夏季輔食準備好了麼？這裡準備了清涼解暑，營養豐富的輔食飲品哦

各位寶媽，再過幾天就進入三伏天了，三伏天也是一年當中最炎熱的季節，您的寶寶做好了度過暑天的準備了麼？你掌握了適合寶寶在三伏天添加的輔食了麼？

我們今天分享的寶寶輔食是適合寶寶在伏天裡添加的輔食--《蘋果香瓜汁》

這是一道適合寶寶夏天解暑的輔食飲品，能夠讓寶寶在炎熱的夏天，獲得清涼的同時，還能兼顧營養

我們看看這道輔食飲品的食材準備，都是需要哪些吧：

食材準備：

蘋果50克，香瓜50克

是不是特別的簡答？我們先看看這兩種水果的具體營養成分含量都有哪些：

蘋果：蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有「活水」之稱。蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為「生命之庫」，營養成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體內分泌，促進細胞微循環，提高細胞活性等。

香瓜：甜瓜味甘，性寒，無毒，歸心、胃經；具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效；用於暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴、小便不利等症

每100克瓤肉內含蛋白質0.4克，脂肪0.1克，碳水化合物6.2克，鈣29毫克，磷10毫克，鐵0.2毫克，胡蘿蔔素0.03毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸13毫克。此外，甜瓜中還含有可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質的轉化酶。甜瓜子含脂肪油27%，其中有亞油酸、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甘油酸、卵磷脂、膽固醇等，含球蛋白及谷蛋白約5.78%，另含乳糖、葡萄糖、樹膠、樹脂等。甜瓜蒂含甜瓜素及葫蘆素B、E等結晶性苦味質。

看到這裡是不是對我們身邊的水果，又有了一個新的認識？！它原來還有那麼的營養價值！

接下來我們看看這兩個水果是怎麼創造奇蹟的。

製作步驟：

1、將蘋果和香瓜清洗乾淨，去皮去籽，並用水果刀切成小塊

2、將切好的水果塊，放入電鍋中，在外鍋中加入200毫升的水，隔水將水果蒸熟

3、將蒸熟的水果放入料理機中，並加入30-50毫升開水（依據個人需要調整水量），打碎榨汁，並用濾網過濾掉水果雜質，倒入飲具中即可飲用。

學會了沒有？一道夏季清涼解暑的輔食飲品就給寶寶做好了，輔食的形式是多種多樣的，不要拘泥一種，只有多元化的添加，才能均衡寶寶的生長發育需求。

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