我們都知道母乳是寶寶非常重要的營養來源，母乳中含有豐富的營養物質和抗體，而且還會隨著寶寶需求，調節營養比例，這也是配方奶粉無法取代的。
然而很多媽媽產後，常常會遇到下奶晚，母乳分泌不足的問題。寶寶能不能吃飽，成了很多哺乳期媽媽最大的疑問。很多媽媽常常會諮詢，哺乳期吃什麼食物，才能增加母乳分泌量。
我生完孩子後，母乳遲遲沒有下來，胸部漲的像兩塊石頭，於是只好找開奶師幫忙疏通乳腺。乳腺暢通後，寶寶終於可以吃到母乳了。但是我高興了沒幾天，就發現寶寶吃了奶還是會哭。我媽走過來說：「孩子沒吃飽，當然會哭了。孩子都吃不飽，要你這個當媽的有啥用。」
聽了我媽這句話，雖然知道這只是個玩笑，但內心還是覺得虧欠女兒。後來老公知道了這件事，直接給孩子爺爺打電話求救。公公是位老中醫，女兒夜鬧就是他給調理好的。
老公放下電話後說：「爺爺讓我們判斷女兒哭鬧的原因是不是沒吃飽。也告訴我幾個常見的發奶食物，讓咱們試試。」
你還別說，我按照公公的辦法，沒有幾天，母乳的分泌量就上來了，每次女兒都吃不完，還要用吸奶器吸出來。
01下面就給大家分享一下，公公教我們判斷女兒有沒有吃飽的方法
在這裡需要提醒大家一下，媽媽在追奶之前需要確認一件事：寶寶哭鬧，真的是沒吃飽嗎？如果你不能確定，可以根據寶寶體重變化和每天的排尿量來判斷。
體重：
一般而言，寶寶出生一周後，體重每天會增加20到30克。如果寶寶的體重變化在這個範圍，說明寶寶發育是正常的，不存在吃不飽的問題。
尿量：
俗話說「吃得多，拉的多」。寶寶能不能吃飽，我們可以從寶寶的排尿次數和量上做出基本判斷。一般而言，寶寶出生後一周左右，每天排尿6到8次。如果寶寶排尿次數不足，說明寶寶沒有吃飽。
除此之外，媽媽還可以根據寶寶尿液的顏色來判斷。如果媽媽在更換尿不溼的時候，每片尿不溼都很有分量，尿液顏色清淡，沒有異味，這說明寶寶吃飽了。
如果通過上面兩個方面，媽媽可以判斷是自己母乳不足的問題，你就需要吃一些發奶的食物了。
02生活中常見的追奶食物有哪些？
1、青木瓜
說起木瓜，很多媽媽會想到豐胸。木瓜中含有豐富的蛋白分解素、可以刺激乳腺分泌更多的母乳。媽媽在吃木瓜的時候，可以和排骨一起熬湯，不但可以發奶，還可以增加母乳中蛋白質的含量。
2、山藥
山藥也是北方常見的食物，含有豐富的澱粉、脂肪、植物蛋白和膳食纖維，非常容易被人體消化吸收。哺乳期的媽媽吃了不僅可以增強體質，而且追奶的效果也很不錯。
3、鮭魚
我們都知道鮭魚含有比較豐富的DHA和優質蛋白。媽媽除了可以用它來追奶，還可以補充Ω-3脂肪酸，有助於促進寶寶的大腦發育，提高智力。
4、醪糟
醪糟，也叫酒釀，多是以糯米加上酒麴發酵而成，含有比較豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素等。南方女人坐月子的時候，家人常常把醪糟和雞蛋一起熬湯，可以幫助產婦排除體內毒素、增加母乳分泌量。
5、牛肉
產婦產後氣血不足，自然會影響母乳的分泌。牛肉是非常好的動物蛋白的來源之一，其含有豐富的鈣和鐵元素，非常適合身體虛弱的產婦食用。
6、黑豆
黑豆不好吃，但是營養卻很豐富，它含有豐富的鐵元素和花青素。產婦月子裡多吃一些黑豆，對於產後恢復和追奶都有不錯的效果。除此之外，黑豆還可以加速體內的液體循環，有助於緩解產後水腫的問題。
7、豆漿
豆漿一般是北方人早餐的必備食物，它含有大量的優質蛋白和維生素，尤其是大豆卵磷脂可以幫助新媽媽疏通乳腺，有助於增加母乳量。
8、花生
我們都知道，想要追奶成功，就需要產婦多注意補充水分、蛋白質、膠質等營養元素，而花生豬蹄湯包含了追奶的所有營養，就是喝多了有點膩，甚至想吐。
9、葫蘆巴
葫蘆巴，吃過印度菜的朋友就比較熟悉了，因為它是印度菜常見的佐料之一。哺乳期媽媽吃一些葫蘆巴，不但可以促進乳房發育，還可以疏通乳腺，增加母乳量。
03最後的提醒
其實無論你選擇吃哪種發奶食物，一定要記住多喝水，每天至少要喝2升的水。我們都知道，母乳中超過90%的都是水，媽媽缺水，母乳分泌自然不足。其次，每種發奶食物的效果也是因人而異，不妨多試幾種，找到適合自己的追奶食物。