眾所周知，孕育是一個漫長又艱辛的過程，很多準媽媽的妊娠反應嚴重到讓自己難以承受的地步，但其實只要你懂得如何養胎，懷孕也不是一件多麼可怕的事情，既然十月懷胎的時間不能縮短，那我們就來幫助孕媽們緩解一下孕期不適的症狀，只要抓住養胎這兩大原則，也可以讓懷孕變成一件輕鬆又愉悅的事。
首先，在懷孕期，準媽媽的飲食是最關鍵的，並且在不同的孕育階段會遇到不同的問題，而且如果妊娠反應強烈，在孕吐的刺激下，準媽媽們胃口一般都不會太好，所以就要知道以下幾點：
1. 在懷孕初期，孕媽們的胃口一般都不會太好，因為妊娠反應強烈時都會吃不下東西，所以在這個時候需要特別注意的就是孕婦營養的問題；
2. 到懷孕中期時，妊娠反應會消退或者減弱，這個時候孕媽的胃口也會好很多，好多人長胖就是在這個時候，所以這時就要特別注意營養均衡的問題，避免營養過剩；
3.到懷孕晚期，孩子在媽媽的肚子裡越長越大，這個時候也會壓迫到媽媽的胃，所以這個時候準媽媽每天少食多餐就好。
懷孕期間，準媽媽可能胃口並不好，有很多東西都吃不下，這時老人們就會常說"吃不下也得吃，你現在是一個人吃兩個人的飯"，其實這個觀點是錯誤的，孕媽並不需要強迫自己把所有的東西都吃雙份，在懷孕期間只需要增加比平時多15%的熱量就好，並不是什麼主食、水果都要雙份的吃，而且也一定要注意多補充鐵和葉酸，這對寶寶才是關鍵的。
其次最重要的就是一定要在有孕期間保持良好的精神狀態，調養身心，因為在懷孕期間，孕媽的心情對胎兒的發育起著至關重要的作用，媽媽的心情好壞孩子是完全感受的到。
當媽媽生氣或者有壞情緒時，身體分泌出來的激素對孩子正在發育的大腦是非常有害的，嚴重影響了孩子大腦的正常發育，甚至孩子的智力也會受到影響，這就是為什麼想要生出一個聰明的寶寶，媽媽一定要有一個好心情，而身體自然分泌出的快樂激素，才是最好的抗壓物質。
想要保持準媽媽愉快的心情，這樣少不了爸爸的功勞，在妻子懷孕期間，準爸爸們一定要好好照顧這位家裡的功臣，你可能體會不到懷孕的艱辛，但是妻子的開心與否卻關乎著孩子，所以平日裡不妨為妻子多準備一些水果、海產品、堅果等對母子都有利的食物，然後再陪妻子看一部喜劇。