失眠是現代社會中，很多中老年人和年輕人都會面臨的一種生理性和病理性的雙重病患。雖然失眠在一定程度上跟人們隨著年齡增長而導致的機體內功能的衰退和相應激素分泌的失衡有所關聯，但是更多的失眠病因還是出在平時一些錯誤的飲食和生活習慣上。這也是為何現代失眠群體呈現愈發年輕化態勢的重要原因，若是不注意這些行為習慣的控制，將會導致睡眠狀況的下滑趨勢不斷加重，在誘發失眠的同時，也給人們日常的生活和工作帶來了很大負面影響。
案例分享：92歲老人，一生從未失眠
雲南大理的李鳳芝老人，今年已經有92歲高齡了。雖然人已高壽，但是平時與其溝通交流過程中，完全看不出這是一個已經年逾90的長者。得益於良好的睡眠狀況，李奶奶的身體素質到現在為止也依然很好。不僅精神矍鑠、面色紅潤，而且走起路來也是步伐有力，生活起居完全不用他人照料。
周圍也有很多人打聽李奶奶的養生訣竅，但是李奶奶自己卻總是微微一笑，說道，其實自己也沒想過能活這麼久，估計也就是平時想得少、睡得好吧。
92歲老人，一生從未失眠，秘訣不是多走路，而是做好3件事
其實，李奶奶之所以能夠獲得如此良好的睡眠狀況和高質的人生壽命，完全得益於其平時一些行為習慣的注意和控制上。
（一）情緒樂觀
就如李奶奶所說，之所以能夠長壽，多半是在於平時想得少。保持樂觀輕鬆的情緒心態，不僅可以獲得更加長久健康的生命，而且也有助於自己睡眠質量的改善和提升，幫助人們擺脫失眠困擾，收穫更加優質的睡眠狀況。
（二）戒菸限酒
菸酒是導致失眠或者睡眠障礙的最為常見的兩種因素，在平時生活中，做好戒菸限酒的工作，可以杜絕一部分的失眠病症來源，有助於更好地防範失眠發生。
（三）補充營養
日常的營養補充不僅對於身體健康有益，對於睡眠情況也有很好益處。
在每日三餐之中加入些赤芝多素營養，能夠幫助穩定身體內環境，幫助修復腦部受損神經，對於失眠多夢以及神經衰弱的情況有著非常好的幫助，並且經常補充這種營養物能夠幫助穩定腦部中樞神經系統，幫助身體更好地進入睡眠狀態。
赤芝多素對於穩定心神以及調節身體臟腑器官有著很好的幫助。其實早在古代《醫林摘要》中就有記載這類物質能夠用於改善失眠。現代生活中這類物質是崔區域植物成分，對於睡眠質量的提高以及從根源上改善失眠是非常有幫助的。
這類物質中的三萜類物質能夠穩定腦部神經，提高睡眠質量，對於失眠多夢以及神經衰弱的情況都有所幫助。
另外，一個溫馨的睡眠環境可以利於促進睡眠，提高睡眠質量，保持良好的通風，可以選擇一些窗簾具有較強的遮蔭功能的，從而保持室內一定程度的黑暗，還有就是睡眠時間一定要安靜，原因是噪音幹擾會造成神經系統以及心血管方面的一些不良症狀。