你有過周一症候群麼，所謂的周一症候群指的就是一個人在周一的時候會特別的焦慮，特別的煩躁，剛剛經歷過雙休日，周一的時候難免會煩躁。
何謂「周一症候群」?
又到周一，休息了兩天的人們又要開始一周繁忙的工作。此刻，坐在辦公室裡，你是否感到渾身乏力，脾氣暴躁，不想幹活?據了解，很多人都有這種情況，一到周一，叫苦連天。網友雲朵兒在微博中寫到：「早晨被鬧鐘吵醒，以為今天還是周末。猛一看日曆，周一!!上班的生活……黑色星期一!」這種現象，叫做「周一症候群」。
周一症候群：即周一上班時，總會感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現象。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這兩天，把原來建立起來的工作與學習的「動力定型」破壞了。待到雙休日過後的周一，必須全身心重新投入於工作和學習，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的「動力定型」，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂「周一症候群」。
如何精神過周一
那麼，「周一症候群」是否是「不治之症」?有沒有可以避免的方法?以下給出了20種避免「周一症候群」的方法，大家可以參照以下方法，避免「黑色星期一」。
1、運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
2、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂鬱因子的負面影響。
4、傾聽心裡的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力。
5、寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。
6、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
7、打電話給很久沒聯絡的老朋友。
8、泡個熱水澡，然後聽聽柔和的音樂。
9、如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時，那麼就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂鬱的準備。
10、永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。
11、在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。
12、上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
13、在周末的晚上，給周一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。
14、在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。
15、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
16、泡一個美美的泡泡浴後，神清氣爽地去會見你的周一。
17、列出諸如「周一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實」一類的List。用報事帖貼在電腦上。
18、安排周一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接周一了。
19、完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效。
20、調整自己的工作安排，別給周一的自己那麼多壓力。
這些心理療法可以幫助我們治療周一症候群的問題，我們可以多多關注這些，這對於我們來說還是有很大的幫助的，心理療法對我們而言還是很有幫助的。