「星期一綜合症」，你有嗎？看看別人是怎樣克服的

今天是星期一，我八點就上班，可是到一直到10點半，仍然昏昏欲睡，領導在臺上手舞足蹈，指點江山，我在臺下一臉茫然，腦袋一片空白，感覺完全進入不了工作的狀態，不知道自己在幹什麼，被動地完成了幾個項工作，卻都是在慣性下進行的，整個人昏昏沉沉，很疲憊。好不容易熬到中午休息的時候，我百度了一下，終於確診了，原來我這叫「星期一綜合症」。

星期一綜合症指的是在星期一上班的時候，總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛，注意力不集中的症狀。關於這個現象出現的原因，百度百科是這樣解釋的：由於在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情，待到雙休日過後的星期一，人們必須又全身心投入工作和學習，難免出現或多或少的不適應。

這就是「星期一綜合症」，也就是說綜合症是由從休息日到工作日過度的不適應引起的。休息日是狀態是自由散漫的，瘋狂的，隨心所欲的，而工作日的上班卻要求進入分秒必爭的狀態，這兩者的關係是斷層的，所以出現銜接不上，適應不了的症狀。但是，大家有沒有想過更深層次的原因？

在到總行工作之前，我在支行工作了5年，在職業生涯中，這屬於相當長的一段時間，但是我從來沒有出現過症狀如此劇烈明顯的綜合症，反而是到了總行，我常常在一個周末之後的星期一早上驚醒，心慌、頭痛、疲憊，竟然還有種夢裡不知身是客的迷茫。

在我把自己認真地剖析了一番後，我發現，所謂的「星期一綜合症」只不過是職業倦怠的一種表現形式，這些症狀很大程度是因為你從骨子裡不認可，不熱愛你的工作，甚至到了討厭的地步。什麼適應不了，銜接不上只是很表層的原因。

一個人如果不喜歡一份工作，那是很難調動起工作的積極性的。如果說工作是相對簡單的，能力範圍內能夠輕鬆解決的，倒也沒什麼，如果工作比較難，需要調動很大的精力的去完成，心裡就會產生牴觸、畏難、恐懼、拒絕的情緒，這就不難理解為什麼會產生星期一綜合症了。

在周末的時間裡，你是按自己的意願生活的，無論是飛沙走壁還是宅在家裡看書，都是自己主動的選擇，而工作日的工作內容卻是你被動的選擇，所以你興趣寥寥，提不起精神。而工作了三兩天後，似乎工作的狀態又回來了？醒醒吧，那只是假象，只是你進入了一個被動的循環的模式中，就好像旋轉的陀螺，繼續轉下去就是它的全部動力。

那有沒有什麼方式可以杜絕或者減輕星期一綜合症？當然有，最直接管用的當然就是換個工作，換個環境了，但是如果你跟我一樣，不喜歡當前的工作，又無力跳槽的話，就只能做好以下三個方面的心理建設了：

1、努力尋找工作的樂趣

我知道這很假，也很難，但是效果也還是有的。例如有的人很喜歡飯堂的自助餐，有的人會很喜歡和同事討論的環節，有的人會很牽掛自己辦公桌上的盆栽等等，只要是認為能夠讓你提起工作精神的一切一切都可以用來嘗試，只要有了期待，就會產生愉悅的情緒和積極的心理幹預，這未嘗不是對抗綜合症的好方法。我身邊就有一位很花痴的同事，在她的辦公桌上貼上了她喜歡的明星的海報，她說對著他工作幸福感滿滿的，動力十足。

2、提前做好工作計劃

在休息的時間裡，不要真的把工作拋到九霄雲外了，至少在周日下午或者晚上，提前安排一周的工作內容，既是安排，也是回顧。回憶一下上一周的工作的情況，項目的進展，然後制定下一周的工作內容，適當做一些準備，做到心中有數，不至於在周一的時候手忙腳亂。人總是會對自己無法掌握的東西感覺到恐懼，而你一旦做好計劃，心中就多了一份淡定。

3、重視情緒和壓力問題

「星期一綜合症」其實是個警鐘，它向我們如實地反饋了我們的身體及精神狀況，提醒我們要學會減壓，學會關注自己的情緒，等到累了、病倒了再來重視就得不償失了。如果你是綜合症深度患者，如果你處於壓力非常大的階段，無論時間如何緊張，都要留出時間來減壓。

最後，希望大家都能打敗星期一綜合症，元氣滿滿的！