冬季來臨每分鐘就有1人猝死,如何預防突如其來的死亡?

2020-12-22 澎湃新聞

大家好，我是米醫生

馬拉度納猝死了

一分鐘內，一代球星生命瞬間結束

前幾天也是演員高以翔去世一周年

去年的11月27日，他在戶外綜藝節目時，突然減速倒地，隨後送去醫院搶救無效身亡。

醫院最終宣布死亡原因為：心源性猝死

——什麼是心源性猝死

心源性猝死並不是指一種特定的疾病，而是因為心臟原因導致的突然死亡

一般來說，心臟猝死主要發生在有冠心病，心力衰竭、有肥厚型或者擴張型的心肌病，心肌炎，或者有家族史心臟病人群中

但也有一部分猝死的人，之前沒有任何不適症狀，外表看上去也很健康，高以翔就是

如今長期熬夜，明星，運動員，馬拉松選手，都已經成為猝死潛在高危人群

之前有媒體報導稱，高以翔在倒下之前，已經連續工作17個小時了

冬天的室外，低溫寒冷，連續17個小時高強度的運動，急救措施沒來得及跟上，在身體情況最低迷的凌晨

這一個個看似不起眼的因素，拼湊在一起時，成為壓垮這個年輕健康的生命的最後一捆稻草

令人吃驚的是，高以翔的死亡並不是個案

據國家心血管病中心剛剛發布的《中國心血管病報告2016》顯示，每年我國心源性猝死發病人數超過54萬

這意味著平均每天有1500人猝死

我們身邊每一分鐘就有人突然失去了生命。。。。

近年我國因心源性猝死的人群不斷上升，而且年輕化趨勢非常明顯，就像高以翔一樣，六成以上的心源性猝死發生在醫療機構之外，這導致心源性猝死的急救成功率很低，只有約 1%

在996風氣盛行的當下，不僅僅是明星，很多年輕人不得不拼命工作——加班，熬夜，17-18個小時隨時待命，已經成為絕大多數人生活的常態

但這種現狀也導致很多年輕人生命突然停止：

90後程式設計師，哈工大剛畢業的碩士，猝死家中；

34歲的天涯副主編金波，在地鐵上突然暈倒猝死；

36 歲清華畢業 IT 男馬桶上猝死，死前對母親說「太累」

39歲復旦大學附屬腫瘤醫院放療科楊立峰醫生，突發疾病猝死；

44歲的春雨醫生創始人兼CEO，常年加班熬夜，心肌梗塞離世。

到底有沒有辦法能預防猝死？

猝死的原因分成兩類

一類是心源性猝死，七成原因與心臟有關

還有一類是是肺梗死、支氣管哮喘、腦血管病等

很多人身體很好，每年體檢都沒有什麼問題，也可能發生猝死

也就是說面對「猝死」我們能做的只有勞逸結合，避免過度勞累和精神緊張，保持良好的生活習慣

劃重點，這裡說的是勞逸結合

有些人說要多運動，多運動可以預防猝死

對不起，很不幸的告訴你——很多猝死者恰恰死於運動中

高以翔倒下之前，在用比平常嘉定更快的速度向前跑去

真的，對於運動，不要用力過猛了！

運動要適度

什麼是適度？

對於普通人來說，這種運動量可以讓你保持持續說話，不會上氣不接下氣

第二，對普通人來說，運動也是一种放松，運動無法代替睡眠和休息，不要把運動當成任務

這裡我想說一下，很多患者來看診時，會對我說年底很累，加班，但還是逼自己要去健身房大量運動，甚至還有運動過度拉傷的

這是何苦？

當我們已經用腦過度，精神壓力巨大，睡眠不足，身體非常疲憊的情況下，真的不要再強迫自己運動

多思傷脾，高強度腦力工作，是極度消耗一個人氣血的

所以讀書時，我們會上課45分鐘，休息10分鐘，勞逸結合

但現在很多年輕人迷戀下班後，深更半夜再去健身房大汗淋漓運動

認為大汗淋漓運動可以釋放壓力

對不起，中醫裡早就說過了——「勞倦最能傷脾」

尤其是大量出汗，你以為你出的是汗，其實都是血（汗血同源）

高強度工作結束後，本身氣血虧虛，再大汗淋漓運動，這等於雪上加霜，因為人體運動需要心臟提供更多氣血來支持，當一個人心臟負擔過重，就很容易出現心臟供血不足，導致心律失常，發生猝死。

據統計——2017年有43%的猝死者為18-39歲的年輕人

他們有兩大特徵

一，工作壓力較大的白領

二，看似外表健康，沒有什麼重大疾病

現在已有研究認為精神壓力亦是心源性猝死的重要原因，人在精神壓力刺激下容易發生精神壓力導致心肌缺血（MSIMI），導致心臟損傷或惡性心律失常，可成為直接猝死的病因。。。。。。

如果再有連軸轉工作後，有人邀你去劇烈運動

請告訴他——不是我懶，是我清醒地知道，我的身體，需要休息，除此之外，精神狀態也需要放空大腦來調整。

再做最後一個項目

做好就可以把孩子轉到更好的學校了；

做好就可以還完房子最後按揭了；

做好就可以全家放鬆一下，去休假了；

。。。。

我們不得不承認——吾生有涯，人的生命是有限的，精力是有限的，欲望是無限的

其實有太多事，這一輩子都是做不完的；

每個人都渴望用辛勤的工作來活得幸福生活，但請記得，時不時給自己喘口氣，如果沒有健康，其它一切的一切都是浮雲。。。。

閱讀原文

相關焦點

  • 每分鐘就有1人因心臟原因猝死,健康者是猝死主力軍?
    這個數字，遠遠高於自殺、交通事故和白血病引起的死亡人數，相當於每天近1500個人發生猝死，每分鐘就有1人因心臟原因猝死，並且搶救成功率不足1%。很多人可能對統計數字不太關心，但身邊的實際案例卻在屢屢發生。只有心臟病患者會猝死？一旦發生猝死應該如何急救？這篇文章統統說清楚……只有心臟病患者才會猝死？
  • 猝死發生前,身體會有什麼感覺?5個症狀太危險,早知道早預防
    近日，餓了麼43歲外賣員在送外賣途中猝死，拼多多一名員工凌晨下班猝死，這一件接一件的猝死事件立即引發全網關注。 此時正值冬季，晝夜溫差、室內外溫差大，人體血管彈性也受到影響，是猝死的高發時期。很多看起來身體不錯的中青年，倒地後卻不省人事，那麼猝死前身體到底會發生什麼，我們又該如何應對呢？
  • 每拖1分鐘,死亡的概率增加10%,高以翔心源性猝死背後給我們敲響的...
    除了惋惜、悼念之外，疲勞工作、安全意識、急救措施等，是值得所有人反思的。 根據我國心血管中心數據，每年有高達55萬人因心源性猝死，這個數字是全球第一。那麼心源性猝死到底是怎麼回事兒？
  • 死亡是「death」,那「猝死」英語怎麼說?該如何預防呢?
    模特&演員高以翔（Godfrey Gao ）在中國錄製節目時突然昏倒（collapse）死亡。據報導，Godfrey是因為心源性猝死（dead of sudden cardiac arrest）而離世的。
  • 嬰兒猝死症預防、急救法,把握5分鐘黃金期
    嬰兒猝死症冬季常見，如何預防、觀察與急救？嬰兒猝死症的醫學定義理論上，嬰兒猝死症是沒有原因的！4個月以內的寶寶，排除其他病理性原因，忽然沒有呼吸心跳，稱為嬰兒猝死症。另一方面，爸媽在家照護寶寶，如何觀察寶寶是否有猝死的跡象呢？正常寶寶仰躺睡覺時，嘴唇呈現紅色，身體摸起來是溫暖的，胸部呼吸有起伏，代表生命徵兆為正常。值得注意的是，寶寶猝死前，會經過掙扎期，想發出求救訊號！
  • 再現猝死!不要忽視身體給你發出的5個信號!
    這個數字，遠遠高於自殺、交通事故和白血病引起的死亡人數，相當於每天近1500個人發生猝死，每分鐘就有1人因心臟原因猝死，並且搶救成功率不足1%。那麼，是只有心臟病患者才會猝死嗎？發生猝死前身體會發出「預警」嗎？一旦發生猝死我們應該如何急救？
  • 47歲中年壯漢在健身鍛鍊時猝死,平時一直有運動的習慣
    近日，熱搜上出現了一條讓人痛心的消息，一個從事網際網路行業的男職工在健身房運動後，不幸猝死，享年47歲。 據統計，一年當中，在冬季發生猝死的機率最高，佔了全年50%以上，這主要是因為冬天溫度比較低，人的基礎狀況較差，血管彈性也比較差，運動時血管收縮，血壓升高，再加上室內外溫度差異比較大，易造成刺激，從而引起心源性猝死。 所以，在冬季運動更要警惕。
  • 怎樣判斷自己會不會猝死?經常熬夜的人
    當代生活節奏變快，壓力逐漸增加，發生猝死的人群日益趨向於年輕化。 據中國疾病死亡人數最新統計報告顯示，我國每年發生心源性猝死的人數約為54.4萬。
  • 猝死從來不「嫌」你年輕!不要忽視這5個信號
    當代生活節奏變快，壓力逐漸增加，猝死的新聞屢見報端。據中國疾病死亡人數最新統計報告顯示，我國每年發生心源性猝死的人數約為54.4萬。這個數字，遠遠高於自殺、交通事故和白血病引起的死亡人數，相當於每天近1500個人發生猝死，每分鐘就有1人因心臟原因猝死，並且搶救成功率不足1%。
  • 醫學院院長猝死,年僅58歲!從疲勞到猝死,早有6個信號提醒你
    這意味著我國每分鐘就有1人發生心源性猝死，且發病對象以31-63周歲中青年人群為主，嚴重威脅到人們的健康。 所以，大家還是要多上上心，做好防患工作。 什麼是心源性猝死？有多可怕？
  • 十大高危猝死人群,裡面有你嗎?
    2018年1月23日11時40分，青海大學附屬醫院急診外科醫生郭慶源值完夜班後突然出現胸悶、心慌、氣憋、抽搐症狀後呼吸暫停，經四個小時搶救無效死亡。頻繁發作的室性心律失常，則有發展為室顫的風險。另外，很多老年人出現心慌是房顫作祟，如果房顫伴發心臟傳導疾病，也很容易進展為室顫。室顫發作後，數分鐘之內即可導致死亡。因此，頻繁心慌發作也應及時就診。
  • 死亡是「death」,那「猝死」英語怎麼說?該如何預防?
    Model-Actor Godfrey Gao Dies After Collapsing During Reality TVShoot in China模特&演員高以翔（Godfrey Gao ）在中國錄製節目時突然昏倒（collapse）死亡
  • 猝死的原因有哪些?有哪些高發人群?春節期間該如何預防?
    每天都有分享最靠譜、最實用的健康養生相關的常識、知識。完全是免費鼠年前夕，噩耗傳來，2019年12月29日，佛山市第二人民醫院急診科主任醫師李永鴻不幸猝死，讓人痛心惋惜！一名優秀的醫生就這樣和我們不辭而別！因猝死離世，這並非個案，在此之前，有很多醫務人員猝死的報導。有人問，猝死的原因有哪些？有哪些高發人群？春節期間，該如何預防猝死？
  • 人在猝死的前幾天,身體一般是有徵兆的,常有4個異常,不難察覺
    沒過幾天，就在大家開心的跨年期間，又一則猝死新聞刷屏各大網站，著名童星在跨年夜意外猝死，所有人都不敢相信，因為該明星今年才25歲，正值青春年華。大家還沒有從震驚從反應過來，兩天後某網購平臺23歲女員工猝死事件再次在網絡上瘋狂傳播。接二連三的猝死事件不得不讓人深思，為什麼有那麼多猝死事件？為什麼在冬季頻發？為什麼年輕人也會猝死？
  • 拼多多22歲員工猝死!面對猝死,我們該怎麼做?
    猝死分為心源性猝死和非心源性猝死。心源性猝死即由於心臟原因所致的突然死亡，可發生於原來有/無心臟病的患者中，常無任何危及生命的前期表現，就突然意識喪失，在急性症狀出現後一小時內死亡，屬非外傷性自然死亡，特徵為突然的迅速死亡。非心源性猝死因素有過度勞累、酗酒、服用藥物和劇烈運動等。
  • @所有人 冬季來臨 如何預防「冬季嘔吐病」？
    ，又陸陸續續在網上看到各種關於此病毒的新聞，所以又到了「冬季嘔吐病」高發期。什麼是「冬季嘔吐病」？冬季嘔吐病就是諾如病毒又名諾瓦克病毒，是人類杯狀病毒科。感染諾如病毒後最常見的症狀是腹瀉、嘔吐、噁心，有的會伴有發熱、頭痛等症狀。全球範圍內均有流行，寒冷季節容易高發。
  • 天涼了,心梗腦梗猝死多了,如何預防?
    天涼了，心梗腦梗猝死多了，如何預防？每年天氣變化，都會有大批心梗腦梗，乃至不少猝死患者。有人說心梗腦梗猝死，都是突發，無法預防。其實不對，大部分心梗腦梗或多或少還是有一些線索，只是大部分人，根本沒有發現，或者根本沒有在意，最終導致了心梗腦梗，甚至發生猝死，釀成慘劇。之所以把心梗腦梗和猝死放在一個話題說，那是因為猝死的主要原因就是心臟病和腦血管疾病。
  • 李海潮:預防猝死,每個人都是自己的「上醫」
    在後續大學生猝死情況增加的分析中，關於「跑死」和「學死」被著重提及，而在急救策略方面，如何普及急救知識和技能，尤其是AED（自動體外除顫儀）的普及再一次被提起。並且列出了沒有AED，搶救成功率不足1%，有了AED，搶救成功率增加到了50%的數據。
  • 年輕人猝死頻發:年輕人如何遠離猝死
    似乎每隔一段時間，就會有年輕人因猝死，成為社會新聞的主角。根據世衛組織（WHO）的定義，平時身體健康或看上去健康的人，在短時間內因自然疾病突然死亡，就叫猝死。 《我國5516例屍解猝死病例流行特徵分析》顯示，影響猝死的主要因素是情緒激動(25.66%)和勞累(24.53%)。
  • 「球王」馬拉度納心臟驟停去世 怎麼預防猝死
    說明他的身體素質已經很差了，日常又不注重保養，最終因為心臟驟停死亡。　　猝死是什麼原因造成的？　　1、不良生活習慣　　生活好了很多人日常都不注意保健身體，有非常多的不良習慣，比如說經常熬夜、暴飲暴食、缺乏運動等。