本文的靈感來源於馬特·海格的《活下去的理由》。
好像沒有未來,身處黑暗的隧道,兩端都已經被堵住,而你被困其中。
每個人的頭腦,都是獨一無二的,
頭腦發生的故障,也是獨一無二的。
每個人的經驗可能會重合,但不會完全相同。
我們可以通過分享同病相憐的人所遭受的痛苦,傾聽他們從痛苦之中走出來的事跡,從中感受到寬慰和希望。
小編曾經也是重度抑鬱症患者,這封遺書是前年的今天寫的,今天翻書時無意間看到。
時間已經過去兩年,我也已經成功的走出了抑鬱的折磨,開始了新的生活。
然而這封遺書的內容,到現在依然能刺痛我的心:
【我恨透了這個世界,恨透了這個骯髒的社會。
當我還小的時候,父母離異。
沒人教導我,以後要成為一個什麼樣的人,沒有人告訴我以後的路該怎麼走。
全靠自己摸索做人的道理,人生的意義。
但我發現這麼多年過去了,我仍然沒有找到人生的方向,我迷失在這個世界裡。
我善良也好,活潑也罷,不敢有過多過分的言語,我小心翼翼做人,因為我背後空無一人。
做人恪守本分,從來不製造麻煩,我安安靜靜的呆在角落裡,自給自足。
前方一片黑暗,後方亦是如此。
我努力建造的精神世界,被洪水猛獸無情衝垮。
我失去了一切支柱,像一場戰爭中被遺落的孩子,無處可去,無地藏身。
我想通了,我不想再去建造那不堪一擊的城堡,再也不想費勁抬頭仰視前方。
只要我消失在這裡,一切就說通了。
死亡才是人生的終極意義。
只要大腦停止思考,就沒有廢墟也沒有黑暗。】
小編一直不明白,自己怎麼會從小就是一個悲觀主義者,自從和媽媽進行了一場長達12個小時的對話才明白:
原來她懷我的時候,每天都會遭受很大的委屈,所以基本上隔個幾天,就會有結束生命的念頭。
我不想死,我只是不想活著……
但願我從未出生……
我想成為一隻蜥蜴,蜥蜴這種動物很奇妙,它不輕易死去。
你切掉它的尾巴,它就再長一條尾巴,它不會因為這件事情,悶悶不樂,變憂鬱。
不管環境多麼殘酷,不友好,它都能繼續生活。
我想,非常非常想,成為一隻蜥蜴。
大家都認為,一個抑鬱症患者想要的是快樂,事實上他們根本不關心什麼快樂,那太奢侈,他們只想脫離痛苦。
生命總會給我們不死的理由,我們要學會仔細聆聽。
這些理由可能來自過去——養育我們的父母,關心我們的朋友、愛人。
這些理由也可能自於未來——只要活著,未來就會有無限可能。
今天,抑鬱症已經成為生命的頭號殺手,因自殺死亡的人數,超過胃癌、肝硬化、結腸癌、乳腺癌和阿爾茨海默症死亡的人數。
抑鬱症已經成為地球上最致命的疾病之一。
這個社會正在閹割我們,要求我們正常,即使它就是令我們發瘋的原因。
——米歇爾·福柯
藥物,不是對所有的人都有療效,它們只是先麻痺痛苦,然後再開始真正的治療。
科學技術的進步表明:我們的身體本身就是一個宇宙,我們每個人都是由大約一百萬億個細胞組成的。
每個細胞又是由大約一百萬億個原子組成。
單單我們的大腦,就有大約一千億個腦細胞。
但大部分人感覺不到自己身體近乎無限的本質。
我們用簡單的方式認識自己,把身體分為宏觀的大塊:
胳膊、腿、腳、手、軀幹、頭、肉體、骨骼……
我們不僅僅來源於宇宙,我們本身就像宇宙一般浩瀚、複雜。
當我們極度抑鬱或者焦慮時,不想走出家門,下不了床,滿腦子都是空白,接近於痴呆,那種痛苦難以忍受。
糟糕的日子分級別,並不每次都是同等的糟糕。
那些過度糟糕的日子,雖然很難熬,但以後卻可以派上用場。
等你遇到沒有那麼糟糕的日子時,你就可以說:好吧,今天夠糟了,但和之前比起來,這次好多了。
我們不用花很大的精力,讓自己看上去正常,一般來說:如果你不告訴別人,別人就永遠不會知道。
男性抑鬱症患者通常不願意傾訴,但自殺是35歲以下男性的頭號死因。
每年有100萬人自殺成功。
1000萬~2000萬人自殺未遂。
全球範圍內,男性自殺率是女性的4倍還要多。
我們身邊每5個人中就有1個抑鬱症。
女性比男性更願意尋求幫助,並接受心理健康的治療。
父母任何一方患有抑鬱症的,子女患抑鬱症的概率約為40%。
當你最難過的時候,你會錯誤地想像,世界上再也沒有第二個人,體驗過這麼糟糕的感覺了。
沒人知道這有多難……
人們從外表看你,只能看見你的身形,看見你是原子和分子的統一體。
心理疾病不是突然發生的,根據世界衛生組織的研究:
幾乎一半的心理障礙,早在14歲之前就已經出現症狀了。
抑鬱症是所有被壓抑的強烈情緒,累計太多的結果,就好像大壩決堤。
你無法釋放自我,自我就會破殼而出,淹沒你的意識,試圖淹死失敗的、半真半假的自己。
為什麼男性自殺的人數高於女性?
女性抑鬱症患者的人數,雖然是男性的兩倍,但男性抑鬱症患者更容易自殺。
因為男人通常把心理疾病看成是一種弱點,不願意傾訴和尋求幫助。
抑鬱症患者是一個非常龐大,並且不斷擴張的群體,從古至今,很多最偉大、最堅強的人都會受到抑鬱症的折磨。
有政治家、太空人、詩人、畫家、哲學家、科學家、數學家(特別多)、演員……
世界上最偉大的哲學家叔本華就曾說過:所有的天才都是憂鬱的。
大腦由原子構成,這些原子誕生於幾千萬年前的恆星,大腦是整個宇宙中,唯一可以去思考整個宇宙的東西。
抑鬱症與化學物質的失衡有關。
抑鬱症就是腦細胞血清素產量過低,導致血清素水平的不平衡。
最常見的抗抑鬱藥物百憂解,就是為了提高大腦中的血清素水平。
也許患抑鬱症的原因是:我們的大腦不適應當代的生活方式。
現代人的大腦,不管在認知、情感,還是意識方面,和石器時代相比,幾乎沒有變化。
時代在改變,大腦卻沒有進化。
石器時代的人們,不需要每天面對網際網路給我們推薦的、轟炸式的信息,那時候人的大腦也不需要做出這麼多的決策。
小編成功走出抑鬱的方法就是:寫作,把大腦裡那些荒誕的,不著邊際的思想,全部從頭腦內部拉出來,拉到筆記本上。
把這些憂愁、焦慮排列成兩條黑線之間的藍色字體。
心理健康和身體健康是息息相關的,抑鬱症會引起心臟悸動、四肢疼痛、掌心冒汗、全身疲乏等症狀。
人們說:「日子要一天一天過。」
但對於抑鬱症患者來說,過一天就像翻過一座大山,過一個星期,就像徒步穿越喜馬拉雅山。
愛因斯坦說:時間是相對的。
和一個漂亮的女孩約會,一小時就像一秒鐘那麼短。
坐在燒紅的木炭上,一秒鐘就好像一個小時那麼長。
抑鬱的症狀,就像每分每秒都坐在燒紅的木炭上,只希望時間過的快些。
自我檢測抑鬱的一些方法:
閉上眼,屏住呼吸,
一切都會變得十分美好。
活下去的理由:
這世間的一切,都在等著你。
雖然你被困住了,但世界哪兒都不去。
堅持下去,活著一切都值。
愛,就是讓我們重新找回那四分之三自己的方式。
對一個沒有經歷過抑鬱症的人,解釋什麼是抑鬱症很難。
就像對一個外星人解釋地球。
任何殺不死你的,並不會使你強大。
那些「殺不死你的」,通常會使你更弱小,讓你在餘生裡,四肢無力,不敢走出家門,甚至是臥室。
閱讀不是為了逃避,而是為了找到自我。
除了死亡之外,還有一條逃離頭腦的出路,那就是文字。
文字是建造我們更好的頭腦的磚瓦。
閱讀一本好書,就像在看一張藏寶圖,裡面的寶藏,就是我們自己。
現代社會的噪音,和快節奏的生活,傷害了我們洞穴人的大腦嗎?
是我們太多愁善感,還是生命本身就是一場看不見硝煙的戰爭?
當你抑鬱、焦慮時,你的舒適區,會從整個世界,縮小到一張床。
甚至縮小到什麼都沒有。
很多抑鬱患者,把旅行當作緩解症狀的良藥,新的地方帶給我們刺激與興奮,讓我們既害怕又自由。
在你那熟悉的臥室,你的頭腦只會關注自身,但到了異國他鄉,環境是全新的,你會把注意力全部用來關注外面的世界。
雖然我們的頭腦被困住了,但我們的身體可以移動,讓身體在不同城市間遊走,對擺脫抑鬱的精神狀態有所幫助。
傷口是光進入你內心的地方。
跑步是緩解抑鬱的良藥,村上春樹曾說:「跑步可以驅散迷霧。」
每天去跑步,就等於每天都與自己戰鬥,在自己的極限內拼勁全力,這就是跑步的本質。
瘋狂,是我們對這個瘋狂世界的合理反應,抑鬱症,也只是對我們無法理解的人生的合理反應。
「生存還是死亡?」
這是每個抑鬱症患者,每天都在思考的問題。
亞伯拉罕·林肯(美國政治家、戰略家、第16任總統)終生患有抑鬱症,從未擺脫。
可是他與抑鬱症並肩生活,取得了偉大成就,不是因為他徵服了抑鬱症,所以才取得了偉大成就,他的抑鬱症,就是他偉大成就的動力。
怎樣賣掉抗衰老的潤膚霜?
怎樣讓大家做整容手術?
怎樣讓人們買保險?
怎樣讓人們看某個電視節目?
怎樣讓人們買新手機?
這個時代的我們,如果想安於現狀,對商業極其不利,但這個充斥著物質和廣告的世界,並不是真正的生活。
蓮花——是佛教一個重要的標誌。
蓮花出淤泥而不染,在乾淨的空氣中純潔而美麗的盛開,直至凋謝。
靈性開悟的蓮花,是對希望和改變的隱喻,淤泥就是我們的抑鬱和焦慮,盛開在乾淨空氣裡的花朵,就是擺脫了絕望和束縛的我們。
被貪慾佔據了心靈的人,就像雨水,滴進了屋頂被損壞的房子。
如果佛陀本人降生於我們這個年代,在今天也會苦苦掙扎。
幸好喜馬拉雅山下面沒有無線網絡,不然坐在一顆樹下冥想49天,那會很難。
仁慈,比自私更讓我們幸福快樂。
仁慈,把我們從欲望、貪婪之苦中解救出來。
做一個好人,會讓我們感覺很好,因為在這世界上,不只有我們自己才重要。
了解到自己是人類的一份子,而不是孤立的個體。
如何停止時間:親吻
如何時間旅行:閱讀
如何逃離時間:音樂
如何感受時間:寫作
如何釋放時間:呼吸
時間碾碎萬物,因為時間,我們變老,因為時間,我們死去。
我們不該浪費時間為未來興奮和擔憂,為過去後悔或懷念,活在當下。
趁時間還在,努力賺錢、提高地位、結婚生子、晉升、賺更多錢,奮鬥到永遠。
頭腦中出現一個悲傷的念頭,不等於你就是一個悲傷的人。
我們可以穿越暴風雨,感受狂風肆虐,但我們不是狂風本身。
送給抑鬱中的你一些建議
地球生活的關鍵是改變:汽車會生鏽,書頁會發黃,技術會過時,毛毛蟲會變蝴蝶,黑夜會變白晝,抑鬱也會消散。
大口呼吸,勇敢地活下去,未來的你會感謝今天的自己。
所有的抑鬱,都是不能活出理想中的自我所致,可所謂的理想就真的適合你嗎?更何況它不能給你帶來快樂。
不被自己的理想束縛,也不被他人的眼光左右,這樣我們才能無限接近人生的智慧和意義。
人的思想不會永恆不變的,
焦慮和憂愁的腳步,
不會永久駐足在這裡,
當下情況不管多糟糕,
都會等到有迴轉的時機,
失去的終究會以其他形式為你彌補回來。
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你活下去的理由是什麼?