早餐不宜常吃的幾樣食物

俗話說：「早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」，早餐作為一天之中最重要的一餐確實應該得到重視。我們一直都在強調早餐要吃什麼，什麼樣的早餐是營養早餐，卻忽略了吃早餐的禁忌，除了吃什麼還應該知道不能吃什麼。今天小編就給大家介紹下哪些食物不適合作為早餐，一起看看吧，讓您早餐吃得更健康。

1、油條

豆漿+油條是國人最愛的早餐搭配之一，但是油條在油炸過程中會產生很多有害物質，油脂反覆高溫加熱還會產業各種有害氣體，這些都會身體有害。其次，油條經過高溫油炸後，其中的營養幾乎破壞殆盡，只含有大量油脂和脂肪。再次，油條很難消化，長期食用會嚴重影響腸胃健康。

油條

2、餅乾

很多上班族早上匆匆忙忙來不及準備早餐，就用餅乾等零食應付，長期這樣對健康很不利的。大家應該都還記得餅乾基本能點燃的新聞吧，也就是說餅乾中的含油量是極高的，且大多含有飽和脂肪酸和反式脂肪酸，經常食用會讓人長胖，還可能引起心腦血管疾病。此外，餅乾營養成分單一，蛋白質含量低，而且不含維生素及微量元素，長期食用會引起營養不良。

曲奇

3、漢堡

漢堡很早就被世界衛生組織列為全球十大垃圾食品之一，是高脂高熱油炸食物，缺乏維生素、礦物質及纖維素，經常食用會影響智力發育，還會引起肥胖，誘發糖尿病、冠心病等慢性疾病。

漢堡

4、方便麵

很多人沒時間做早餐，方便麵味道好，食用也方便省事，自然而然就成為一些人的早餐。但大多數方便麵是油炸食物，油脂含量高，加之方便麵調味包中含鹽量很高，如果經常食用很容易引起肥胖、高血壓等，還會營養不良。

5、冷飲、冷果蔬汁

很多朋友喜歡在早餐喝果蔬汁，覺得這樣既可以補充維生素，又能幫助清除腸道有害物。但是卻忽略了腸胃喜溫，空腹時攝入冰冷的食物會刺激腸胃，引起消化系統痙攣及血流不暢，不利於營養吸收，長期下去還會引發消化道疾病。所以早餐的第一口食物應該是溫熱，能保護腸胃的食物，咖啡、冷飲、冰牛奶、冰果汁等不宜早餐食用。

冷飲

6、辛辣刺激食物

早晨人體各個器官還處於收縮狀態，休息了一夜的腸胃還未開始工作，過於辛辣的食物會刺激腸胃，久而久之傷了腸胃就會引起病變。

7、碳酸飲料

碳酸飲料的酸度高，會增加胃酸水平，刺激腸道內膜，引起腸胃功能紊亂，影響食慾。

甜品

8、甜品

甜品屬酸性食物，會讓胃反酸，時間久了或導致胃炎。其次，空腹吃甜食會促使胰島素過度釋放，導致血糖快速下降，從而引起低血糖。

9、蔬菜水果代替主食

很多女性朋友，尤其是正在減肥的人喜歡用蔬菜、水果、牛奶作為早餐，這樣看似有營養，但卻缺少了主食，怎麼抗得了一個上午。膳食中的碳水化合物是機體獲取能量的最主要來源，長期不吃主食會導致營養不良，所以日常早餐中除了果蔬、牛奶外，還應該有饅頭、包子、麵包等穀類食物。