當中秋遇上國慶，註定是一場「長胖局」，懷孕如何做到長胎不長肉

2020年的國慶加上中秋，雙節合一共8天小長假。

編 輯：柔山

審 核：許百萬

中秋是家人們的團聚，國慶是國家的團聚，當中秋遇上國慶，便是家國共團聚。在這最不平凡的2020年裡，雙節相遇，祝願好事成雙，國安家圓。

說到過節，節後可固有一胖，或是胖於泰山，或是胖於更多的山，對於孕媽們來說，註定是一場「長胖局」，可是不要光長肉不長胎哦。

國慶將至，胎寶也會「喊餓」

前些天去醫院體檢，看到一對小夫妻慌張的來醫院檢查，原來是胎兒的「胎動」情況出現異常。

孕媽說道小寶寶和自己的互動一直十分的規律，但最近有些不一樣了，變得慢了很多，自己擔心寶寶健康出問題，便趕緊來醫院檢查一下。

醫生經過詳細的檢查，給出了結論：胎兒健康沒問題，只是胎動少，估計是看國慶將至，胎兒向你「催飯」了！

醫生風趣的回答，也的確解答了孕媽心中的疑惑，的確孕媽最近由於擔心寶寶的健康，忽視了日常營養的補充，難過寶寶胎動會減少。

不過還好孕媽發現還是很及時的，不然寶寶一直得不到足夠的營養補充，這個國慶怕是要讓孕媽嚇壞了。

所以胎寶發出的一些「飢餓」信號，孕媽們一定要看懂，不然容易耽誤寶寶的身體健康發育，那就不是小事了。

胎寶的花式「催飯」信號

1. 胎動變慢

人在肚子餓的時候就會變得沒有力氣，胎寶也是一樣的，但胎兒肚子餓的時候，自然也沒有力氣在媽媽肚子裡面折騰了。

所以當細心的孕媽們發現胎兒的胎動減慢，這往往就是胎兒肚子餓的信號。

孕媽在進食之後，胎兒的胎動情況又恢復了正常，這是在告訴媽媽，自己已經吃飽了，有力氣了，不要擔心啦。

2. 胎動加快

如果胎兒在孕媽體內動作幅度變大，孕媽們就要心領神會了，寶寶可能有點餓了，再提醒媽媽該餵飯了。

所以孕期裡，胎動頻率的監測還是非常有必要的，可以更直觀的掌握胎兒的活動變化，如果胎動過快或者過慢，都有可能是寶寶發出的「催飯」信號。

3. 飢餓感傳達給孕媽

孕媽出現飢餓感、心慌無力時，肚子裡的胎兒可能也正處在飢餓的狀態，這也是低血糖的一種表現。

在這種情況下，孕媽們就不用過度的控制飲食了，而應該及時的吃些有營養的食物，保證胎兒的營養供給。

國慶防胖指南，孕期長胎不長肉

✔ 少食多餐

孕期的飲食非常關鍵，孕媽需要一個人補充兩個人的營養，飲食上就要多加注重。

少食多餐是很好的選擇，避免吃些高糖類食品，這樣健康才能不掉隊。

✔ 營養均衡、補充合理

孕期選擇食物的原則以多樣化為主，即食品種類豐富多樣，營養補充才能均衡且合理，而且胎兒在不同的階段，發育特點也是不同的，孕媽要做好相應調節。

✔ 餐後還餓怎麼辦？

女性在懷寶寶之後，真的太容易餓了，面對即將來臨的8天小長假，每逢佳節胖3斤的魔咒是很難打破了。

醫生建議：孕婦在餐後吃些富含維生素C的水果，如葡萄、獼猴桃，都是增強自身抵抗力的好幫手。

還可以適時吃點粗糧，比如玉米、紫薯，不僅頂餓，口感味道也是非常不錯的，還能促進腸胃消化、緩解便秘。

孕媽晚上再餓也不能吃的3類食物

◆ 重口味食物

像辛辣、寒涼的食物，都是不建議孕婦們吃的，尤其是在晚上，更是要注意，這些重口味的食物，會刺激到寶寶的發育情況，帶來不好的影響。

◆ 甜食

夜間吃甜食，不僅愛長胖，對於孕期的女性來說，對自己和胎兒的健康也是一種隱形的威脅，睡前吃易導致血糖上升，造成腸胃及腎臟的負擔。

長期下去，養成了睡前吃甜食的習慣，患妊娠期糖尿病的風險也會升高，無法消耗的能量積累在體內，想不胖都難。

◆ 油膩

晚上的飲食，建議以清淡、好消化為主，如果晚上吃一些脂肪量高的食物，會加重身體各器官的負擔，變得超負荷，影響睡眠和身體健康。

今日話題：中秋遇上國慶，各位孕媽們都有什麼美食大計呢？