現在生活條件好了，大家都在精神和物質層面上有著更高的追求，輪到坐月子的時候好少人考慮選擇月子中心，花錢買舒心，畢竟第一次做父母難免會手忙腳亂，那裡有大把專業人士在，更有保障。但是回歸現實，有時候會因為這種那種的原因導致不能去，瞅著身邊同事朋友曬得在月子中心吃的月子餐，難免會心生羨慕，不用怕，食譜學起來，在家也能做，不比在月子中心差。
月子中心的理念比較先進，講究科學坐月子，在家也完全可以科學坐月子，水果不是不能吃，只不過有條件要煮一下，或者用溫水泡一下，最好不要直接吃，不能從冰箱拿出來就吃，寒氣太大。
月子中心的正餐都比較隆重，講究葷素搭配，一般有這樣的好幾個菜品，做到少食多餐，一般都有湯水，助於產婦下奶。
別看是早餐，也要重視起來， 準備些好消化的食物。
在家也可以像月子中心一般，準備加餐，位於正餐中間，這樣能夠很好地為產婦補充體力。
晚餐的搭配和午餐差不多，但是要注意忌油膩，以免給腸胃增加負擔。
多式多樣的早餐
午餐：燒茄子+清炒西蘭花+清炒海帶湯+炒青菜