醫生張文宏提議，初中生每天要睡足9小時，高中生要睡足8小時 在中國這個應試教育的環境裡面，初中生和高中的壓力越來越大，每天除了在學校學習之外 -
張文宏:小學生每天要睡夠10個小時,初中生要睡夠9個小時
在今年的開學第一課中，張文宏醫生就明確指出，少年兒童每天要睡足一個香甜的好覺，這樣身體各方面才能健康成長。 那什麼叫香甜呢？張文宏醫生也說了，小學生每天要睡飽10個小時，初中生要睡飽9個小時，高中生要睡飽8個小時。但看看現在的學生，誰能實現這個睡眠時間？ -
張文宏：小學生每天睡夠10小時，初中生睡夠9小時，可能嗎 
作者:李老師講最真教育（百家榜創作者,教育達人,優質創作者）在今年的開學第一課中，張文宏醫生就明確指出，少年兒童每天要睡足一個香甜的好覺，這樣身體各方面才能健康成長。那什麼叫香甜呢？張文宏醫生也說了，小學生每天要睡飽10個小時，初中生要睡飽9個小時，高中生要睡飽8個小時。但看看現在的學生，誰能實現這個睡眠時間？ -
張文宏建議:小學生每天要睡夠10個小時,你家小孩睡眠足夠嗎?
那便是「睡眠」了。研究表明「睡眠」是治療身心疾病和改善情緒的預防性藥物，可見一個好的睡眠是多麼的重要，特別是當代的學生。前不久在開學第一課中，張文宏醫生就介紹到，學生每天都要有一個充足的睡眠時間，因為一個好的睡眠往往才是促進身體各方面的成長。那什麼才叫充足睡眠呢？其中張文宏醫生說到：小學生睡眠充足時間為10個小時，初中生是9個小時，高中生是8個小時。 -
張文宏教授提出建議,中學生每天要睡足8-9小時,但想實現卻很難
張文宏教授提出建議，中學生每天要睡足8-9小時我們都知道，中學生多數是處於青春期也正是身體發育的最好階段。最近，張文宏教授在一檔節目當中也提到了青少年的成長問題，特別是對於睡眠時間的建議。對於青少年的睡眠問題，張文宏教授也給出了一定的建議：小學生要睡足10個小時，初中生要睡足9個小時，高中生也要睡足8個小時。在這段言論被播放之後，網絡上也有不少的人紛紛表示，張教授的想法對於學生們來說並不實際。 -
專家呼籲小學生要保證10小時睡眠,家長:您盡說夢話
很多網友應該都有聽說過《開學第一課》，今年9月份剛開學的時候，張文宏曾在《開學第一課》上說，小學生每天要睡足10個小時，初中生要保證9個小時，高中生最好也要有8小時左右的睡眠，這樣身體各方面才能健康成長。 -
小學生、初中生、高中生每天應該睡多長時間?張文宏的話值得深思
針對這個問題，醫學界知名度如日中天的張文宏醫生在之前的「開學第一課」中表示：小學生每天要睡足10個小時，初中生要保證9個小時睡眠，高中生你要保證8個小時的睡眠。作為一名專業的名醫，張文宏的話非常中肯，他完全是站在各個學段學生健康成長的立場上來解答這個問題，他的話確實值得我們深思。 -
小學生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時,你家孩子睡覺達標嗎?
擔心孩子睡眠時間不足，但更擔心得罪老師，害怕孩子受罰。所以，只能默默硬著頭皮熬夜陪孩子把作業寫完。如何避免上述問題發生？日前，國家衛健委對外發布《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》。其中明確指出：青少年應保證充足睡眠，小學生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時。西安的中小學生每天能睡多久？ -
浙江省將推遲小學上學時間 保證10小時睡眠
浙江在線2月24日訊 (浙江在線記者 馬悅 通訊員 劉丹丹）23日，記者從省教育廳獲悉，我省近日出臺《關於在小學施行早上推遲上學工作的指導意見》（以下簡稱《指導意見》），全省範圍內將在小學施行早上推遲上學。全省各地各小學可根據年段、季節等因素靈活調整上學時間，其中要求小學一二年級學生早上最遲到校時間不得早於8:00，冬季還應適當延遲。 -
小學生每天睡眠10個小時 你家孩子睡眠時長達標了嗎?
日前，教育部頒布的《中小學健康教育指導綱要》中明確規定要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。近日，記者在石獅市走訪發現，每日睡眠達標對於石獅市的學生來說，幾乎是很難實現的，許多中小學生因為作業多、課外輔導班多、寫作業磨蹭、家長布置家庭作業、家庭夜生活加長等原因被偷走了睡眠時間。 -
要求小學生每天要睡十個小時，這可能嗎？很難做到
小學生大多睡眠時間不夠在今年的開學第一課上，張文宏醫生就學生的健康和成長給出了很具體的成長。按照張醫生的指導意見：小學生的睡眠時間應該要達到十個小時，初中生的睡眠時間要達到九個小時，高中生的睡眠時間要達到八個小時。 -
學生每天應保證幾小時睡眠？醫生給出建議，家長和孩子卻欲哭無淚
最近關於學生每天要保證多少睡眠時間的問題，大家討論得沸沸揚揚。這個話題的引發源於9月1號《開學第一課》當中，張醫生給出各年齡段學生的睡眠時間:小學生10小時，中學生9小時，高中生8小時。1、學業壓力大不少學生和家長反映導致睡眠時間少的原因就是功課過多。比如，有家長就曬出了孩子的作息時間表，一所縣級高中的孩子，每天晚上11:00之後才能入睡，早上5:30就得起床。孩子睡眠時間遠低於醫生建議的8小時。 -
張文宏醫生提出兒童防疫的10條建議！《校園開學防疫指南》說了啥？
9月1日晚，播出的《開學第一課》裡，張文宏醫生為學生們上了一堂生動的科學課，還帶來了非常實用的「少年兒童衛生健康寶典」，快轉給周圍的小朋友，一起守護祖國的花朵吧！10條建議要記牢（三）上下學途中做好防護儘量做到家庭、學校「兩點一線」，避免不必要外出活動。最好採取步行、自行車、私家車方式上下學，乘坐公共運輸或校車時應當注意個人防護，科學佩戴口罩，與他人保持社交安全距離，途中儘量避免用手觸摸公共運輸物品。上學到校或放學到家應當及時洗手。 -
大多數中國的孩子每天睡5、6個小時，真的好嗎？
在今年的開學第一課中，張文宏醫生就明確指出，少年兒童每天要睡足一個香甜的好覺，這樣身體各方面才能健康成長。那什麼叫香甜呢？張文宏醫生也說了，小學生每天要睡飽10個小時，初中生要睡飽9個小時，高中生要睡飽8個小時。但看看現在的學生，誰能實現這個睡眠時間？ -
衛健委:小學生每天要睡10小時,中學生9小時
該文件中，關於睡眠的建議尤其「刺眼」。「保證充足的睡眠，有助於青少年的身心健康；一般來講，小學生每天10小時，初中生9小時，高中生8小時。」一位小學三年級學生的父親，一直陪孩子做作業到半夜12點，孩子還是沒有做完老師布置的海量作業，而做不完作業，第二天是要被罰站的。 -
健康中國人的50條「國標」引熱議 你能保證7~8小時睡眠時間嗎?
比如要求「小學生每天睡眠10個小時；初中生9個小時；高中生8個小時；成人每日平均睡眠時間為7～8小時。」現在學生群體課業繁重，上完了課回家還有各種作業和補習，周末還要參加興趣班。而成年人就更難保證了，不少公司996的工作制度，加上各種平時加班、通勤、租房的壓力，很難保證7-8小時的睡眠時間。 -
孩子要保持10小時的科學睡眠？寶媽曬出孩子作息表，直言不現實
近些年來，學習壓力早已經不僅僅是初中生和高中生才會有的了，甚至連小學生都經常會說自己的壓力太大了。所以不斷有專家強調，孩子每天的科學睡眠時間應該要達到10小時。但是這一建議讓廣大父母們只能付之一笑，因為這實在是太不現實了。 -
孩子要保持10小時的科學睡眠?寶媽曬出孩子作息表,直言不現實
近些年來，學習壓力早已經不緊緊是初中生和高中生才會有的了，甚至連小學生都經常會說自己的壓力太大了。所以不斷有專家強調，孩子每天的科學睡眠時間應該要達到10小時。但是這一建議讓廣大父母們只能付之一笑，因為這實在是太不現實了。 -
孩子要保持10小時的科學睡眠?寶媽曬出孩子作息表,直言根本不現實
近些年來，學習壓力早已經不緊緊是初中生和高中生才會有的了，甚至連小學生都經常會說自己的壓力太大了。 所以不斷有專家強調，孩子每天的科學睡眠時間應該要達到10小時。但是這一建議讓廣大父母們只能付之一笑，因為這實在是太不現實了。