要求小學生每天要睡十個小時，這可能嗎？很難做到

小學生大多睡眠時間不夠

在今年的開學第一課上，張文宏醫生就學生的健康和成長給出了很具體的成長。按照張醫生的指導意見：

小學生的睡眠時間應該要達到十個小時，初中生的睡眠時間要達到九個小時，高中生的睡眠時間要達到八個小時。

《中小學生減負措施》裡面也明確提出了小學生每天睡眠時間不能至少不少於10小時。

先不說初中和高中階段的學生能否達到睡眠時間，畢竟有升學的壓力在這裡，作為正在長身體的小學生來說，一天是否能達到十個小時睡眠，這都是個問題。

小學生一天睡十個小時的概念是什麼？一般學校入校時間是8點左右，這就意味孩子要7點左右起床，這就意味著孩子要在9點入睡（不是上床），一般孩子睡覺都有個過渡期，也就意味著孩子八點半就要上床做入睡的準備。

顯然很多孩子做不到，這也就是說，小學生一天要保證十個小時的睡眠並不是件容易的事，做到並不容易。

什麼原因導致小學生的日睡眠不足

造成小學生睡眠不足的原因是多方面的。

一 學生的學業壓力大，學習習慣不好

雖然減負的文件中多次提到學生的作業問題，比如一二年級不準布置書面作業，三年級到六年級作業總量不準超過60分鐘。

但是現實中不可能做到如此，很多小學生的作業總量肯定超過了這個數。加上很多孩子在小階段的學習習慣還沒培養好，做作業拖拖拉拉，小學生作業拖到十點、十一點的大有人在。這也是為什麼很多家長不得不把孩子放在託管機構進行作業託管的原因。

第二 不良生活習慣的影響

很多孩子晚睡並不是因為學業壓力，是因為家長不良的一些生活習慣造成的。比如，家長喜歡在晚上追劇、看手機、甚至是看電視，這樣的一個氛圍影響了小孩子的入睡。

第三 很多小學生無法解決午休的問題

即使晚上的睡眠時間不是那麼夠，中午是可以補睡的，但是大多的學校是沒有午休的條件的，除了有些家長在外午託外，大部分孩子只能趴在桌子上稍微休息下。這樣的午休質量並不高。

第四 校內減負，校外增負

當然，很多地方的學校減負政策執行得很不錯，大多孩子能在學校完成作業，但是就算這樣，有些父母會額外的給孩子報一些別的課程，這也就是說，雖然校內沒有了作業，但是校外的作業還是有的。

種種原因導致了小學生的睡眠時間不夠十個小時。

睡眠少的危害

睡眠不足的危害其實挺多的，主要是對孩子的身體健康造成了影響，對孩子的記憶力和免疫力都有影響，這也是專家為什麼不停地呼籲小孩子一定要保證休息時間。

別看現在的小孩子在營養上是跟上了，但是體質未必好，主要原因除了缺乏鍛鍊，睡眠不足也是一個原因吧。

在目前這種情況下如何保證孩子的睡眠

由於應試教育這個大背景的存在，很多時候不得不犧牲孩子的休息時間來換取學業上的成果，但是就算這樣，我們還是要盡力地保證孩子的睡眠時間。

第一 家長還是要意識到睡眠的重要性

這也就是說，從小還是要讓孩子養成良好的作息時間，注重孩子的休息和睡眠，不到萬不得已，儘量還是不讓孩子熬夜。

建立好的睡眠儀式，比如親子閱讀、古詩講解，讓孩子覺得睡覺也是件大事。

第二 培養孩子高效的學習習慣

這點特別重要，很多孩子做作業做到很晚的原因不是因為作業總量大，而是寫作業的習慣不好，拖拉，不專注造成的。

家長這個時候要把重點放在如何提高學習的效率上，最好的辦法是每一門功課都規定好時間，並堅持執行。

第三 勞逸結合，健康是第一位的

身體是革命的本錢，在身體健康和學業上，家長還是要以健康為重。在額外的給孩子學習任務時，一定要量力而行，不要影響到孩子的睡眠。

結語

小學生正是長身體的時候，如果長期的睡眠不足，肯定不是件好事。

雖然減負清單中明確規定了睡眠時間，但是如何真正的保證睡眠時間才是關鍵。任何一個孩子都是祖國的未來，社會、家庭都應該盡最大的努力保證這些孩子的健康。這麼小的孩子睡眠時間都不能保證的話，絕對不是一件好事。

您家的孩子能有充足的睡眠嗎？歡迎留言討論。

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