大家在睡覺時，是否遇到過這種現象，明明之前都睡得很香，但是自己的腿會突然抖一下，還感覺自己像是踩空樓梯一樣，有一種墜落感，醒了之後還感覺有點害怕，但是自己好像也沒做夢從哪摔下來啊？有時候醒了就感覺不困了，怎麼也睡不著，一直睜眼到天亮，這是怎麼回事呢？
人在睡覺時，都會經歷從淺到深的過程，剛開始可能還睡得迷糊，大腦在不斷調整後，就慢慢進入到深度睡眠中，大腦在修整時，會對大腦皮層的神經產生抑制，但是也有一些神經還是很活躍，當這些神經異常活躍，就會引起腿部肌肉或者肌群痙攣，面對這突然的抽搐，大腦就會緊急修復，立即收縮肌肉達到平衡，讓人出現墜落感。
大家也不要過於擔心，覺得自己身體出了啥大問題，很多時候這都是生理現象，不過如果自己在白天特別的疲勞，精神壓力比較大，神經長時間緊繃，就容易出現這種情況，需要調節自己的情緒，釋放壓力，多注意休息就能減少發生的次數，有時候身體缺乏一些營養，也會出現睡覺突然抖一下的情況，例如鈣元素，鈣在骨骼中沉澱，就會讓骨骼更加堅硬，鈣與磷結合，能維持細胞膜的通透性，當身體缺鈣時，不但會對骨骼產生影響，也容易導致肌肉痙攣，有些人還會出現小腿抽筋的現象。
會猛然抖一下，給自己帶來驚嚇，除了身體方面的一些因素，自己睡覺的姿勢，也有一定的關聯，例如大家中午趴在桌子上睡覺，四肢就會出現僵硬，對血液循環也會產生影響，讓下肢出現缺血現象，肌肉沒有及時得到氣血，就容易出現痙攣現象，大家可以調整一下自己睡覺的姿勢。
但是讓人苦惱的是，有時候自己被嚇醒，就不怎麼容易繼續睡著了，所以在平常還是需要多注意，儘量避免肌肉痙攣的發生，在晚上準備睡覺時，可以先伸展自己的肩膀，讓身體肌肉先放鬆下來，然後用熱水泡一下腳，可以在一定程度上，減少肌肉痙攣出現的次數，如果自己白天壓力比較大，在睡覺之前也要平復一下情緒，事情可以明天再想，今晚先睡覺，也可以聽一點舒緩的音樂放鬆一下。
對自己身體狀態的調整是一方面，大家睡眠的環境也很重要，儘量把燈關了睡覺，可以幫助身體更快地進入睡眠狀態，如果身體缺鈣，在平常可以吃一點海帶，喝點牛奶等等，鈣因子也屬於一種凝血因子，能降低神經和肌肉的興奮，但是補鈣也要適量。
在睡覺時，自己的腿會猛烈的顫抖，可能是正常的情況，也有可能是身體出現了疾病，如果自己只是偶爾出現，就不用特別在意，當自己經常出現這種情況，或者肌肉抽搐持續的時間比較久，就要重視起來，其實到醫院檢查治療，避免對身體健康產生影響。