糖尿病專家提醒：開水中加點「小零食」，平時煮著喝，血糖悄悄降

28歲的範園園結婚一年後，終於懷上了小寶寶，一家人都很開心。因為第一次做媽媽，範圓圓也是很激動，更加重視小生命的到來。婆婆對於園園的照顧可謂是無微不至，大家都在等著小生命的到來。

隨著園園的肚子不斷增大，婆婆也是擔心胎兒營養不良，所以提出要每天多吃點營養餐，給園園補充一下。補充了一段時間，在去一次醫院的正常檢查中，結果查出了妊娠期糖尿病、羊水過多、胎兒明顯大於孕周」。

其實像這樣的情況會有很多，「多吃多補有營養」是很多孕媽媽及家人的認知誤區。這種情況一旦注意不到，很有可能導致孩子一出生就攜帶遺傳性糖尿病，孩子的健康令人擔憂。

其實在日常生活中因為很多誤區誘發的糖尿病也不在少數，並且每年糖尿病的人數都在遞增，除了少數的家族遺傳性糖尿病，大都是因為在後天因素中形成的糖尿病，危害性也是不言而喻的。

血糖常見的誤區，希望你一個都不佔

1、無糖食物可以多吃

其實對於很多人可能覺得無糖食物就是一點糖也不含有，可以天天吃，用以彌補所想要吃的食物。殊不知無糖食物中含有大量的添加劑以及澱粉，經常吃會轉化為葡萄樣，進而影響血糖。血糖一旦升高，對於身體的影響是巨大的，血管堵塞、神經病變等等，都是血糖升高惹的禍，所以對於無糖食物，還是儘量少吃，畢竟影響身體健康。

2、血糖高的人不能吃早餐

其實對於血糖高的人來說，很多人為了降低血糖，通常會選擇不吃早餐或者晚餐的形式，其實這種屬於不規律的飲食，再者說早餐對於一個人來說很重要，不吃早餐，營養物質不能及時供應，能量不足，很容易出現低血糖的問題；其次還有可能出現胰島抵抗，血糖會持續升高。

3、血糖高不能運動

像很多人一樣，他們認為血糖升高之後，儘量還是不要運動，可能會引起血糖升高。這其實就是錯誤的誤區，因為堅持運動，不僅可以降低體內血糖，還可以控制體重，從多方面預防血糖升高，所以血糖高的人，應該堅持運動才對。

血糖的高危人群有哪些呢？

1、家族性糖尿病人群

2、運動鍛鍊小於1小時的人

3、過於肥胖的人

4、經常熬夜、睡眠嚴重不足的人

5、喜歡吃甜食的人

6、經常暴飲暴食，飲食不健康的人

糖尿病主任提醒：開水中加1勺「料」，每天緊著喝，血糖悄悄降

其實就是在喝水的時候，加入一些苦瓜，降血糖來說還是很錯的。

除了營養物的補充，還應該做好2件事

1、飲食健康

其實對於血糖高的人來說，還是要選擇健康的飲食，尤其是多樣化飲食，選擇升糖指數低的食物，多吃一些水果蔬菜，豆製品、魚類，少吃高油高鹽高糖食物，少量多餐，可以分成5-6餐。

2、定期監測

對於血糖高的人而言，定期監測血糖，是最好的方法，可以隨時關注血糖的變化。能夠準確把握血糖的走勢，也可以做出正確的判斷，避免血糖升高。