前一段時間我的表妹剛剛生完一個孩子。表妹在坐月子期間，每天都會排出一些惡露，但是過了好長一段時間，惡露還是沒有排乾淨，所以她對次就比較煩惱，昨天我去看她的時候，她跟我說她覺得產後排惡露比來大姨媽還要煩呢。來大姨媽的時候幾天就能排乾淨了，但是這個惡露好多天了都看不乾淨。我聽了以後就告訴了她幾個能夠促進惡露排乾淨的方法，希望可以能夠幫到她。可能很多的寶媽跟我的表妹一樣，惡露一直排不乾淨，下面我就跟大家分享一下，怎樣在產後將惡露早點排乾淨，大家一起來看看吧。
我們應該都知道女性朋友在生完孩子以後都會排惡露的，這些惡露主要是分娩的時候殘留在子宮中的一些汙血和垃圾。只有將這些惡露全都排出來才有利於子宮快速的恢復。女性朋友在產後排惡露與產後子宮的恢復是有很大的關聯的，所以說在生完孩子以後，一定要多多的注意身體，儘量的讓身體中的惡露早點排乾淨。產後若做到這4點，或許利於「惡露」早點排乾淨，不妨了解一下！
1、飲食均衡
女性朋友在坐月子期間一定要注意自己的飲食，既要保證自己的營養，也要注意不要吃一些太大補的食物，如果身體過於滋補的話，很有可能會影響惡露的排出，所以女性朋友在生完孩子以後，要多吃一些清淡的食物，而且還要多吃一些水果和蔬菜，這樣的話對於身體內惡露的排出是有很大幫助的。
2、適當運動
可能有很多的女性朋友在坐月子期間非常的注意身體，生怕自己不注意，可能會使身體落下月子病，其實有些朋友在坐月子期間也是要注意適量運動的，如果一直躺在床上的話，可能更不利於產後身體的恢復，如果擔心去室外可能會使身體受涼的話，那麼也可以在臥室裡走動走動，這樣的話對於身體恢復是有很大的幫助的，而且還有利於的惡露的排出。
3、注意衛生護理
女性朋友在生完孩子以後要注意自己的衛生護理，雖然說一些順產的產婦在生完孩子後幾天就能下床走動了，但是這個時候也要注意多休息，因為在剛剛生完孩子人體是比較虛弱的，而且身體的一些免疫力都不是很強，所以在注意洗澡的時候要採用淋浴的方式洗澡，這樣的話能夠減少細菌對於身體的感染，並且對於身體排出惡露和身體恢復都有非常大的幫助。對於一些剖腹產的女性朋友來說，在生完孩子以後的幾天都是需要臥床休養的。雖然說每天都要在床上休息，但是也不要忘了自己的衛生護理工作。
4、躺下的姿勢
無論是生產的產婦還是剖腹產的產婦，在生完孩子以後都要注意自己躺下的姿勢，相信對於一些剖腹產的產婦來說可能不用提醒她，自己就會注意她的姿勢，因為稍微不注意的話有可能會使刀口產生疼痛感，但是對於一些順產的產婦來說，不可能沒有這種刀口所帶來的疼痛感，但是也要注意躺下的姿勢，因為注意自己躺下的姿勢，能夠促進惡露的排出，有的孕婦雖然是順產的，但是也有人在分娩的過程中側切了，所以說先躺下的時候一定要注意自己的躺下的姿勢，不注意的話很有可能會刺激到自己的傷口，這樣的話不利於產後的恢復，而且也不利於產後惡露的排出。
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