"星期一綜合症"困擾都市白領 "剩男剩女"易染低落情緒

2020-12-11 東方網

圖為著名心理學專家張怡筠博士為白領支招

  東方網記者劉歆6月19日報導:你有「星期一綜合症」嗎?星期一,告別周末的愜意和慵懶,拖著沉重的腳步進公司,面對電腦發呆,沒精打採……你是否也會意興闌珊不在工作狀態。一項針對北京、上海、廣州、深圳、南京等五大城市3000名白領的調查顯示,約有80%的受訪者有不同程度的「星期一綜合症」症狀,特別是北京、上海等一線城市。
  
  八成上班族有藍色星期一症狀
  
  通過調查,69.7%的被調查者每周一開始工作就迫不及待想下班。引起這一心理病症的原因,具體體現在工作量的壓力,而公司文化及氛圍也是影響周一工作情緒的原因之一。
  
  從行業看,「星期一綜合症」在從事醫療、媒體要遠高於其他13個行業均值。而在職業上,工程師的「星期一綜合症」比例值要高於其他10個職業均。調查顯示,周一工作狀態好壞很大程度上受到工作環境氛圍影響。有86.2%的受訪白領表示,周一工作環境氛圍會影響到工作狀態;有88.3%的受訪白領表示,身邊如果有一個心情好的同事,會使自已心情改善。
  
  有趣的是,在所有調查人群中,「星期一綜合症」在未婚或單身人群中的比例要遠高於已婚人群。此外,調查中,有55.0%的受訪白領表示,享用美食可以改善心情。
  
  「星期一綜合症」會「傳染」美食可緩解症狀  
  
  對此,東方網記者採訪了滬上著名心理學專家張怡筠博士。她指出,要享受一個快樂的「黃金星期一」,少不了身邊人的情緒感染。心理學的波紋效應表明,心情是有傳染性的:星期一的心情好壞,可能在工作環境中一石激起千層浪。張博士提醒,情緒不好時,別一直抱怨,以免把整個辦公室的氣氛都弄得壓抑。當然,心情不錯時,要記得和大家分享,讓快樂的漣漪傳播得更遠。
  
  張博士還特地列舉調查中一有趣的結果——「星期一綜合症」在未婚或單身人群中的比例要遠高於已婚人群。因為未婚者的生活重心會更多的在工作上,生活的樂趣只是在於周末的狂歡;而已婚者除了工作,相對有更多家人的情緒支持。由此可見,家人、好友甚至是親密工作夥伴,如能給你正面的情緒支持,對改善「星期一綜合症」大有幫助。
  
  而對於調查中有關美食可以環節情緒的因素,張博士也予以認同。她表示,補充指出多維C食物對於製造快樂心情的重要角色。研究表明,當人處於壓力、緊張、嚴重低落和壓抑的心情時,身體會消耗比平常多8倍的維生素C。
  
  她建議白領們,當覺得自己產生「星期一綜合症」症狀時可以補充一些富含維C的水果,如佳沛紐西蘭奇異果。奇異果可謂水果中的「維C之王」。同時,奇異果還富含維生素B1、B2、B3、B6、葉酸、鈣、鎂等重要營養元素,可以幫助改善心情,趕走疲憊,喚起活力。

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