文/高冷冷：北大中文碩士丨哈工大化學本科
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（如果進度條太長，是因為留言）
想來實在有趣，考研複試前，我緊張得不得了。到什麼程度呢？
我提前半個月入京，每天的飲食如同複製粘貼：早飯雞蛋+一個小包子；午飯晚飯在農園喝一杯2.5元的豆漿。唯一的變動是豆子的種類。——嗯客觀原因是當時我只有一張師兄給我的飯卡，我們三個人一起用。hhhh
晚上11點睡覺，早上4點鐘就睡不著爬起來搜集各種信息。當時的競爭對手，後來的好基友，因為我每天早上4點鐘通知她我剛得知的某些爆炸性消息，後來很長一段時間內養成了自動早起的習慣。Orz
無心飲食，無心睡眠。既不餓，也不困。
笑。沒出息，想打死當時的自己。
/ 01 /
還記得我之前在「說曹操，曹操就到」提及「共時性原理」。今天忽然想起，也就是在複試前兩天，緊張達到高峰之時候，我在TED看到了一個視頻，主題是：緊張會讓你表現得更好。
當時我沒有太多時間和精力去把這個視頻看完，很可惜。幾年後的今天我才重新想起它，卻再也尋不見了。
但這句簡單的話有魔力，我立刻被說服了，並且自我感覺好多了。
我自揣淺陋，嘗試著講述一下原理，希望也能夠把巴啦啦能量帶給胖友們。
/ 02 /
上個世紀60年代早期，Schachter和Singer做了一個違背倫理的實驗，只能說他們做得早，不然現在大概要被抓起來了。
這兩位大佬給試驗者注射了腎上腺素。大家大概不知道，眾所周知，腎上腺素可以使機體興奮。但是「興奮」在這裡是個中性詞，它可以被大腦理解為極度的愉悅，也可以被理解為極度的憤怒。再重複一遍，極度的「憤怒」和「愉悅」，都屬於「興奮」狀態。
接著說回這慘絕人寰的實驗，試驗者以為自己注射的是維生素C，然後兩位大佬要求他們填一份調查問卷。
/ 03 /
第一種情況：
問卷上全部是具有激怒人作用的攻擊性題目，一些非常不敬非常不禮貌的問題。蒼天啊我詞窮了只有直接說題目你們才能明白有多過分，孔子說非禮勿視，所以以下我是閉著眼睛複製粘貼過來的。「比如說其中有一道是這樣的：你媽媽和你爸爸結婚前和多少男人上過床？」
在這群試驗者之中，出現了一個奸細。Emm研究人員安插進來了一個同謀者，他故作暴跳如雷，表現得非常非常生氣。
於是試驗者們也變得非常生氣。
對照組的試驗者也做了這些題目，但沒有注射腎上腺素，表現出了輕微的生氣。
也就是說，實驗組比對照組表現出了更強烈的憤怒。因為腎上腺素，他們能感受到身體的興奮，而因為同謀者的情緒，他們將這一興奮詮釋為「噢，我一定是太憤怒了。」
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第二種情況：
試驗者們注射了腎上腺素，做了沒有刺激性問題的問卷。也存在一個傻敷敷的同謀者，他竟然開始搖呼啦圈，開心得不得了。
試驗者們也開始跟著高興起來，而且因為腎上腺素，高興得有點過分了。比沒有注射腎上腺素的對照組高興多了。
試驗者把腎上腺素的升高詮釋為「噢，我一定是太開心了。」
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看到沒？同一個生理症狀：腎上腺素的升高，因為詮釋的不同，就可以擁有不同的情緒，表現出不同的狀態。
緊張也和腎上腺素的升高有關，當我們玩過山車或者做一些刺激的事情的時候，都會緊張。身體處於戒備狀態，才能讓你更加集中注意力。
也就是說，我們處於「緊張」狀態時，自己對「緊張」的詮釋很重要，我們有選擇權，可以將其解釋為威脅或者是機會。
所以我在想。複試前兩天那個視頻於我的意義，大概就是「同謀者」這個存在。
忽然之間，一個Ted演講告訴我，沒關係，你這個緊張不是什麼大不了的事情，你無需恐懼和憤怒，腎上腺素的升高，會讓你表現得更好。
於是我放下了心理負擔，影響你發揮的，不是緊張本身，而是你對於緊張的緊張：不行，我不能緊張；我緊張就一定會表現不好；
但是注意，是適度緊張。當緊張沒有過分影響你的心理狀態時，不至於手足無措時，記住：適度緊張會讓你表現得更好。
不要為「緊張」而感到緊張。
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其實上篇文章真的很推薦你們看，但是標題又被我搞砸了，氣，好想要一個標題軍團啊：這4個方法，讓你真正做到提高專注力