心理學家認為：長期「較差的空氣品質」會增加抑鬱和孤獨感

最近，美國西海岸遭遇毀滅性火山季，97起大火同時燃燒，造成了重大的人員傷亡。舊金山的一位心理學家發現，由於西海岸的野火燃燒，空氣變得異常渾濁，空氣品質顯著下降，導致感到孤獨和抑鬱的人增加了。

與中國不同，美國的新冠疫情仍在持續發酵中，部分地區直到現在仍對出行管控得很嚴格。來自德克薩斯州的一名居民表示，自己已經很久沒有出門了，最常做的一件事情就是坐在緊閉的窗戶後面，看著他公寓對面餐廳發呆。而這次的大火對於這種情況無疑是雪上加霜。持續發展的新冠疫情，加上這次嚴重的火災，讓人們不得不在灰色的「霧霾」中呆上更長的時間。有居民表示，自己因為嚴重的空氣汙染而產生了頭疼的症狀，並且感受到了更多的抑鬱和焦慮情緒。

臨床心理學博士安德烈·佐爾巴斯（Andrea Zorbas）發現最近報告頭痛和抑鬱症狀的患者越來越多了。他認為空氣品質差是罪魁禍首。

佐爾巴斯說：「華盛頓州的西雅圖一年四季都會頻繁地下雨，在那裡的人們很容易患上季節性情感障礙，這是一種由雲、雨、霧引起的抑鬱，而我們現在正在經歷的就是這種情況。」。

佐爾巴斯表示，較差的空氣品質會從許多方面影響人們的心理健康。

首先最明顯的一點就是人們的出行頻率。如果空氣品質很差，煙霧繚繞，那麼人們出行的欲望肯定會降低，社會活動的頻率會減少。這會在無形之中增加人們的抑鬱感和孤獨感。

其次，較差的空氣品質直接影響人們的身體健康。長期暴露在這樣的環境下，很容易使人們患上呼吸道疾病、肺部疾病等。而各種炎症和慢性疾病與抑鬱症的關係是密不可分的。

對此，佐爾巴斯博士建議，如果你發現你所在的地方空氣品質長期處於不好的狀態，而你又沒有辦法離開這個環境，甚至連出門都很困難，那麼你可以試著經常聯繫你的家人、朋友或者同事。保持社交活動是避免抑鬱和孤獨感的很好方法。

同時，你也可以有意識地培養、發展你的興趣愛好，例如：玩益智遊戲、讀書、做飯、瑜伽、木雕、編織、寫作等。這樣，即便你無法出門，也可以做一些事情來增加自己的成就感和意義感。

佐爾巴斯博士用開玩笑的語氣說道：「這種時候，往往是嘗試失敗的最好時機，你可以大膽嘗試一下沒有做過的食譜。」。