幼兒每天需要補多少鈣 補鈣千萬別過量

2020-12-20 人民網湖南頻道

原標題：幼兒每天需要補多少鈣 補鈣千萬別過量

　　很多新手爸媽對此不是很清楚，初為父母，為了寶寶能夠健康成長，補鈣是必須的，那麼怎麼給孩子補鈣才是最合適的呢？下面我們看看幼兒補鈣要注意什麼？

　　各年齡段的兒童，每天需要多少鈣呢？

　　早教專家：在嬰兒時期，六個月內的孩子每天需要300毫克鈣，六個月以後，每天需要吃400毫克鈣，滿一歲以後，需要600毫克。4歲以上需要800毫克。到了青春期的孩子，11、12歲以後，需要1000毫克鈣。我再補充前面所講的兒童鈣營養情況，純母乳餵養嬰兒鈣的攝入量是200到230毫克，基本上能夠滿足，但是還不夠，能夠達到70%到74%的水平。幼兒現在根據我們調查每天攝入250毫克，達到需要量的30%到40%的情況。小學生每天攝入300到340毫克，達到需要量的36%到42%。中學生攝入的是380到420，達到所需要量的32%到35%。總體來講，我們日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的三分之一到二分之一左右。

　　幼兒補鈣過量的危害

　　1、增加寶寶腸胃負擔

　　小寶寶的消化系統尚不完善，當攝入的鈣超過推薦量時，過多的鈣只會造成他們胃腸道的負擔。

　　2、導致便秘

　　小寶寶日常生活中大量攝入的奶類中蛋白質含量較高，過多的鈣容易和奶製品中的蛋白質中的磷、酪蛋白結合，形成稱為「鈣皂」的硬塊，大量形成就會導致寶寶大便乾燥甚至便秘。

　　3、缺鋅

　　鈣和鋅的吸收是呈競爭性的，也就是說當鈣太多時，會導致鋅的吸收減少，鋅的不足會導致小寶寶味覺減退，食慾下降，蛋白質合成不足，甚至還可能導致嬰幼兒生長發育障礙。

　　4、缺鐵

　　我國的寶寶普遍存在缺鐵的情況。在鐵攝入不足的情況下，高鈣會大大抑制鐵的吸收，這會讓寶寶缺鐵的現象更為嚴重。

　　5、血鈣濃度過高，使鈣沉積在內臟或組織

　　若過多的鈣沉積在眼角膜周邊沉積將會影響視力，在心臟瓣膜上沉積將會影響心臟功能，在血管壁沉積將加重血管硬化等。

　　6、骨中鈣的成分過多，骨質變脆，易發生骨折

　　補鈣過量，會讓骨頭中沉積過多的鈣質，骨頭質地就會變得脆硬，寶寶遇到磕碰等外力傷害，骨折的機率會大大增加。

　　幼兒補鈣注意什麼

　　鈣劑不可與植物性的食物同吃；

　　植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯（使草酸溶於水）再炒。大米宜浸泡，麵粉宜發酵，以降低其中的植酸。

　　補鈣時間應適當掌握；

　　許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處於峰值，因此，睡前補鈣效果更好。

　　鈣需要持續補充。

　　鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補鈣需要長久、持續地服用鈣製劑。

(責編：曾璐、羅帥)

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