隨著天氣一點點的轉暖，春季也即將到來，此時，對於女性而言一定要防好一種疾病，就是「乳腺增生」。
目前，甚至有「十女九增生」的說法，那麼乳腺增生究竟是因為什麼導致的呢，女性又該如何進行有效地預防呢？
首先，我們先來了解一下什麼是乳腺增生？
乳腺增生並不是可怕的腫瘤，是一類良性疾病，也是一種較為正常的生理現象，一般女性在特殊時期，例如月經期，或者是一段時間內生活沒有規律，就會造成短時間的乳腺增生。
而其實與乳腺增生密切相關的是例如熬夜，生氣等生活方式，所以想要預防乳腺增生，首先要進行生活方式的改變。
春季，乳腺增生高發期，改掉三個習慣，遠離三類食物，乳腺會越來越好！
改掉三個習慣：
一、亂用補品
能夠保持年輕，延緩衰老，是所有女性的願望，尤其是現代的女性，很多人年紀輕輕就開始食用各種保健品。
但是殊不知，很多的女性保養品，其中都含有大量的激素，經常食用補充，會造成身體中激素紊亂，不平衡，還會出現乳腺功能調節障礙，從而導致乳腺疾病的發生。
因此，建議女性，日常一定要科學的保養身體，不能亂用補藥，最好是選擇適當的運動，效果或許會更好。
二、經常生悶氣
女性之所以患上乳腺問題或者是婦科炎症問題，其實與情緒是有很大關係的，長期的受到不良情緒的困擾，例如鬱悶，焦慮或者是壓力大等情況，都是導致乳腺增生的根源。
在西醫上也認為，情緒過於異常，會導致本來已經快要復原的乳腺增生組織，得不到復原或復原不全。
時間一長，乳腺增生就會出現，久而久之，便形成乳腺增生，而且，這些不良的精神刺激，加重乳腺疾病問題。
三、不定期檢查乳腺
雖然說，乳腺增生是一種良性疾病，但是同樣不可以掉以輕心，置之不理，確認乳腺增生以後，要定期檢查，防止其發生病變。
因為，從組織學上看，乳腺增生分很多種，其發生癌變的可能性各不相同。最常見乳腺增生為單純小葉性增生，這種增生不會癌變；
而其他種類的乳腺增生，則會有很小一部分的機率會發生癌變，所以一定要定期進行檢查，最短半年進行一次。
遠離三類食物：
第一類：脂肪高的食物
研究表明，長期的攝入高脂肪的食物，其與發生乳腺問題有著密切的聯繫，這是因為高脂肪食物含有大量的飽和脂肪酸，這會導致雌性激素分泌增加，增加發生乳腺疾病的可能性。
另一方面，高脂肪飲食還會影響腸道菌群結構，增加腸道中的膽汁被轉化為雌激素的危險，進而增加乳腺疾病發生的可能性。
第二類：含有黃嘌呤的食物
日常常見的咖啡，可可，巧克力等食物，均含有大量的黃嘌呤。
黃嘌呤，會刺激乳腺增生，使增生變嚴重。
因此，女士們應少吃這類食品。
第三類：高鹽食物
鹽分高的食物會含有大量的鈉元素，而鈉元素會導致人體體液滯留，從而增加乳腺增生的不適感。
並且如果是經過醃製的食物，還含有大量的亞硝酸鹽，這是一種致癌物，經常進食，會增加乳腺增生癌變的可能性。
因此吃飯的時候以清淡為主，少吃一些快餐、減少外出就餐次數。
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