文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~
當今社會「顏控」越來越多，外在條件——長相和身高的重要性不言而喻。
只不過外貌可以通過後天決定，現在整容行業已經普及，改變容貌的男女越來越多。
而身高卻不一樣，成年後基本就會定型，沒有改善的途徑。
事實上，雖然子女的身高絕大部分是由先天因素所決定，但是後天影響因素也達到了30%。
這也就是為什麼生活中有很多家庭父母身高不高，孩子身高卻不低的原因。
長高的秘訣主要有以下幾點，供各位父母參考。
01拒絕挑食，營養均衡。
家裡的規矩一定要嚴格，當孩子不論因何種原因錯過飯點時，解決辦法就一個：餓著。
現在的孩子普遍營養過剩，偶爾餓一頓不會對身體健康產生任何影響，反而還能刺激食慾。
經過這樣訓練的家庭，孩子吃飯根本不用家長操心，一到飯點孩子就乖乖地等待了。
除此之外，挑食也是不被允許的，碗裡的飯和菜必須全部吃完才能離開，從小養成不偏食的習慣，只有營養攝入全面均衡，骨骼發育才能跟上，為長高打下基礎。
不挑食是基礎，但一定要拒絕吃這幾種食物：
（1）油炸食品：油炸食品除了色澤上面誘人之外，口感酥脆有嚼勁，所以孩子特別的喜歡吃，但它最大的缺點就是熱量極高。孩子吃了大量的食物後，不能立刻釋放掉就會堆積在體內，長久只會讓孩子身材越來越胖而不能越來越高。
另外很多商家為了利益，選擇低質的肉和油通過油炸方式掩蓋食材的不新鮮，這就大大影響到了孩子的身體狀況。
（2）零食飲料：零食和飲料裡有不同程度的添加劑，很多零食為了達到「味」的滿足會放置大量重口味的調料。雖然滿足了孩子「嘴」，卻無形中傷害了孩子的「身」最好的零食和飲料取決於食材的本身，現場製作出來比包裝紙打開的營養價值高出百倍。
02拒絕熬夜，利用好孩子生長激素分泌的尖峰時段。
這一點對於長高來說至關重要。
在一天24小時中，一共有2個生長激素分泌的旺盛期，第一個是晚上10點到凌晨3點左右，另一個是早晨5點到6點左右。
有的家長覺得自己的孩子晚上10點已經上床了，做到不熬夜其實並不難。
然而事實卻不是這樣，生長激素分泌旺盛的前提是這兩個時間段必須做到「深度睡眠」。
也就是說，孩子晚上10點已經睡得很沉了，這樣的作息時間才能達到效果。
根據這個時間推算一下，孩子晚上9點的時候，是不是就應該開始醞釀睡意了呢？
03堅持運動，多多鍛鍊身體，不要當宅男宅女。
隨著網絡技術的發展，宅男宅女越來越多了，很多青少年沉迷於網絡，寧願在家看電視劇玩遊戲也不願意出去運動。
科學研究顯示，一樣的體質與基因，沒有運動習慣的青少年比愛運動的孩子低3-9釐米左右，這個身高差異是非常明顯的。
產生這一現象的原因是孩子的四肢肌肉、骨骼和韌帶會在運動中得到全面拉伸，這對脊柱發育也大有裨益。
不過，在運動項目的選擇方面，家長要注意一下，儘量避開鉛球、舉重、體操等有可能傷害到膝蓋和脊椎的運動，而籃球、羽毛球、攀巖等這些伸展四肢的運動，都有利於骨骼的生長。
04適當補充一些維生素D。
維生素D可以刺激生長激素的分泌，而生活中獲取這種維生素主要是通過曬太陽。
但是有的孩子肌膚嬌嫩，夏天太陽毒辣，不可能長時間通過紫外線獲取維生素D，所以父母可以給孩子買一些口服營養液，保證維生素攝取充足。
就算父母偏矮，孩子也能夠「逆襲」。
「先天不足」的孩子可以通過後天彌補，千萬不能自暴自棄，希望每個孩子都能達到自己的理想身高！
【文章寄語】：雖說身高一半取決於基因遺傳，但後天靠飲食、運動、睡眠、補充營養來逆轉的例子比比皆是，所以家長一定要做好規劃，長成大高個不是問題。
【題外話】：你家孩子的身高是否發育正常呢？