這菜孩子要多吃,含鐵量是菠菜20倍,豬肉加它蒸一蒸,營養易消化

2020-12-22 味谷的廚房

宅家已經快一個月了,我們家很喜歡吃蒸菜,清蒸不容易上火,對於廚房小白來說,蒸菜又非常的簡單省力,所以我分享一道窩蛋木耳肉餅,肉餅的搭配可靈活變通,隨自己喜歡去添加輔助食材,木耳和豬肉搭檔,組合出脆爽口感,口感比單純的蒸肉餅會好很多,蒸的時候,還可以窩一個新鮮的雞蛋,更美味營養,這道菜因為好嚼深受老人和小孩喜歡,媽媽們可以試!

黑木耳被營養學家譽為『素中之葷』和『素中之王』,極具營養價值,春季吃木耳對小孩發育有好處,黑木耳每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的。因此給孩子適當吃一些黑木耳能有效地防止缺鐵性貧血。這個黑木耳蒸肉餅製作簡單,鹹鮮可口,偶爾換個吃法也不錯。蒸肉餅有訣竅,如果沒掌握好其中的技巧,也不是隨便能做好的,蒸之前多加一步,這樣蒸出來的肉餅鮮香入味,不會幹硬又柴。下面我將和大家詳細分享窩蛋黑木耳肉餅正確的製作方法,大家有興趣可以多多關注哦!

【材料】:豬肉 350克、木耳 60克、雞蛋 1個、姜 適量

【做法】:1、把新鮮木耳用刀切成小粒,如果買的是幹木耳,泡發後再切;

2、準備七分瘦、三分肥的的豬肉絞碎。我用的是料理機,肉直接絞成肉泥,全瘦肉做出的肉餅不好吃,然後放入薑末,放入1大匙蠔油,1茶匙鹽,1茶匙澱粉和半茶匙糖,調料種類根據個人口味添加;

3、全部攪拌均勻後倒入大概3湯匙的水,分兩次倒入,先順時針攪拌到肉末吸收了水分後,再倒入下一次的清水,直到充分攪拌均勻;

4、把木耳放入肉末裡攪拌均勻,用一個電飯鍋能放得下的盤子,要有一點深度的,木耳肉末鋪平在盤子裡;

5、然後中間弄一個小窩,敲一個蛋在上面,切忌將肉餅壓實!這樣會影響肉餅的口感,使肉餅變得幹硬。電飯鍋放蒸架,把肉餅放下去,我用的是快煮模式40分鐘;

肉末與湯汁一起拌飯吃,實在好香,營養好吃不上火。

【小提示】:做肉末最好選肉頭(梅頭肉),怕肥肉多,可再選一塊純瘦肉,請肉鋪搭在一起攪碎。

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