現在對於女生來說，可能都希望自己的身材很好，顏值也很高，但是，卻不是每一個人都可以這樣的，所以如果有的人對自己的身材不滿意的話，那麼，就會花很多的心思去改變，比如說，在身材方面，那些覺得自己胖的人就會想去減肥，有的也會選擇不吃米飯來減肥，但是，卻不知道，米飯不是最容易吃了就胖的主食，很多人都吃錯了，所以，今天和大家講講這個知識。
有哪些主食的含糖量比較高？
很多人都知道米飯的含糖量很高，所以，為了起到減肥的效果，就會選擇吃其他的食物，不吃米飯，但是，相比較白饅頭，白麵條等食物，米飯的含糖量還是沒有它們高的，如果這些食物人體攝入的過多的話，就會導致身體裡面的糖類物質更多，經常吃的話也就很容易長胖了。所以，要想自己的身體健康，身材好的話，這些精細的食物就少吃一點，因為精細的食物含有的糖類物質更多。
那哪一些主食吃了對減肥更加有利？
一、可以多吃一些玉米。
玉米，是非常常見的蔬菜，它的口感也比較好，因為含有的糖分比較少，裡面維生素和纖維素的物質比較豐富，所以，在減肥餐中也是很常見的，多吃還可以促進腸胃的蠕動，對於一些患病的病人也好。
二、可以多吃一些蕎麥。
一般來說，居住在西北地區的人可能比較喜歡吃蕎麥做成的食物，因為它的含糖量也比較低，所以也是比較建議大家吃的，而且它還有降血糖的作用。而且全麥的饅頭也是大家使用比較多的一種，它比精細的主食的糖分會少一點，所以有便秘，高血壓等症狀的人可以多吃。
三、可以多吃一些土豆。
很多人對土豆的物件都是比較深的，他們認為土豆含有比較多的澱粉，所以吃了之後就容易長胖，所以那些正在減肥的人都不怎麼敢吃土豆。其實這是一個誤區，實際上土豆和白米飯白饅頭等食物相比，土豆含有的糖分不會很多，所以可以適當的吃一點。
四、可以多吃一些燕麥。
燕麥的營養物質十分的豐富，裡面維生素的含量非常的高，而且，糖分也是比較低的，經常吃的話，還可以在一定的程度上緩解體內血糖高的問題，所以，平常可以適當的吃一點，它也經常被人們用來當作正餐的替代品。
想要減肥的話，還是有很多的主食可以吃的，比如說綠豆，紅豆，雖然說它們含有的澱粉比較多，但是相比較饅頭，米飯等來說，還算少的，也是比較適合那些想要減肥和血糖高的人吃，因為它的消化速度比較慢，所以可以在一定的程度上控制飲食量，吃得少的話，那麼就不容易變胖了。除此之外，平常也可以搭配一些粗雜糧吃，這樣飽腹感會比較強。