補鈣補多了會怎樣？實不相瞞，鈣補過量了，可能會「自食惡果」
生活中，有不少人因為年齡增長、生活方式不健康、很少曬太陽等各種原因，身體缺鈣明顯，伴隨出現骨痛、失眠、脾氣暴躁、抽筋、頭髮稀疏、乏力、牙齒鬆動、易骨折、身高縮短、駝背等不適症狀。
身體缺鈣，應該及時補鈣。不過呢，補鈣也是有一定講究的。
有不少人卻認為鈣片就如同吃補品一樣，既然身體缺鈣，那麼鈣補得越多越好，對身體也沒有壞處。也有些人擔心隨著年紀增長，身體內的鈣流失會加速，所以就「未雨綢繆」長期服用鈣片，在他們看來，這樣只有益處沒有壞處。
事實真的如此嗎，鈣補得越多越好嗎？
實不相瞞，鈣補多了，可能會「自食惡果」，得不償失，別不當回事。
不知大家聽過這樣一個成語沒有，那就是「物極必反」，補鈣也是如此。雖然吃鈣片可以為身體補充鈣質，但是並非補得越多越好。
營養學家介紹，一般來說，18歲到50歲的人，每天需要攝入800毫克的鈣；50歲以上的人，每天需要攝入1000毫克的鈣。如果補鈣過量，可能會有以下這3個健康隱患。
1、影響其他營養成分的吸收
研究發現，長期大量補鈣，身體血液內的鈣濃度較高，那麼就可能會妨礙鐵、鋅等其他營養素的吸收和利用。久而久之，就會增加某些疾病的風險。
2、增加泌尿器官的負擔
如果補鈣過量，血液中鈣含量過高，無法全部被身體吸收，而是隨著尿液排出體外，那麼就會給一些泌尿器官帶來較大的負擔，甚至會增加「石頭」一樣的東西出現的風險。
3、影響心血管健康
由於人體是吸收離子鈣的，所以如果平時吃的鈣是以結合鈣的形式存在的，那麼這種鈣一旦補得過量，進入人體後是不易被吸收的，可能會在血液裡「亂竄」，影響心血管健康，甚至增加相關疾病發生和發展的風險。
總之，補鈣過量，可能會「自食惡果」，別不當回事。建議需要補鈣的人或者想「未雨綢繆」而補鈣的人，最好遵聽醫囑適當補鈣，正確補鈣，也可以在平時多吃一些含鈣高的食物，多去戶外曬太陽，適量運動。
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