腿抽筋很多人都經歷過，比如在跑步，打球的時候經常會遇到，或者在晚上睡覺的時候也容易出現，但並不是所有的抽筋都是由於缺鈣引起的，有多種原因。如果所有的抽筋通過補鈣來治療，可能會延誤病情，今天我們就來說說引起腿抽筋的原因以及如何快速解決。
一、引起小腿抽筋的原因有哪些？
1、缺鈣引起，這個是最常見的原因。缺鈣會導致神經肌肉興奮性增高，而發生痙攣，也就是抽筋，一般小孩、孕產婦、老人以及快速發育的青少年等多數的抽筋是缺鈣引起的；
2、過度疲勞或劇烈運動後，出汗過度，電解質失衡，引起肌肉細胞內外電位發生劇烈變化，或肌肉頻繁收縮引起小腿抽筋；
3、小腿受涼後，引起腓腸肌痙攣，這種在遊泳時或晚上睡覺著涼較為常見，不過這類人根本原因一般也是由於缺鈣引起的；
4、睡覺姿勢不對，一腿壓在另一腿上，導致血液供應受阻或神經跟受到壓迫引起的抽筋；
5、一些年老體弱的，下肢血液循環不太好的；或有動脈粥樣硬化、血栓等，導致血液循環受阻，局部缺血缺氧，會出現活動障礙、麻木、間歇性跛行或抽筋；
6、腰椎間盤突出症也會引起小腿抽筋，早期的時候可能只是引起腿麻、疼痛，逐漸發展，出現神經炎後，可能導致抽筋現象；
7、其他一些疾病引起的抽筋，比如破傷風、癲癇、小兒高熱驚厥、產後痙病等。
二、出現小腿抽筋，如何快速緩解？
1、雙手扳腳尖使腳趾上翹，朝向身體方向拉伸，並儘量伸直膝關節，堅持幾分鐘就可以有助於緩解抽筋；
2、平時準備熱水袋，抽筋時進行局部熱敷或輕度按摩放鬆緊張肌肉，幫助緩解抽筋；
3、按揉一個有效經驗穴---委中穴，位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間，一般按揉幾分鐘就可以了；
4、也可以敲擊我們腿上的另一個穴位，叫承山穴，在人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是，也能比較快的緩解抽筋。
5、平時備點芍藥甘草湯，芍藥和甘草的比例2：1或3：1都可以，抽筋時，泡水喝；
6、平時可以用淫羊藿和伸筋草按照2：1的比例來煮水喝，連續用幾天，就不容易抽筋了。
三、平時應該如何預防抽筋呢？
1、白天工作太累，或運動鍛鍊後，及時局部按摩放鬆，補充水和電解質，可以吃些水果，比如蘋果、香蕉之類的；
2、平時睡前可以泡個腳，促進局部血液循環；
3、平時多做一些足尖的運動鍛鍊，促進末梢循環；
4、平時多吃一些富含鈣的食物，比如豆製品、雞蛋和奶製品等；
5、多運動多曬太陽，促進維生素D的合成，有助於補鈣；
6、平時多注意下肢的腿部的活動及保暖，少受涼。
如果偶爾出現小腿抽筋時，馬上處理，可以馬上緩解，不會有二次傷害；但是如果經常出現小腿抽筋的話，要注意排查是否存在血管、神經的器質性病變。最好去檢查看看，比如查查血鈣是否正常，骨密度檢查。如果不是缺鈣引起的，那就更要注意，比如高血壓、糖尿病等引起，早診斷早治療。
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