瑪麗亞·塞西莉亞·維拉爾巴·蘇丹巴蘭（Maria Cecelia Villalba）在委內瑞拉出生和長大，是一名健身模特和私人教練。20歲的時候對自己的外貌感到不滿意，並開始進行體育訓練。結果開始了她的健身之路。
在接下來的5年中，瑪麗亞嚴格控制自己的行為，努力地雕刻出自己的夢想的身材。她遵循有計劃的飲食，努力在健身房鍛鍊來鍛鍊自己的標誌性的身材，尤其是臀部和雙腿。
在此期間，她開始在Instagram上發布自己的健身的圖片和視頻。不久之後，她就吸引了眾多來自世界各地的粉絲，他們都對她令人難以置信的身材著迷，並開始詢問瑪麗亞她如何實現這樣的體質。
這激發了她幫助他人實現健身目標的動力。因此，瑪麗亞在業餘時間努力學習，並獲得個人健身培訓資格，截至今日，年僅25歲的瑪麗亞已成為一名合格的健身教練。她還創建了一個網站，並開始提供自己的服務，決心指導他人健身成功。一隻肌羅列的她的營養內容，你可以作為參考。
瑪麗亞遵循低碳水化合物飲食計劃，從飲食中剔除土豆和大米，取而代之的是，她計劃以瘦蛋白和綠色蔬菜為食。瑪麗亞每天消耗6至8頓飯，以保持其新陳代謝和較高的燃脂潛力。
這是瑪麗亞的飲食計劃的一個實例：
早餐–蛋白和鱷梨
小吃–白魚生魚片
午餐–羽衣甘藍沙拉
小吃–白魚生魚片
晚餐–雞肉沙拉
小吃–白魚生魚片
現在她是一個成功的健美操教練和私人教練，獲得夠IAC教練證書，她在個人有氧運動健身領域有很高的突破和名譽，被認為是現代女性健身的偶像。通過她分享的照片和視頻，你可以看出這樣的身材來之不易，努力是不夠的，還有學會方法。
我們可以從瑪麗亞哪裡學到什麼
她的飲食幾乎非常簡單且枯燥，就像鍛鍊時的樣子，每個人都有可能對自己的一直在做的事情感到厭煩，但是瑪麗亞堅持了，她不但成功了，還為自己製造了快樂，她在鍛鍊的同時攻讀證書，在鍛鍊後通過社交和人們分享，也吸引了很多粉絲。同樣的事情你可能也會做到，相信自己。