隨著現代經濟社會的發展，無論是年輕的還是年齡大的女性，都面臨這樣一些問題，在體檢過程中或在乳房不適的時候會發現乳腺上有一些結節，那麼面對這些問題，我們該怎麼對待呢？在生活中發現乳房形態的改變，乳頭凹陷、乳頭溢液等等問題都是乳腺疾病的一種表現，提醒大家，一旦感覺乳房不適，一定要充分重視，及時到醫院就診。
乳腺增生是乳腺的一種常見良性病。
它既不是炎症，也不是癌症，是內分泌不平衡的狀態下，乳房做出的正常結構紊亂的生理性反應。
說白了，它是乳房耍的小性子。
不過，想具體搞清楚它到底怎麼來的，還得從女性的月經和卵巢開始說起。
女性的月經，乳房發育，孕育生命的資本，皆受一個重要器官影響——卵巢。
卵巢是存放和排出卵細胞的巢穴。它像女人身體裡的一汪清泉，潤物細無聲般沁出的是激素，一月一驚喜的「珍珠」是卵細胞。
卵細胞沒有與精子相遇的時候，卵巢就分泌一系列激素，像一個導演那樣指揮子宮內壁的脫落和更新，把卵細胞跟精血一起排出體外。
月經周期裡的乳房
月經周期大概分為四個階段：月經期；卵泡期；排卵期；黃體期。
在月經前的排卵期和黃體期，卵巢為了排出卵子和讓子宮內膜增厚，會分泌大量雌激素和孕激素。
這些激素同時作用於乳房：雌激素促進乳腺導管和組織發育，孕激素刺激乳腺腺體發展，乳房就會發脹，變得豐滿而緊實，甚至有脹痛感。
一旦妊娠沒有發生，雌激素孕激素分泌量又會慢慢下降，變得豐滿的乳房逐漸復原，月經來潮。
這是一個良性循環的變化過程，女人的身體在其中一次次進行著精妙的調整和蛻變。
少女逐漸發育得凹凸有致，青年女性出落得更為曼妙，母親的胸前泌出甘甜的乳汁，熟女歷經歲月卻不減風採。
乳房，一直都是激素活力的晴雨表。
但是這種特性也讓她成為內分泌失調君的頭號攻擊對象。
如果卵巢這個「導演」偷懶或者狀態不好，分泌的各激素比例不協調，含量不達標，乳房裡的脂肪就會長不起來或者留不下去，反倒長許多不該長的小九九，形成了乳腺增生。
月經前，增生的區域發生敏感的疼痛，摸上去有一顆顆或者小小塊結節。經後，隨著激素分泌的調整，小結節帶來的不適感會明顯好。
這些都是乳房的小脾氣，是女人和乳房之間最私密直白的對話。
所以乳腺增生並不是一個孤立的疾病，它甚至不是病，只是內分泌失調的一種表現症狀。
乳腺增生跟月經不調、經量過多或過少、痛經、痤瘡、黃褐斑等其他症狀有相通的地方，都是由於卵巢和相關的內分泌器官「不夠給力」帶來的表象。
區別在於有些人率先從皮膚等其他部位表現出來。有的人，則以子宮和乳房為突破口。
調整內分泌，是緩解和預防乳腺增生的根本辦法。
那我們到底該怎麼防治乳腺增生呢？
中醫調治乳腺增生
中醫對內分泌和乳腺疾病的治療側重於疏肝理氣，調養氣血。
《婦人大全良方》中曾提到：「若病初起，內結小核，或鱉棋子，不赤不疼，積之歲日漸大，饞巖崩破，如熟石榴，或內潰深洞……此屬肝脾鬱怒，氣血虧損，名曰乳巖」。
說的是類似乳腺增生、乳腺癌這樣的疾病，誘因在於氣血。
鬱悶、多慮之類的負面情緒、一些不良生活習慣導致的肝氣鬱結、氣血虧虛，最容易傷及乳房。
現在市面上一些比較常見的中成藥就是採用疏肝理氣，活血化瘀的方式來治療和緩解乳腺增生。
但是，再有效的治療也沒有辦法真正保護我們的乳房。乳房的健康，需要我們日積月累的呵護和關注。
自檢：如何判別乳腺良性增生和癌變？
最直接的方法是在家進行自檢。按照乳腺自檢的「一看二摸三擠捏」原則。比如「看」，觀察雙側乳腺是否對稱，皮膚是否出現局部凹陷、水腫、增厚、「橘皮樣」等外形及膚色的改變，乳頭是否有破損、滲液等異常情況；擠捏能夠幫助發現非妊娠、哺乳期的乳頭異常溢液，尤其是乳頭單側單孔的血性溢液，出現這些情況，都必須毫不猶豫就醫。
八成乳腺癌的首發症狀是發現腫塊，觸摸是及時發現腫塊的重要自查手段。由於很多年輕女性都有普通的乳腺增生困擾，往往容易導致惡性病變隱匿其間。如何區別異常腫塊和普通的乳腺增生呢？首先乳腺癌絕大部分是單側起病，以孤立腫物為主，且腫塊大部分不伴疼痛，偶有疼痛也跟女性的生理周期無關。而乳腺增生表現為雙乳對稱局限片塊狀增厚、結節；乳腺增生多數伴有周期性的脹痛。
所以如果發現乳腺不痛的、單側、孤立性的硬腫塊，且相對固定活動差的，必須及時就醫檢查。
如何判斷乳腺腫塊的硬度呢？可以直觀感受對比一下面部三個位置：額頭硬、鼻尖韌、嘴唇軟，這樣一對比就很清楚了。
另外，女性要從平時就養成良好習慣，持續關注、熟悉自己的身體，每月定期乳腺自檢，這樣才能敏銳地發現異常，避免把可疑腫塊當成普通增生。
值得提醒的是，目前大部分自查能夠發現問題的，往往是腫塊有一定大小了。想要更早地發現早期病變，還是需要定期醫院專科體檢。有高危因素的女性，比如明顯的家族病史、長期抽菸喝酒等不良生活習慣、胸部接受過射線治療、長期激素替代治療、高齡未婚未育或生育後未哺乳、工作繁忙長期精神壓力大、熬夜等等，強烈建議定期接受乳腺檢查。
很多人會覺得肥胖、豐滿也是一種高危因素。任黎萍說，豐滿多數是脂肪豐富，並不代表腺體發達。硬要說肥胖和豐滿對乳腺健康不利的話，可能是一些位置比較深、體積較小的腫塊會容易漏掉，對於查體來說是一個不利因素，不但自查，甚至連醫生都有可能遺漏，所以B超、鉬靶等項目對乳腺體檢來說是很重要的。
乳腺不好的女人，堅持做好4件事
常見於女性的乳腺增生，雖然不易惡化成癌，但如果你不重視的話，也可能癌變，而且還會帶來其它的一些危害。
例如，當女性出現嚴重的疼痛症狀時，無疑也會給她們帶來身心上的雙重壓力。
保持好心情
女性過度勞累，精神緊張，生活不規律等等，都可能導致乳腺增生。
而患乳腺增生並不可怕，在平時保持心情舒暢，心態平和，就會逐漸緩解乳腺增生的症狀，對治療增生也能起到一定的輔助作用。
進行定期體檢
雖然乳腺增生癌變的機率很低，但我們必須要做好準備，特別是對一些乳腺增生時間較長的病人，增生的結節摸上去很明顯。
年齡在40~60歲的女性，癌症高發期，有乳癌家族史的女性，這些情況，乳腺增生的機率要高一些，為了監控疾病的發展，必須養成定期檢查的習慣，通過定期檢查，了解病情。
保持適當的運動
適量的鍛鍊可以有效地減輕乳腺增生，還可以排毒養顏。鍛鍊可促進血液循環，不讓增生更多，每天可適當做一些擴胸、跑步等鍛鍊可對胸部有保健作用。
堅持清淡飲食
欲防治乳腺問題，也可從飲食入手，堅持清淡飲食，可有效地防治增生。
進食時一定要多攝取一些膳食纖維食物，常吃可使血液循環順暢以後，乳房的血液循環也更順暢。
而且有些食物一定不能吃，貪吃可能會加重肥胖症，如這三種：熱油膩的食物，刺激性辛辣的食物，以及一些發物等等。
多食哪些食物對乳腺增生有益？
1、海帶
對女性而言，常吃海帶不但有美容、美發、瘦身等保健作用，而且海帶中含有大量碘，能促進卵巢濾泡黃化，調節內分泌失調，降低女性患乳腺增生的風險，並能輔助治療。
2、奇異果
奇異果是一種營養價值高的水果，富含維生素C、鉀、鈣、胡蘿蔔素等多種維生素。
它富含維他命 C，不僅能防止乳腺增生，而且還能防止乳腺癌。
3、蒲公英
性平，甘苦，有清熱解毒，消腫散結，催乳之功效，對治療乳腺炎非常有效。
女性常用蒲公英來泡水，能有效緩解由增生引起的疼痛症狀，也有很好的治療作用。
4、無花果
在我們的生活中，無花果是比較常見的水果。此外，無花果果實對乳瘤、腺癌、乳腺增生有良好的抗性作用。
患有乳腺增生的人可以多吃一些無花果，經常食用可預防諸如乳腺纖維瘤和乳腺增生等疾病。