這幾種食物比泡麵更傷脾胃，沒營養還易積食，很多家長經常讓娃吃

2020-08-28 向上呀寶貝

促進孩子身體發育的關鍵環節之一，就是健康的飲食習慣。只有保證營養充足、全面、協調，才稱得上是寶寶的飲食合格。現在生活條件越來越好了，對家裡的孩子也越來越寵愛，在飲食上卻出現了另一種問題：營養過剩。

餵給寶寶的食物很營養，但他卻消化不了，導致出現積食。一些家長還納悶：自己已經很盡心盡力地給孩子均衡營養了，怎麼還是感覺孩子吃的不好呢？這可能與家長準備的食物不當有關，實際上，下面幾種食物我們並不推薦給孩子吃。

排骨湯

​為了給孩子補充鈣質，不少家長都會選擇給孩子喝排骨湯。但其實，已經有研究證明，排骨湯裡面的鈣質能被孩子吸收的很少。熬出的湯看起來白亮白亮的，其實是脂肪佔了一大半，並不能補充營養。

這種脂肪含量較高的排骨湯，能給孩子補充的鈣質十分有限，卻給孩子的消化功能帶來不少負擔，長此以往，孩子的體質就變差了，甚至連其他的事物都不能消化。

乳飲料

​每天給孩子喝一定量的牛奶或者酸奶，應該是目前很多家庭都在做的事，希望能藉此幫助孩子長高。這件事本身沒有錯，但在飲品的選擇上，部分家長容易疏忽，為了給孩子換口味，有時會去購買「乳酸菌風味飲品」「早餐奶」等披著牛奶外衣的飲料。

這些飲品本身並不含有大量的牛奶，甚至有的完全是用各種化學添加劑勾兌的，所以並不能給孩子喝。家長們在選擇的時候一定要格外注意，擦亮雙眼，選擇純牛奶或者真酸奶給孩子喝。

零食

隨著生活標準的不斷提高，家長們在購買零食時已經相對注意，一般都是給孩子選擇蔬果乾，奶片，小餅乾之類相對健康的零食。但總是逃不過那麼幾次，拗不過孩子，買了辣條，薯片，小蛋糕之類的零食，這些零食因為熱量高深受孩子們的喜愛，但是也會在無形之中加重孩子的腸胃負擔。

怎麼樣？對比下孩子的生活，你是不是發現自己還是有疏忽，無意間讓孩子接觸到了這些食物？但是犯錯沒關係，及時改正就好了。家長朋友們在孩子的飲食上一定要多費心，避開這些雷區，才能做到給孩子合理的搭配。

接下來給大家一個對比表，看看你家寶寶的飲食是否均衡吧？

1、飲食多樣化

儘量保證食材豐富，有研究推薦每天需要攝入12種食物，採用不同的烹飪方式，給孩子最全面多樣的飲食。

2、每天都能補充優質的蛋白質以及鈣質

儘量做到讓孩子每天喝一杯純牛奶，想調換口味的話也要選擇真的酸奶，不要選擇含糖量太高的奶製品。

3、蔬菜為主，肉類、魚類為輔，水果每天也不能停斷

蔬菜中含有豐富的維生素，礦物質以及膳食纖維，應該保證孩子每天有約500g的攝入量。並且儘量不要是醬醃菜，酸菜等醃製食品，直接選擇新鮮的深色蔬菜最佳。水果與蔬菜的營養價值有相同之處，但也有其獨特的營養。

直接食用水果比喝果汁補充的營養更多，一般每天攝入300g為宜。肉類主要是給孩子補充蛋白質和微量鐵元素，魚類主要是補充不飽和脂肪酸，應保證孩子每天的攝入量在100g左右。

​4、多喝水

這裡的水僅僅指涼白開，喝的時候不要給孩子加糖。喝水應少量多次，不要等孩子口渴了才去給他喝水。另外，吃飯前30分鐘內不要給寶寶喝水，容易稀釋胃酸，降低寶寶的消化能力。

怎麼樣？這個對照表中是不是寫出了你給寶寶的日常飲食？如果對比中你發現自己還有做得不夠好的地方，一定要及時改正噢！

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