2018-11-02 18:42:45出處：PCbaby作者：佚名
歡迎來到快樂呱呱【媽媽學園】，在這裡，你將學習到育兒領域內頂級專家團共同打造的新手媽媽必修課程，掌握破解寶寶營養、睡眠、常見病、早教啟蒙等育兒難題的方法，進階為合格媽媽。 今天來學習澳大利亞DAA認證註冊執業營養師劉遂謙的「寶寶補鈣」課程。 在媽媽圈裡，「給寶寶補鈣」絕對能上熱議榜，它就像「生病了喝杯白開水」一樣，有著神奇的關注度。其實，它不是近幾年才熱起來的，早在1989年，隨著「全民補鈣、刻不容緩」口號的提出，我國就進入了「全民補鈣」時代。時至今日，這一波補鈣的浪潮依舊一路高歌猛漲。其實，無論是過去還是現在，媽媽們擔心的無非是寶寶缺鈣，影響生長發育。那怎麼知道寶寶是不是缺鈣，要不要補鈣呢?今天，我們就來好好說說這個問題。 想知道寶寶缺不缺鈣，你得先弄明白TA對鈣的需求。在不同的年齡階段，寶寶對鈣的需求也不同。 0-6個月的寶寶，每天需要攝入200mg鈣，相當於600ml母乳或400ml配方奶中的含鈣量。寶寶對母乳的鈣吸收率為60%-70%，而媽媽一天可產出800-1000ml的母乳，這意味著只要寶寶吃飽了母乳，基本不會缺鈣。雖然寶寶對配方奶的鈣吸收率比不上母乳，但配方奶中的含鈣量更高，所以如果餵夠了配方奶，就不用擔心會缺鈣。 7-12個月的寶寶，每天需要攝入250 mg鈣。因為開始添加輔食，鈣的來源更多了，媽媽只需給寶寶喝600-700ml母乳或配方奶，再加上30g米糊和1個雞蛋黃，就能讓寶寶輕鬆獲得250mg的鈣量。 寶寶1歲，這是一個重要的時間節點。寶寶開始吃大人飯，輔食變成了鈣的重要來源。這時寶寶對鈣的需求會隨著年齡而增長，1-3歲時每天需攝入鈣600mg，4-6歲為800mg，7歲以上為1000-1200mg。想要寶寶攝入充足的鈣，聽起來好像壓力山大，但只要合理搭配膳食，同樣可以做到。家長可以多了解日常飲食中各類食物的含鈣量，根據需要給寶寶設計食譜。(以下是一份各類食物鈣含量表，家長可以參考著給寶寶制定個性化的食譜) 所以，只要按需餵養，就不用擔心寶寶缺鈣。如果TA確實缺鈣了，也會有較為明顯的症狀,讓你及時發覺。最先是精氣神不好，比如相比於以往有非常明顯的容易被激怒、多汗、睡覺時搖頭、驚醒等表現。如果情況再嚴重一點，會波及身體，造成骨骼改變，比如雞胸、肋骨外翻和四肢畸形。家長要在醫生指導下及時調整寶寶的日常飲食，可以適當增加高鈣食物的比例，儘量達到「肉、蛋、奶、蔬」的均衡。 在飲食結構合理、寶寶攝入充足的情況下，不需要補鈣，但是否需要補充VD呢？ 從寶寶出生2周後起，直至TA成長為青少年甚至成年，每天都需要補充10微克的維生素D。由於母乳和天然食物中維生素D含量極少，配方奶則要喝夠至少1升才能達標，所以最好還是根據寶寶的飲食情況，酌情給TA吃一些維生素D3膠囊或維生素D製劑。 有的媽媽就會問了，VD製劑能一直吃嗎?會不會對寶寶身體有不良影響？其實，只要控制好劑量，還是很安全的。除了給寶寶吃VD製劑，媽媽還可以帶TA曬曬太陽，也有助於身體合成維生素D。只要寶寶生長發育狀況良好，沒有出現缺鈣症狀，就說明寶寶維生素D補得還算到位。 、 圖片來源：@視覺中國 最後提一下微量元素檢測，當媽媽不確定寶寶是否缺鈣時，可能會帶TA去做這個檢測。事實上，從頭髮或末梢血裡檢測出的數據，並不能代表人體內部微量元素的真實情況。通過查微量元素來判斷寶寶是否缺鈣，不靠譜。順帶一提，不要迷信鈣片的作用。過量補鈣可能導致寶寶便秘，還會影響鐵、鋅的吸收，增加寶寶腎臟負擔。 總而言之，寶寶成長的每一個階段都需要鈣，但基本可以通過飲食滿足需求，只要平時注意飲食搭配，合理給寶寶補充維生素D，則不需要額外補鈣。 想了解更多孕育知識，可掃一掃下圖的二維碼，下載「快樂媽咪」APP，參與【媽媽學園】必修課程學習，持證上崗，科學育兒！
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