正常人體內會有一個血液粘稠的基本標準，如果這個標準不再出現，身體出現一些狀況，都會有不同的影響。通常影響血液粘稠的主要都是血液裡的血細胞、血小板、血漿蛋白等大小形狀的差異，少兒時由於血液的活性較大，能夠自我調節，而年老之後機能下降，血液粘稠度的不適也會更多的表現出來，所以特別是中年之後需要特別注意血液的粘稠度，如果有以下的表現那麼就需要多多調節，早點了解早點調節。
血液粘稠的身體表現
短暫性的發暈、無力。通常會認為發暈、無力的症狀主要是體虛缺血造成，殊不知如果長時間保持一個姿勢蹲下，突然起身，血粘稠中血液循環緩慢，腦中不能及時得到血液的補充，也會出現短暫的發暈，同時身體容易出現無力的現象，特別是老年人需要多關注，出現這樣的狀況需要及時的查看具體的情況，不能拖延時間，不可不放在心上。
常有睏倦、或者是睡不醒的感受。血粘稠除了對大腦的精神，還會在睡眠質量上降低許多，很多人會在晨起的時候，眼前有一層白茫茫的東西，產生睏倦疲勞感，此外還會容易產生精神不集中，反應遲鈍，通常會在吃過早飯後會改善很多。如果出現這樣的狀況建議早上睡醒後喝一杯白開水來喚醒身體機能，並且降低血中的粘稠度，緩解這些不適的症狀。
午飯後常常犯困。有的人常常會在午飯後犯困，需要及時的補充睡眠，不然一下午的時間整個人都不在狀態，沒有精神，都會以為是從小上學養成的習慣，但是這也是血粘稠的主要的症狀之一。主要是因為吃完飯後血液中流速加快，血粘度高的人大腦容易供氧不足。
如何降低血粘稠？
少吃肉類、餅乾類高脂肪食物。多吃肉是能夠提供身體所需的大量需求，但是吃多容易在身體內部堆積成脂肪，血液中汙垢較多，不太容易化解。有的人想解餓，餅乾這些速食也常常會被選擇為暫時性的食物，但是大多數的餅乾裡面都含有不少的油脂，長期食用，會增加血液中的血脂，容易增強血液中的粘稠度。
每餐需吃八分飽。特別是老年人的消化系統變弱，如果吃的太多食物中的中性脂肪變多，會增加血液中的中性脂肪，讓血液粘稠度增加，因此每頓餐建議吃八分飽，給胃留一點空隙，減少腸胃的負重，特別是晚上更需要少吃一些，因為晚上的新陳代謝會更慢。
多喝水。血液中主要佔據成分的還是水，如果多喝水之後能夠稀釋血液中的粘稠度，建議水的溫度保持在二十度到二十五度之間，能夠更好的起到作用。
建議中老年之後為了保持血液正常的循環，不僅在飲食中多注意一些，在平時的生活中也能積極的參加一些運動，保持良好的習慣，如跳廣場舞，在心理方面也需要保持一顆積極向上的心態，充滿自信，如果已經發現出現了血液粘稠的症狀就要及時的醫治，做好保護身體的每一步。