專注海洋|孩子注意力不集中怎麼辦?

注意力越容易集中的孩子，學習效率越高，成績也就越好。

注意力就是孩子的整個心理活動，持續集中在某一事物上，而此過程不被外界環境所幹擾的能力。孩子的心理活動在某一事物上的強度越大，緊張度越高，注意力也就越集中。

孩子的注意力不集中有非病理性因素和病理性因素，病因性因素所致的就需要及時就醫治療。但生活中較常見的是非病理性因素，即後天習慣和環境所造成的，所以一般比較容易處理。

一、病理性因素

病理性因素即注意力過度缺乏，學名為：ADHD。

這其實是一種比較常見的失調，英文全名是Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder，中文翻譯就是多動症，也叫統合失調。

首先給大家介紹一下ADHD產生的原因，主要是由於三個執行功能（Executive Functions）的缺失。執行功能是什麼呢？我們的大腦在工作的時候有一個中央執行系統（Central Executive），就像是我們身體的指揮部，而這個指揮部就有很多重要的執行功能。這三個功能分別是工作記憶（Working Memory），認知靈活性（Cognitive Flexibility）和抑制控制（Inhibitory Control）。

這三種重要執行功能的缺失，會使得小朋友們很難追蹤正在進行的活動，也很難計劃和掌控身邊的一切，更遑論集中注意力或者控制自己的情緒了。最重要的一點是，統合失調嚴格意義上講並不是一種疾病，12歲之前如果發現得早、治療得早，基本上都是可以痊癒的。

下面介紹一下一些ADHD常見的症狀，爸爸媽媽可以注意一下，但也不要過於擔心。對於幼兒園或者小學低年級的小朋友們來說，如果有以下現象，那么爸爸媽媽可能要考慮和老師交流一下，到三甲醫院確診治療，越早確診就能越早康復，對小朋友的學習和生活影響越小：

1. 無視老師的指令，或者無法執行這些指令

2. 經常無緣無故地發脾氣

3. 無法自主開始一項活動

4. 需要經常性的提醒才能停止一些不合宜的舉動

5. 平衡性差，手腳不聽指揮

三到六年級的同學，如果有以下現象，那麼也需要注意一下：

1.經常看起來心不在焉，像是在夢遊

2.經常忘記東西，或者忘記作業

3.常常表現得很不安

4. 做事情不考慮後果

5. 在一項工作花費太多時間

當然孩子越大，影響因素可能越多，不是說出現這些現象就一定是ADHD，畢竟注意力不足是孩子在成長過程中會出現的普遍現象，就連我們作為大人都經常會走神、分心，更不要說孩子們了。

二、非病理性因素

如果孩子注意力不集中是非病理性原因導致的，可以通過相關途徑提高其注意力。

對於小朋友來說，調節並維持注意力困難，最主要的原因在於他們的大腦皮層前額葉發育還不夠成熟。

對於沒有養成良好的專注做事習慣的孩子，可以對其進行集中度的訓練，對於小朋友來說，最適合的方法就是注意力訓練的小遊戲。

5個鍛鍊孩子注意力的小遊戲

1.小小火柴棍

把一盒火柴或是棉籤隨意的倒在一起，然後和孩子一起比賽，每人每次只可以拿一根，如果碰到其他的火柴棍就是輸的一方，家長可以根據自己孩子去調整遊戲的規則和難度。力求不要讓孩子覺得難以完成，而是要激發他想和你比賽，想參與去玩一個遊戲的欲望~

2.數煤球挑戰

用黑筆在紙上畫一個大圓，在裡面填充上數量不等的小黑點，這些小黑點就是煤球，孩子和家長都不能夠用手去碰到紙張，而是要用眼睛去數大園裡到底有幾個小煤球。

3.舒爾特方格

用筆在紙上畫上25個小方格的表，把1~25的數字順序打亂，分別填在表格裡，最好多做一些表格，不要重複了，不然無法起到鍛鍊的效果。

嫌手工製作麻煩的家長，可以使用「專注海洋」的舒爾特方格，裡面有不同程度的隨機方格，很適合拿來訓練專注力哦。

玩法：家長和孩子比速度，要一邊讀一邊馬上找到紙上對應的數字。家長注意開始的時候，要假裝輸給孩子，不要和孩子較真，要讓孩子有勝利的喜悅，往後的日子每日一次，孩子才不會排斥，而是表現得很積極。

4.我說左你往右

家長說舉左手，孩子就要舉右手，家長說向前走一步，孩子就要往後退一步。主要的目的就是讓孩子專注得去聽你發出得口令，同時也培養了他反向思維的能力。

5.傳聲筒

和上面的小遊戲很像，也是靠聽覺去培養孩子專注力的，媽媽說一個數字，讓孩子用筆寫下來，數字可以慢慢的加多，每次孩子答對的時候，媽媽可以在孩子答對的後面打勾表示肯定。同樣孩子也可以和媽媽交換著玩，把自己當成小孩子，才知道小孩子需要什麼。

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