ACE認證90後健身教練，告訴你堅持力量健身運動到底有什麼好處
導語：ace認證教練的全稱就是：美國運動員協會私人教練專業證明認證.可見得到這個認證是非常不容易的，而今天我們的主人公一個90後健身小妹，她材高挑身，通過自己的不懈努力獲得了這個殊榮。
為了得到這個認證，健身小妹苦下功夫，吃了我們難以想像的苦，剛開始健身的時候，也有撐不下去的時候，但是她時刻提醒自己一定要
堅持下去，必須按照自己的規劃做下去，於是她開始合理的改進健身計劃，不管是從飲食上還是生活規律上都做到了科學健身，總結了很
多健身知識，現在她成功了，隨之而來的就是事業上的一片光明，不知道這位國產健身小妹的努力是否影響到了你，你是否也想一起健身呢？
1：健身能讓你建立健康的生活習慣，擁有更好的生活品質
健身的時候需要大量的能量的攝入，我們平時單調的飲食很難滿足，更不用說那些垃圾食品了，這時我們就會自覺的把飲食多樣化，隨著時間的推移，你會慢慢發現你對自己的生活品質也越來越要求高了，舉手投足間都透著氣質。
2：正確的健身理念，通過生活的改變能進行疾病的預防和有效控制
有了高品質的生活質量，生活方式的改變，你會發現你的氣色越來越好，健身會改變你的整個身體的內環境，特別是患有疾病的人群，通過健身有些疾病也有了很好的控制，甚至比吃藥還好，因為他的心情好。
健身不僅讓我們的身體有曲線美，還讓我們成為一個自信，自律，健康的人。如果你也想健身的話，今天我給大家推薦一組很適合我們女性朋友健身鍛鍊。
動作一：俯臥運動
整個人面向瑜伽墊，雙臂伸直與肩同寬不得彎曲，併攏雙腿踮起腳尖。先整個身體向前慢慢滑行，然後翹起屁股向後滑行，來回依次做，每天3組，每組30個，長期堅持這個鍛鍊，可以堅挺胸部，緊實手臂。
動作二：抬腿卷腹
真箇人平躺在瑜伽墊上，雙手放在頭前方雙手抓住一個輔助器，雙腿併攏用力向上舉，最好把腰部也抬起，這個動作因人而異，剛開始不要求幅度太大，慢慢加深，每天3組，每組30個，這個動作可以減掉腹部贅肉，練就纖細美腿。
動作三：仰臥起坐
平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲雙手放在後腦的地方，整個上身用力拉起，最好可以碰到雙腿，來回重發動作，每天5組，每組30個，一周對於腹部贅肉的消除效果明顯，對於練出馬甲線也很有幫助。
動作四：平板支撐
整個人面向瑜伽墊，雙臂彎曲與肩同寬，雙腿併攏腳尖著地，支撐其整個身體，使真箇身體呈一條線，不要塌腰，這個動作也是因人而異，看看自己能堅持多久。每天做5次，每次加長減持時間，最好是能堅持一分鐘，長期堅持下來全身都會瘦下來。
結語：ace認證教練告訴我們健身不僅提高了我們的生活水平，對我們的健康也是大有幫助的，全民健身做起來，仰臥起坐輔助器絕對是你健身路上的好幫手。