減肥這件事情大多數女生都在做，而男生常常為自己消瘦的身材倍感困擾，不少朋友想要增重，但是平時總是食欲不振，腸胃不好，不知道該怎麼辦？尤其是對於一些健身的朋友，那麼就跟小編一起來學習一下，到底該如何增重吧，腸胃不好的男生，如何增重？
1、 保證正確的作息時間
正確的作息時間存在，就因為按照這樣的時間表，能保持身體健康。身邊很多男生都喜歡熬夜，特別是喜歡打遊戲、泡吧、吃宵夜的人，不玩到凌晨不罷休。但其實，充足的睡眠，8點後不吃東西也是腸胃健康的基礎。經常熬夜的人，要嘛肥胖，要嘛非常瘦。
2、 健康的飲食
想要擁有好身材，飲食是很關鍵的要素，一天的飲食中要保證谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋類、大豆堅果類等，每天至少吃12種食物，營養均衡。少吃辛辣、刺激、生冷的食物再刺激腸胃，腸胃不好的人，更要注意飲食清淡減少外來刺激。
3、 注意腸胃的保養
外表需要保養，腸胃也需要。腸胃每天負責外來食物的處理，工作繁忙，需要主要的休息時間，補充能量。對腸胃比較好的食物是麵條、酸奶、泡菜等。
其中麵條是養胃食物，特別是冬天，來一碗暖和的熱湯麵，腸胃很舒服。酸奶、泡菜、益生菌的共同點都是存在益生菌，益生菌對於腸胃有很好的調節和保護作用，通過平衡腸胃微生態環境，維持腸胃的正常運轉，改善腸胃疾病，促進消化、吸收能力。
4、 適當的健身運動
想要增重，通過健身的方式，可以讓我們更好地擁有好身材，在健身後補充一些營養食物，完全能夠起到增重的效果。健身的方式有很多種，可以自行選擇複合自身條件和目標的項目，如健身操、遊泳、跑步、球類運動等。
5、 充足的鈣和蛋白質
總聽說健身後的人，要補充足夠的鈣和蛋白質，健身人士都會準備蛋白粉和雞蛋，這其中存在一定的科學依據。因為鈣是人體必需的營養成分，是人體各項生理活動、器官的基石，其中鈣是人體肌肉的基礎，通過補充蛋白質和鈣，可以讓我們自己更加緊實。
腸胃不好，想要增重，首先第一步就是照顧好自己的腸胃，再配合健康的生活方式，就能達到增重的目標。
腸胃不好的一些男性朋友，常常身體比較的瘦弱，想要通過鍛鍊和健身達到增重的效果，結果常常發現也並不明顯，所以平時我們只要在飲食上多加注意一些，吃東西的時候需要循序漸進，不要一次性吃的太多，否則也會增加腸胃的負擔。— END 好就點 ——