洗洗睡吧孩子。這是一句朋友間的玩笑話，生活在現代社會的人，自從賈伯斯把智慧型手機帶入一個新時代起，似乎我們就離不開手機。多少人在凌晨的夜晚發著朋友圈？躺上床還要看一會手機，有沒給手機砸臉的經驗？但就是這樣，仍然有不少的人樂此不疲。拿著手機熬著夜。有這麼一部分人熬夜不是因為手機，可能是工作、生活等的原因「被迫熬夜」。擔心熬夜把身體熬壞，了解熬夜，避免過度擔心。
1.熬夜後皮膚差
經常熬夜的人，一段時間後，皮膚開始變差。內在神經系統功能失調，健忘、焦慮不安、易怒、整個人看起來不精神，此外內分泌受到影響，長痘、黃褐斑、粉刺等皮膚問題日漸增多。皮膚彈性差、無光澤、皺紋、黑眼圈等。
2.熬夜後消化不良
腸胃在夜間處於休息狀態，熬夜時，腸胃得不到有效的休息時間。胃腸功能混亂增加腸道負擔，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等，都可能發生。
3.增加患肝病風險
凌晨1-3點，肝經旺，肝排毒解毒，熬夜會導致肝臟負荷過重。B肝患者，最忌熬夜。古人說日落而息，那麼現代人應該每天都在熬夜。時代在變化，雖然古時候的作息規律已經不適合現在，但是每個人的身體規律並沒有太大的變化。
每天的子時
子時指的是（晚上11點至次日凌晨1點）在這個時間段裡，是人身體裡膽的工作活躍期，在這時間前就要睡覺了。不然身體還要分一部分能量讓你保證活動。不能保證膽活躍工作的話，你還想膽完美的完成代謝嗎？第二天起來頭昏腦脹，黑眼圈。
每天的丑時
丑時指的是（凌晨1點至次日凌晨3點）在這個時間段裡，是人身體裡肝的工作活躍期。中醫史料記載：「人臥則血歸於肝。」如果在每天凌晨1點還沒入睡，就要影響肝臟的修復和代謝了，長期這麼晚睡，會導致肝陽上亢，肝火旺，肝受損，臉色暗淡、長斑。
對於幾點「熬夜」，現代專家認為沒有一個確定的定義。那麼我們怎麼看出自己在熬夜呢？入睡時間不管是幾點，沒有規律的、充足的睡眠時間和高睡眠質量，算是在熬夜。