「我怕說多話、說錯話，影響孩子備考；可是不說，又怕孩子以為我不關心他。」「陪考的每天都小心翼翼，唯恐哪句話惹孩子不高興」……在陪考過程中，一些家長往往比孩子還緊張。那麼，家長該如何做，才能更好地幫孩子備戰高考？在陪考過程中，哪些話宜講，哪些話不宜講？新海南客戶端、南海網、南國都市報「備戰高考·心理課堂」第二課關注陪考家長，中國心理學會理事、海南省心理行業協會心理諮詢中心主任、國家二級心理諮詢師、海口景山學校專職心理老師易康秀為陪考家長做心理輔導。
新海南客戶端、南海網、南國都市報記者 黃婷/文 汪承賢/圖
保持平時狀態
營造良好備考家庭環境
家有高考生，家長們往往非常重視，有的家長甚至辭掉工作，專門在家照顧孩子。然而，「全職陪考家長」並不好當，應該做什麼，要避免什麼，一些家長表示，很難拿捏。
易康秀建議家長們從以下三方面入手，做好陪考：
一、保持平時的狀態，營造一個不易引發考試焦慮的健康氛圍。「家長在營造良好的學習環境的同時，該幹什麼幹什麼，不宜做出過多改變、過分安靜。」易康秀說，比如家長以前喜歡看電視，在放低聲音不影響孩子複習的同時，可以保持看電視的狀態，沒必要停掉或把電視搬走。
二、陪同孩子一起進入考試狀態，及時幫孩子調整心理。比如，考前十來天，和孩子一起進行心理準備，一起做負向思考與正向思考的訓練。焦慮爆發時，通過放鬆訓練，幫孩子應對有所負荷的感覺。如可能，家長最好和孩子一起模擬下考前面對和處理突發事件的場景，如忘記拿證件，填錯了答題卡等該如何處理。通過以上訓練或模擬，提高孩子應對突發意外的能力，如此當意外真正來臨時，孩子才能不慌亂。易康秀強調，受疫情影響，今年高考推遲一個月，且首屆新高考面臨諸多未知，孩子們難免有壓力，家長及時關注孩子心理，幫孩子做心理訓練至關重要。
三、及時了解新高考改革的相關制度和政策，做到有備無患。今年是我省高考改革第一年，考試形式和填報志願、錄取方式都將發生明顯變化，家長可提前了解、學習相關信息，一方面能更好、更深入地了解孩子的學習狀態，同時為孩子填報志願提前做準備。
陪考說話有技巧
堅持「三不宜」常用「萬能語」
「我現在感覺自己都快神經了，孩子回家時，我一方面很想問她複習得怎麼樣，有什麼需要我做的，但又怕說了她不愛聽。」家長林女士的話道出很多高考生家長的心聲。
易康秀說，現實中，有不少陪考家長因過度在意孩子，出現不知如何和孩子溝通的問題。她提醒，在陪考中，要堅持「三不宜」，即，不宜過多問學業、問成績；不宜責備；不宜過度小心。諸如，家長要少問「你考得怎麼樣？」「複習得怎麼樣了，有信心嗎？」此外，有的家長怕自己說錯話，不和孩子溝通，甚至連走路都小心翼翼，這些都易引發孩子焦慮。
總之，家長只需保持平常狀態，做好後勤保障，同時盡所能觀察孩子的情緒狀態，若孩子願意與父母交流，父母要做個好的傾聽者。如果不知怎麼跟孩子溝通，家長可以拋出這句萬能的語言，「不知道怎麼回答你更好，可不可以告訴我，我怎麼說或怎麼做會讓你更感覺舒服一點？」
家長緊張焦慮時
避免與孩子過多接觸交流
陪考中，家長若出現緊張焦慮的心態該如何調整？易康秀表示，家長若出現緊張焦慮的情緒，最好的方式是避開孩子，雙方不做過多的接觸和交流。如果無法避開，就用正向、負向思考辯證法或放鬆訓練，及時調整心態。「家長要把孩子成長的生命線拉長，要明白高考只是他人生的一條必經路而已，認識到這一點，相信就能以更平和的心態陪考。」易康秀說。
尊重孩子的放鬆方式
不要過多幹預和反對
在易康秀多年的高考心理輔導工作經驗中，她發現，有些考生喜歡通過玩手機、上網、看小說、聽歌等方式放鬆情緒，調節緊張狀態，家長們卻不贊同這种放松方式，認為會影響孩子複習，因此產生親子矛盾。
易康秀表示，若面臨以上問題，首先，家長要問自己一個問題，「是我參加高考還是孩子參加高考？」家長們要明確，參加高考的是孩子，而不是自己，因此不要把自己的想法強加給孩子。其次，家長要弄清楚，孩子用以上方式能否真正幫助自己平復情緒，緩解壓力。「若孩子通過短時間玩手機、上網的方式可以緩解壓力，便無可厚非，家長則該尊重孩子，不宜過多幹預和反對。」易康秀說。
「家長們要安放好那顆浮躁的心。」易康秀說。當然，若孩子長時間沉溺於手機、網絡，家長應幫孩子調整狀態，或及時尋求專業人士幫助。