即使沒有遇到難事也會傷感，即使沒有原因也會自發難過，即使沒有不順也會痛哭流涕。
你自己或者周圍的人有這樣的時候嗎？
以上這些現象即使不是抑鬱患者，也是高危的潛在抑鬱症患者。
為什麼有的人會動不動就哭？
說到動不動就哭，更多的人認為只有女性才會這樣，實則不然。
男性也會有動不動就哭的時候。
雖然在情感上，女性多是感性超越理性，男性是理性勝過感性。但當壓力到來的時候，不管是女性還是男性都會有控制不住情緒的時候，這時候哭對於處在壓力中的他們是一個很好的宣洩方式。
動不動就哭的人，不能夠合理控制自己的情緒，有時候情緒上來了不自覺的就流露出來。
由於抑鬱情緒的人會動不動就哭，但這其實也是一種暗示，暗示有這種情況的人可能是高危的潛在抑鬱症患者。
高危的潛在抑鬱症患者存在哪些症狀？
1、 莫名感到悲傷
有抑鬱情緒的人總會莫名感到傷感。
如果遭遇不好的事情，縱使自己並沒有做錯事情，也會認為是自己的過失。
他們喜歡通過壓抑自己來消除抑鬱，這是一種自我心理防禦。
但試圖壓抑抑鬱情緒而不允許消極情緒呈現出來是不利於心理健康的，因為抑鬱情緒未得到充分釋放，越是壓抑負面情緒就會越發多。
2、 生活失去興趣
很多潛在抑鬱症患者對生活都失去興趣，不管幹什麼事情都提不起興致。
就像平時喜歡看電影的人突然對看電影不感興趣；喜歡去逛街買買買的人突然對購物喪失了興趣；喜歡四處旅遊的人突然哪裡也不想去。
這些種種跡象都暗示這個人可能遭受了什麼，對生活都失去了興趣。
對生活失去興趣的表現是大多高危潛在抑鬱症患者會出現的情況。
3、 失眠或者嗜睡
通常有心理壓力的人在夜晚容易失眠，白天容易嗜睡。
對於這種心理生理性失眠，只有當自己的心理壓力徹底釋放才能避免失眠和嗜睡。
如果感到自己失眠或嗜睡，又剛好最近倍感壓力，就需要注意了，是不是潛在的抑鬱情緒在作祟。
4、 無法集中注意力
如果記憶經常斷斷續續、無法記住不久之前的事情，日常中難以靜坐，思考問題思路不清晰，無法集中精力容易粗心犯錯。
這很可能是潛在的抑鬱情緒引發的注意力難以集中。
因為集中注意力需要大量的精神能量，而抑鬱情緒會奪走精神能量，有時他們會將注意力集中在負面的思想上，引起負面情緒，當陷入這種抑鬱情緒時，很難集中注意力。
如何預防抑鬱情緒？
1、 及時肯定自己
不論做任何事情都要對自己有足夠的信心，相信自己能夠做好，即使前方的道路很難，也要擁有百分百的自信，時刻鼓勵自己、肯定自己。
任何時候都不要否定自己，這只會助長抑鬱因子在心理擴散，想要預防抑鬱情緒就要做到及時的肯定自己。
2、 充實生活
為了避免內心的胡思亂想，在生活中要找些自己感興趣的事情，比如閱讀喜歡的書籍，製作喜歡的甜點，欣賞喜歡的電影，去想去的地方旅行等等。
除了學習工作外，找尋自己所感興趣的事情充實生活，對於預防抑鬱症是非常重要的。
3、 與人溝通交流
抑鬱情緒的人往往是缺乏溝通的，他們缺少人與人之間的交流。可以通過多交朋友來改善這個問題，廣交益友有助於他們預防抑鬱情緒。
當遇到困難的時候，可以通過向朋友傾訴，與朋友溝通交流來緩解內心的焦慮，讓自己的抑鬱情隨之消散。
任何時候有任何想不通的事情都可以通過溝通交流，畢竟溝通是人與人之間的心靈橋梁。
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作者 | 翩鴻
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Social Psychology》