文|秘籍君
這幾天，一位老朋友打來電話憂慮的說，「你也知道，我上學的時候個子就不高，現在結婚生孩子了，自己的老公也不是很高，真的很擔心我們兩個人的基因太強大，會讓孩子以後也承受長不高的痛苦，我該怎麼辦？」。
我說你可別抱這種消極的想法，你看當年咱班主任個子也不高，人家孩子照樣長高個。都說了遺傳是一部分，後天的努力也很重要，想要孩子長高你應該做的不是過度焦慮，而是做下面這些事情：
1.經常帶孩子跳繩、打籃球等，做全身性的運動
研究表明，常做運動的孩子要比不做運動的孩子的平均身高高2-3釐米。因為做運動可以刺激孩子長骨的發育，有利於刺激生長激素的分泌和增加孩子食慾，促進孩子腸道蠕動以及對營養的消化和吸收，而且還能夠提高人體的心肺功能，增強人體的血液循環能力等，提高孩子的免疫力。孩子在運動後胃口好，消化好，少生病，自然吃嘛嘛香，個子高高了。
2.多做伸展運動
我們知道，決定人身高的不僅是骨骺線本身，還有骨頭之間的間隙和骨間組織。在做運動的過程中，多拉伸拉伸，就可以擴大我們的骨骼間隙，在無形中讓孩子的身高變高一些的。因為由於地球重力作用的存在，我們的身體會出現一定程度的「壓縮」，而通過伸展運動就可以讓我們克服一定的重力，讓骨骼間的間隙變長，就可以給我們增加一點身高了。所以，家長想讓孩子長高，可以多讓孩子做伸展運動。
3.多在陽光舒適的時候做戶外運動
我們知道，適當的陽光接觸可以促進人體對鈣的吸收。家長在陽光溫暖的日子裡，多帶孩子去戶外活動活動，不僅可以使他感受到陽光的溫暖放鬆心情，還可以促進孩子體內的膽固醇轉化成維生素D，加快身體對鈣的吸收。這也就是為什麼說想讓孩子長高要多曬太陽的原因。
最後呢，給孩子補充營養也是不能忽視的，家長要讓孩子多吃肉類、蛋類和蔬菜，當然水果也不能少，要做到營養均衡和全面，才能更有利於孩子長個子。
怎麼樣，這些你都記住了嗎？你家孩子現在有多高？