89歲老人,一生幾乎不失眠,秘訣不是多喝水,只因做好3件事!

梁大爺，今年已經89歲高齡了，平時不管是身體狀況還是睡眠情況，一直都很好，這麼多年來也一直從未有過失眠表現。雖然現代社會中，失眠的發生率一直居高不降，而且多半是以一些老年性群體為主，但是梁大爺卻從未被這個問題所纏身困擾過，其良好的睡眠狀況也被周圍很多鄰居和親朋好友所羨慕。

而根據醫院的神經內科專家所說，梁大爺之所以能夠保持如此良好的睡眠狀況，跟平時生活中對於一些行為習慣的勤加在意是有很大關係的。一些容易誘發失眠的因素，梁大爺也都很注重避免接觸，所以才能一直保持如此良好的睡眠狀況。

誘發失眠的因素有哪些呢？

1、藥物影響

失眠也會是一些藥物引起的。降壓藥濫用就會造成低血壓，從而引起失眠。避孕藥會引起機體的激素水平變化，同樣也會引起失眠；對藥物過度依賴者也極易出現失眠的情況。鎮靜劑、抗抑鬱藥、興奮劑等這些藥物都會刺激神經，導致入睡困難或者睡眠質量不好。

2、飲食狀況幹擾

經常吃一些高糖食物或者高鹽食品，也會在很大程度上影響穩定的睡眠狀況，不僅會導致血糖、血壓的異常升高，也容易幹擾穩定運轉的機體內環境，從而誘發睡眠障礙，導致失眠出現。

3、睡眠環境影響

睡眠需要一個相對安靜和舒適的環境，不良的環境會影響睡眠，比如噪音過大、光線過強、溫度過高過低等。

89歲老人，一生幾乎不失眠，秘訣不是多喝水，只因做好3件事！

梁大爺之所以能夠保持這麼好的睡眠狀況，甚至幾十年如一日，跟他平時生活中堅持做好一些健康的行為習慣是有很大關係的。正是因為這些飲食和生活細節的多多在意，才使得失眠情況不宜發生，而睡眠情況則是愈加穩定。

第一件事：堅持補充赤芝多素類的神經營養物質

在平時飲食中，除了要保障基本食材的補充和攝入外，還要多注意補充一些健康的複合營養素，比如赤芝多素這種營養素。為什麼呢？

因為赤芝多素裡面富含著多種天然提取物成分，像是三萜和腺苷等各種微量元素，所以對於睡眠情況的促進和改善作用更加顯著。

赤芝多素保留了靈芝中活性價值最高的靈芝三萜和多糖物質，因此所能取得改善睡眠效果更佳。其早在春秋戰國時期就有用於失眠的古籍記載，而《本草經集》更是將其列為了一種上品藥材。

第二件事：勤加運動

平時生活中，多參加一些運動鍛鍊，對於身體素質和睡眠狀況也能起到很好的改善作用，能夠激活體內相應的免疫機制和穩定腦神經功能迴路，從而益於在夜間幫助身體入睡。

第三件事：調節情緒

人們在平時生活中，要注意保持良好的情緒狀態，會更有助於機體入眠和提升睡眠質量，從而改善和擺脫失眠困擾，更有助於睡眠狀況的修復及提升。