緩解腰間盤突出,記住一下幾點,讓你遠離腰疼

2020-12-22 騰訊網

腰間盤突出這個問題不僅是老年人的通病,現在很多年輕人也都開始有了這個問題。腰部是我們人體的活動中心,當腰部出現問題的時候,不僅會影響到我們的生活,還會影響到我們的工作,甚至我們的活動就會被受到限制。那麼這個問題該怎麼解決呢?可以了解一下京骨康,適用於腰間盤突出問題。

記住以下幾點,可以很好的緩解腰間盤突出

1、蹺二郎腿

在蹺二郎腿的時候,骨盆並不是正位的而是有所傾斜,這樣會讓身體的腰椎處於壓力不均勻,從而導致腰肌勞損,增加出現腰間盤突出的機率。所以儘量的控制自己,在坐著的時候要保持盆骨的端正,讓身體的腰部受力均勻。

2、睡覺姿勢

平躺的時候腰部不能正常支撐的話,會讓腰部的肌肉處於緊張的狀態,所以儘量的不要睡在太軟的床上或者沙發上。儘量的選擇適中的床墊,在平躺的時候在膝蓋的下面放上一個軟軟的枕頭,從而達到讓我們腰背部的肌肉得到放鬆,降低了腰間盤的壓力,減少腰間盤突出的壓力。

3、適當鍛鍊

跑步是讓我們的身體更加健康的運動方式,但是長時間的運動反而會對身體的脊椎造成很大的負荷,腰部也會承受巨大的壓力,嚴重的時候會導致腰部受損,所以還是應該適當鍛鍊。

在我們的日常生活中,每個人都要知道的就是,無論坐著還是站著,都要養成良好的習慣,只有養成良好的習慣,身體才不會出現問題。

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