9月，雖說秋天到了，天氣涼爽，感覺胃口也變好了，很多人都在忙著貼秋膘，但是對於女人來說，該減肥的還是要減肥，就算不為好身材，也要為健康著想。說到減肥，其實秋季也是瘦身的一個好時候，如果把握住機會可以很輕易的瘦下來。除了適當的運動，我們可以通過食用一些食物來加速瘦身的效果。
今天我就給愛吃又不想胖的吃貨們推薦一道美食——酸奶紅薯塔，因為紅薯是一種粗糧，纖維含量很高，可以促進我們胃腸的蠕動，幫助排便，同時紅薯還含有10餘種微量元素及亞油酸。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。而酸奶是一種很好的輔食，它含有多種對身體有利的營養物質、可以調節腸道內菌群，可有效預防便秘，且吃酸奶也有一定的減肥功效。粉糯香甜的紅薯配上酸奶，再撒上堅果，瞬間就高大上了，特別適合在減肥中的小姐姐們食用，做法簡單，低脂又飽腹，適合當早餐和午後甜點，不用餓肚子體重悄悄下降！
酸奶紅薯塔
【材料】：紅薯 2根，酸奶 半盒，堅果 適量
【做法】：1、把紅薯衝洗乾淨後切成段，然後放入蒸鍋裡蒸熟；
2、把蒸熟的紅薯去掉皮，把紅薯壓成泥；
3、準備一個碗，碗裡鋪上一層保鮮膜，這樣方便把紅薯泥倒出來，然後放入紅薯泥，用湯匙把紅薯泥壓一下，上面儘量壓平整；
4、然後倒扣在盤中，倒上酸奶，酸奶流淌下來一會就包裹整個紅薯泥了；
5、把堅果用擀麵棍壓碎，或者用手掰碎；
6、最後把各種堅果乾果碎撒在酸奶上即可！
一款超級簡單的低卡飽腹好味的酸奶紅薯泥就好了，用勺挖一塊，口感超級棒，你們愛嗎？
【小提示】：
1、紅薯泥可以換成南瓜泥，紫薯泥，山藥泥等等。
2、減肥期間食用：最好挑選低脂，脫脂或無糖酸奶；非減肥期間食用：可以在紅薯泥中拌入淡奶油，撒上水果丁或果脯蜜餞丁，口感和滋味都會提升一個層次哦！