文丨Tina育兒 原創文章，轉載請註明。
※唐藝昕說：沒想到孕期最愛的運動是遊泳！
4月27日中午，唐藝昕在社交平臺上更新了自己的近況：總結了一下，沒想到孕期最愛的運動是遊泳！
對此，很多網友發表了祝福，並且唐藝昕孕期遊泳也很快成為了大家關注的焦點。
網友：狀態可以的，滿分。網友：可能寶寶有運動細胞喔！網友：攝影師：張若昀網友：哪像懷孕的。網友：臉龐似少女啊，一點也不像懷孕的。
那麼，遊泳這件事，對於孕婦來說到底好不好呢？
據《中國居民膳食指南2016》的建議，在孕中期，晚期適當的運動，對於產婦和胎兒非常有好處。一方面，促進產婦的自然分娩；另一方面增加抵抗力和讓孕婦保持愉悅心情。
※產婦如何在孕期運動？
產婦在孕期的表現跟寶寶出生後的表現有微妙的關聯。我身邊很多孕媽媽，懷孕期間都變懶了，孩子出生後，基本上都不愛運動；有的孕媽媽則變勤快了愛運動，孩子出生後，基本上也屬於活潑好動喜歡運動類型。甚至包括飲食味道，都發生了改變。
這些都屬正常現象，每個準媽媽情況不同。在孕期如何運動呢？
①保證安全的情況下，每天運動30分鐘。
《中國居民膳食指南2016》建議，若無醫學禁忌，孕中期和晚期的產婦，每天可以進行中等強度的運動30分鐘，中等強度的心率=心率為最高心率的50%-70%為最佳。
具體計算方式是：最高心率（220-年齡）*50%（70%）
比如說，唐藝昕今年33歲，按照公式計算：（220-33）*50%=93.5和（220-33）*70%=130.9
也就是說，唐藝昕老師遊完泳後的心率為：93.5-130.9之間，比較合適，如果超過這個水平，就需要適當休息了。可以佩戴運動手錶，也可以通過主觀感受（有稍微的疲勞感，但10分鐘左右就能恢復）
②運動的時候，循序漸進，不宜過急過猛。
有利於產婦的中等強度運動，除了遊泳之外還有：打球、跳舞、孕婦瑜伽、各種家務、快走等。每位孕婦情況不同，一定根據自己身體情況，運動剛開始慢一點，後面在逐漸進入狀態，這樣才更安全、健康。
③喜歡遊泳的孕婦很多，要注意下面幾種情況。
孕期遊泳對產婦來說，是一種非常好的運動方式。可以緩解孕期腰酸背痛的症狀。在遊泳時，沉重的妊娠子宮會受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔。
但是，有下面這幾種情況的孕媽媽，儘量是別遊泳：
●孕前不會遊泳或者是遊泳技術不熟練的孕媽媽，孕期最好不要去划水了，也不要在妊娠期間學習遊泳，防止因為動作不標準，引起危險。●在妊娠期內有子宮口開大，胎位下降，前置胎盤等情況也不要下水。●如果有妊娠劇吐，多次流產、早產、子宮畸形的情況也不要下水。
在遊泳前，孕婦應先進行產科檢查，並向醫生進行諮詢。在無醫學禁忌情況下，才可以進行運動。
最後，看到唐藝昕遊泳的狀態如此之好，相信她和張若昀的小寶寶也是非常聰明健康，並且可能真如網友所說，有非常好的運動細胞，也許將來是遊泳健將呢。
另外，看到唐藝昕的狀態，猜測一下，她生男孩的機率會比較大，大家覺得呢？
（圖片來源網絡，侵刪！）
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