- 這是好老師 2020年的第 462 篇文章 -
肩周炎、咽炎、頸椎病……這些病痛，老師你有嗎？
生病了，不能落課，放不下學生；學生們健康成長了，自己的身體越來越差；想把課上得更好一些，想把班帶得更棒一些，卻發現體力跟不上了……這些情況，老師你經歷過嗎？
很多老師為了自己的教育理想和對學生的責任，付出了很多無法想像的心血和努力，往往積勞成疾！
但老師，好師妹要提醒你：別忘了好好愛自己！
有健康的身體，才能有健康的學生，不是嗎？有健康的身體，才能驕傲地站立在夢想的講臺上，不是嗎？有健康的身體，才能給家人更多的陪伴和愛，不是嗎？
假期來了，老師請好好照顧好自己的身體吧！要記得：健康是你的責任！
01
在一期《魯豫有約大咖一日行》中，一向積極樂觀的劉德華，卻自曝了脆弱的另一面。
2017年，劉德華在泰國拍攝廣告期間，不慎從馬背摔下，造成極其嚴重的盆骨撕裂。
劉德華一度認為自己再也無法站起，以至於康復兩年多了，依然時刻伴隨著深深的心理陰影，有了創傷後遺症。
他說：「我這裡（心理）有問題，現在什麼都怕。」
這個曾經天不怕地不怕的「拼命三郎」，開過飛車、跳過高樓、生病受傷都從沒眨過眼的硬漢，這一次真得「認慫」了。
劉德華坦言自己開車也怕，坐飛機也怕，拍動作片也怕，現在無論做什麼總是有種莫名其妙的恐懼。
魯豫追問他：「你在怕什麼呢？」
劉德華毫不猶豫地說出了一個字：「家。」
的確，人過中年的劉德華，早就不是曾經那個可以為了工作奮不顧身的「孤膽英雄」，他的肩上扛著的是一個家庭的命運。
劉德華說，這一場傷病對他來說可能是「天意」。
他是不幸的，也是幸運的。
讓他終於有時間可以好好研究一下，未來的路該怎麼走。
「以前真是太衝了，所以應該停下來，想一想也好。」
於是，我們可以看到這幾年，劉德華已經在不斷減少自己的工作量，把更多的時間和精力留給了自己的家人。
哲學大師斯賓諾莎有一句名言：「保持健康是做人的責任。」
人到中年，健康很貴。
健康是自己的，也是你最愛的家人的。
有了健康，才能陪伴孩子成長；
有了健康，才能陪伴愛人白首；
有了健康，才能陪伴父母到老。
02
北京衛視《檔案》欄目，曾經曝光過央視主持人羅京在去世前的一段遺言。
2009年5月29日，在進行過兩次骨髓移植手術後，醫護人員、羅京的妻兒，還有朋友在病房為其慶祝48歲的生日。
生日歌后，羅京一一謝過在場的所有人。
他感謝妻子的付出和操勞，他讓兒子要好好聽話，他感嘆自己的生命岌岌可危，對不住父母，過程中他數度哽咽，難以成聲。
他甚至對妻子說：「繼紅啊，我今後沒辦法再陪你去看大海了，兒子的家長會我也……」
你很難想像這位26年零差錯，即使生病也堅守崗位，手持中國播音主持「金話筒終身成就獎」的男人，會在生命的盡頭充滿了悔恨。
法國作家蒙田說過：「健康是自然所能給我們準備的最公平最珍貴的禮物。」
這世上，有人替你開車，有人替你花錢，但沒人替你生病。
什麼東西丟了都可以找回來，但是有一件東西丟了永遠找不回來，那就是健康。
羅京去世後，妻子劉繼紅曾經說過：「這個家垮了。」
健康的身體，是一個家庭最寶貴的財富。失去了它，一切都只是空中樓閣。
03
《齊魯晚報》曾經刊登過這樣一份心願清單：
看一場電影，吃一次西餐，登一次泰山……
對於平常人而言，這些全都是再普通不過的小事，但是對於寫這份清單的人而言，卻是再也無法完成的遺願。
徐穎穎，一位身患白血病的中年母親。
當她坐在病床上寫下了42個心願，打算等病好後陪著6歲的兒子一個一個去實現時，卻未曾料想到4天後病情突然惡化，轉眼撒手人寰。
而在此之前，她的心願，只完成了兩個。
有人曾說過，兩個地方能教會人珍惜生命：一個是醫院，一個是火葬場。
因為健康的時候，不知道病痛的折磨。
活著的時候，不知道死亡的絕望。
人到中年，一場大病，不僅給個人造成了身體和心靈上的傷害，而且給家庭造成了嚴重的經濟負擔。
你必須無比愛惜自己，才能保護好所有愛你的和你愛的人。
04
在最新一季的《奇葩說》中，邱晨曾經分享過自己的患癌經歷，36歲的她無比感慨每一個在病魔手中「死裡逃生」的僥倖。
她說：「死亡才是對生命最精準的教育。」
做完手術之後，邱晨用不著醫生逼、家人催，主動改變作息，每天堅持鍛鍊，學著早睡早起……
所以說，「疾病」是最好的雞湯，「怕死」是最好的雞血。
但是，和邱晨不一樣，這個世界不是每一個人都有重來的機會。
05
據《中國城市白領健康狀況白皮書》表明，我國白領亞健康比例高達76%，7成人有過勞死危險；每年猝死人口超過55萬；每天約有10000人確診癌症......
茨威格說：「一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。」
可命運又曾饒過誰。
別把生命的承受之重揮霍到極點，別去忽略生活中的一些小病小痛。
為了家人，改掉那些不良的習慣，為了孩子，調整好作息時間。
堅持鍛鍊、定期體檢，有好的身體，才有好的狀態，才能無懼生活上的挑戰。
老師，人到中年，健康是一種責任。
永遠記住，沒人會為你的健康買單，除了你和你的家人。
06
老師，數十年如一日地站在三尺講臺上傳道授業，不知不覺中你是不是也積累下許多「職業病」？你是否在為學生們操勞擔心的時候，忽略了自己的健康呢？
今天，好師妹為老師們梳理一下常見的「職業病」，讓老師們自查一下，無則提前防範，有則稍加修養，過一個養生的假期吧！
慢性咽炎
老師們面對幾十名學生講課，需要大聲說話，且老師說話多，工作緊張起來，喝水又少，加之長期受粉筆微塵的刺激，導致教師多發咽喉炎。
長假中，老師們可以讓聲帶好好休息一下，儘量避免大聲說話，多喝一些溫水，在飲食方面少一些辛辣刺激性的食物，保證規律作息，有效緩解咽喉炎的症狀。
用眼過度
老師長期伏案工作，既要面對電腦，又要面對課本、作業，長期下來，都會出現眼睛乾澀、疼痛，視力下降等視力疲勞的症狀。
長假期間，老師們趁著休息時間，讓眼睛保持活力，多多轉動眼球。要保證及時閉眼休息，可以採用中醫傳統的「熨目」手法：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗淨雙手。
頸椎病
老師們備課時，很長時間都保持伏案的姿勢，讓頸椎受到了壓力，特別容易犯肩頸痛的症狀，持續的疼痛會影響到正常工作，更嚴重者還可能會患上頸椎病。
趁著放假，老師們可以多遊泳、打球，到郊外走走，有利於肌肉疲勞的恢復。保證睡眠時間的枕頭高度適宜，成年人仰臥時，枕頭的高度應是自己的一拳；側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。也可以多多做一些回復肩頸肌肉的運動，還可以去做個按摩，緩解緊張的肌肉群。
靜脈曲張
上課期間，老師需要長時間站立，腿部肌肉長期處於緊張的狀態，會讓下肢血回流受到影響，造成下肢腫脹，酸痛，嚴重則會引發靜脈曲張。
長假中，老師們應該避免久站久坐，也不要在站立時，保持筆直的立正姿勢。如果已經患靜脈曲張，要及時就醫，可在醫生的指導下選擇醫用梯度彈力襪進行維持。
老師，有這些症狀千萬要注意！
在一項針對中學教師的調查中，結果表明，並不是年齡越大的教師疾病就越多。36-45歲，成為了老師患病人數最多的年齡階段。
下面有幾個「亞健康」自查的小技巧送給各位老師，快點給自己看看吧！
1.12點以後睡覺
中醫講究睡「子午覺」，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間「充足電」。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2.指甲有白點
中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
3.指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
4.臉色不好有色斑
臉色不好、有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5.體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
6.想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7.很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於六兩，正常人更不能低於這個標準。
8.總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
老師，健康是你的責任！
一定要照顧好自己的身體喲！
無論是沮喪還是委屈，
無論多麼努力地工作，
都請老師好好吃飯、早點睡覺。
那些熬過的夜、
那些生過的氣、
那些委屈的啜泣
都會事無巨細地反映在你的身體上。
身體是自己的，
生命是自己的，
靈魂是自己的，
人生也是自己走的！
希望每一個老師都能
吃好吃的東西、
有清爽的心情、
做美美的好夢、
睡香香的飽覺、
過健康、快樂的假期！
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文章綜合自 | 洞見、生命時報
本文編輯 | 曹金玥
責任編輯 | 李孜
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