用認知日記瓦解消極思維模式

2020-09-03 澤熙解盤之內功心法

使用認知日記的方法之一就是跟蹤自動思維模式，這樣你就能意識到消極自我對話及它與情感和行為的關係。通過認知日記，我們可以重組思想地圖。

認知日記就像論壇一樣，對於消極的思維模式，我們可以激烈辯論。你要運用情感的力量瓦解消極的自動思維，形成新的思維模式，這是一種情感體驗。


認知日記有效的原因是它能讓你做好自我訓練，這是監督自己的好辦法。一開始寫認知日記時你會感到在某些方面要迫使自己--時間長了以後---你會內化教練的聲音，一旦出現了消極的思維，你就會及時瓦解這個思維。

作為你自己的交易教練，你應該把日記當做工具來使用，不要怕麻煩。努力幾次後，你就能把寫日記變成自己的例行工作。只要自我訓練的時間超過了為消極模式痛苦的時間，你就會取得巨大的進步。寫日記就是為了確保你有足夠的訓練時間。


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